أعاني من القلق الزائد في كل شيء، فما الحل؟

Question

السلام عليكم انا وضعي متأزم نفسيا مش فاهمة شي حالي ولا شخصيتي انا انسانة منيحة ولا احيانا بكون طيبة وأحيانا سيئة عندي مشكلة وهي اني دايما بفكر بالناس إذا زعلت حدا أو عملت شي غلط تعبت والله من نفسي تعبت من التفكير ليش بضل افكر بزعل الناس ليش بهتم عندي قلق زايد داااايما متوترة دايما دايما طلعت رحلة مشان أهدى نفسي بس ع الفاضي برجع زي اول

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

عليك ان تعرفي ان في داخل كل انسان خير وشر وكلنا نخطأ ونصيب وتتغير قراراتنا ويتغير مزاجنا هذا هو الطبيعي اما ان تكوني مثالية طول الوقت وترضي كل الناس فامر مستحيل لذلك لا تحاسبي نفسك واعلمي انك في اي موقف وحسب الظرف وحسب معلوماتك ومزاجك تكوني قد تصرفت باحسن ما تقدري اقبلي اهطاءك والمهم ان ترضي وفسك من ناحية اولوياتك وقيمك والباقين سيعتادوا ولا تتركيهم يشعرونك بالذنب

من مجهول · Answer

عليكي بكثرة تلاوة القرآن والاستغفااار ولا بأس بأن تذهبي الى طيبيب نفسي

من مجهول · Answer

حاولي تحصلي على قسط كاف من النوم للحفاظ على التركيز والذاكرة القوية لما للنوم من دور كبير في عملية التذك ر واسترجاع المعلومات

من مجهول · Answer

كل ما عليك هو أن تختلطي بالناس وتتخلصي من الجلوس لوحدك فالانشطة الاجتماعية سوف تجعلك تتغلب على هذا الشعور

من مجهول · Answer

الا بذكر الله تطمئن القلوب خلي قلبك عامر بالإيمان وما تلاحقي تلك الاوهام فهي غير حقيقية ومن صنع عقلك الباطن

من مجهول · Answer

خففي من الضغوطات وحددي اهدافك في الحياة وضعي جدول لنظامك اليومي لكي تتخلص من اضطراب المزاج

من مجهول · Answer

خوفك وقلقك وتوترك هم السبب فيما وصل له مزاجك من سوء اذهبي الى طبيب نفسي و تعالجي سلوكي او بأدوية ممكن يكون الحل بسيط جدا

من مجهول · Answer

لازم تستشيري طبيب قبل ان تتناولي اى ادوية نفسية حتى لا تكون مردودها عكسي على صحتك

من مجهول · Answer

كوني واثقة بنفسك واختياراتك مهما كانت ولا تأخذي كلمات الآخرين على محمل الجد طالما لم تفعل شيء خاطئ فكل هذه الأفكار السلبية وخاصة لوم نفسك أكثر من اللازم هي السبب الرئيسي وراء حزنك وتقلب مشاعرك

من مجهول · Answer

قلة النوم تؤدي لحدة المشاعر والمبالغة في ردود الأفعال وذلك لعدم قدرة الجسم على التخلص من إرهاقه وتعبه فترتفع نسبة هرمونات التوتر بالتالي ي سيء الإنسان الحكم على الأمور ويتشتت ذهنه فيصبح مزاجه أكثر حدة

من مجهول · Answer

إذا أردت أن تتخلص من تقلب المزاج فعليك أولا أن تتخلى عن فكرة المثالية لا يوجد شيء مثالي في هذه الحياة يا عزيزتي توقع أن تحدث بعض الحوادث البسيطة في كل مكان مهما خططت له جيدا كذلك لا تلومي نفسك على أشياء تافهة والتفكير الزائد في الأشياء البسيطة والبحث عن النقاط السلبية فقط دون غيرها سيجعل مزاجك حاد بشكل دائم لذلك بدل أن تركز على أخطائك إبحث عن الأشياء الجيدة التي خرجت بها من الموقف

من مجهول · Answer

التقلبات المزاجية تكون ناتجة عن القلق والتفكير الزائد في المستقبل عليك أن تكوني واقعية وتصرفي مع الامور كما تريدي أنتي ابتعدي عن العلاجات والادوية وانتي اهتمي بنفسك

من مجهول · Answer

اوزني كلامك مع الناس وقولي في نفسك انا لم اخطئ ع أحد او ازعل أحد وعليك التطنيش لما تقلقي رددي بغرور كلمه انك لم تخطئ صدقيني بتتعافي لأن لما تنطقيها بغرور تحسي أنك تقهري القلق هذي طريقتي حتى تخلصت من شعور القلق المزعج

أعاني من القلق الزائد في كل شيء، فما الحل؟

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق

هل الاهتمام الزائد بالزوجة يفسد العلاقة الزوجية!

محاربة القلق والتخلص من التوتر

علاج التعلق عند الأطفال وأثر تعلق الطفل الزائد بوالديه

تفسير رؤية الرسول يعطيني شيء في المنام

تفسير رؤية سقوط شيء من السماء في المنام

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!