سريع الغضب ولا أتمالك نفسي عن حدوث أي مشكلة
من مجهول
تاريخ النشر: 07-05-2018 15 إجابات 1
0
1
السلام عليكم. الرجاء مساعدتي دون تجريح او القاء التهم جزافا فانا ابحث عن مساعدة للتغلب عن طبع ينغص حياتي. اعاني من سرعة الغضب فما الحل. انا رجل مجتهد في عملي ازن الامور بعقلانية و اتنازل كثيرا للحفاض على الود و لكن ان طلبت حقي او ناقشت امرا ما و حاول من يحاورني ان يثبت ان الشمس تشرق ليلا و ذلك لالباس الحق بالباطل افقد اعصابي و ان لم اتفوه بما هو سيء فان نبرة صوتي و لون وجهي تكون سيئة. مع زوجتي انا كريم متعاون احاول ارضاءها اقوم بكل واجباتي تجاهها و تجاه ابنائي و لكن ان طلبت مني ان اشتري لها عقدا ذهبيا ب 10 دنانير احاول ان اقنعها ان ذلك غير ممكن فتكثر من الكلام حينها افقد اعصابي و اجرحها اما بكلماتي او بالصراخ. ان خرجنا في نزهة في الطريق اكون مركزا على قيادة السيارة و حين تكون زوجتي سعيدة تثرثر اطلب منها الصمت كي اركز فلا تصمت بل و تحاججني لما تصمت حينها افقد اعصابي و تنقلب النزهة الى غم. شكرا لكل من يقدم لي نصيحة.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري حسب وصفك انا في حدود الطبيعي والخلل ليس فيك ولذلك لا تلوم نفسك ولا تضغط عليها بل على الاخرين ان يتلقوا سوء تصرفهم وعدم الحكمة ومع ذلك كن في بعض الامور الغير اساسية او التي لاتمسك لا مباليا فليس كل امر يؤخذ جديا وانما الامور ازحياتية تفاهم مع زوجتك ووضح وجهة نظرك حتى تكون على بينة ان تعبت او غضبت او تتحمل نتيجة عدم تفهمها 
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي ما هي الأسباب التي تثير غضبك، حددها وحاول ان تتجنبها او ان تتحكم بأعصابك عندما تعرف ان موقفا ما سيغضبك على وشك الحصول. هناك تقنيات للتحكم بالغضب Anger Management techniques ـ كتمارين التنفس او المشي حارج المكان مثلا، تعلمها وطبقها عندما تشعر بالغضب. مع الوقت ستتعلم كيف تتحكم بغضبك وانفعالك حتى مع اقرب الناي اليك.
من مجهول اقص عايكم ما حدث معي الشهر الفارط.طلب مني المدير ان امجز معاملة مستعجلة و حين عدت لمكتبي المشترك مع ٣ زملا وجدت زميلا ضيفا علي المكتب جالسا مكاني يثرثر. اخبرته بكل لطف ان لدّي عمل مستعجل فتجاهلني كررت الامر عدة مرات فنظر الي وواصل الثرثرة فلم اتمالك نفسي و صرخت في وجهه ان اترك مكاتي. غضب الجميع مني و اصبحت منبوذا و الكل يتحدث عن اهانتي لذلك الزميل المسكين 
من مجهول أنصحك ان تعاملها وفق سياسة شعرة معاوية، وأن تتوازن معها وتحافظ على العلاقة بحكمة تامة، فهذا طبع منتشر بين كثير من البشر ولم يأتِ من السماء وزوجتك ليست استثناء - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 07-05-2018
من مجهول نصحني شخص انه قبل ما اعطي ردة فعل ، استغفر ربنا 7 مرات، واستعيذ بالله من الشيطان الرجيم، وفعلا نجحت معاي الطريقة - 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 07-05-2018
من مجهول الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي 1) تحمَّلْ زمام المسئولية ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان 
من مجهول أهلاً بكَ , عن النبي عليه السلام قوله: «ما كظم عبد لله إلا ملأ جوفه إيماناً» رواه أحمد, ونهى أيضاً عن الغضب بقوله "لا تغضَب" , وقد وجهنا دينُنا الحنيف لعلاج الغضب بخطوات عملية , أهمها الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم , وذكر الله , والوضوء , والجلوس إن كان واقفاً ,والاستلقاء إن كان جالساً وتذكرْ أن كتم الغيظِ من الإحسان حينما قالَ اللهُ عزًّ وجلَّ : " والكاظمينَ الغيظَ والعافينَ عنِ الناسِ واللهُ يحبُ المُحسنين" [آل عمران : 134] , وفقك الله لما فيه صلاح نفسك وأمّتك . شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
