خائفة من حياتي الزوجية بسبب ما أعانيه من اضطرابات النوم
السلام عليكم. أنا سيدة أبلغ من العمر ٣٤ سنة. متزوجة حديثا و لم أذهب بعد للعيش مع زوجي في بيته. مشكلتي هي معاناتي من اضطرابات النوم منذ الطفولة. فقد تعودت منذ سن السابعة على النوم متأخرة بالليل. و هكذا أمضيت حياتي اسهر بالليل و انام بالنهار في وقت الفراغ حين لا تكون عندي دراسة. أما وقت العطل المدرسية فحدث ولا حرج. أسهر الليل حتى الصباح ثم انام بالنهار. و بعدما كبرت اشتغلت بالتدريس، حيث أذهب للنوم صباحا ثم انام فترة ما بعد الظهر لأسهر بالليل. حاولت كثيرة أن أغير نظام نومي لعدة مرات، و لكن بدون جدوى. وكأن جهازي العصبي قد تعود على ذلك. بالنهار أشعر بالثقل و البطء و الخمول. و بالليل أكون بنشاط ذهني مرتفع جدا. و حاليا متخوفة من أن أفشل في حياتي الزوجية لهذا السبب. و يبدأ زوجي في الشكوى مني بسبب كثرة نومي نهارا. كما أنني لا أعرف كيف انام نوما خفيفا. فنومي عميق جدا لدرجة لا أستطيع أن أسمع او ادرك ما يجري حولي و كأنني مغمى علي. هذه المشكلة يعاني منها عمي و عمتي. و ربما ورثتها عنهما. أرجو المساعدة من متخصص في المجال. أو ممن مر بنفس مشكلتي.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري يجب عليك ان تغيري نظام نومك،،،الحل هو الاستيقاظ يوميا في نفس الوقت فالذي يحدد تنظيم النوم ليس وقت النوم ولنما وقت الاستيقاظ حتى لو لم تنامي الا ساعتين ،،، لاتربطي الامر بالوراثة وانما هو تعويد وعليك الاستمرار به لفترة اسبوعين او ثلاثة حتى يصبح عادة،، هناك حبوب هرمون النوم وهي مادة طبيعية وممكن ان يكتبها لك طبيب لتسهل النوم في الليل وهي ليست مهدئا او تسبب الادمان،،، بعض الناس نشاطهم مسائي فحاولي انجاز المهم البسيطة خلال النهار والمهام الصعبة او المعقدة بعد مغيب الشمس. حاولي وستنجحي
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 17-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
-
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 16-05-2018
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟