كل يوم أتمنى الموت بسبب ما أعيشه من مشاكل نفسية
من مجهول
تاريخ النشر: 18-05-2018 9 إجابات 1
0
1
انا تعبت من حياتي جدا لاشي جيد يحدث معي على مدار ٥ سنين بنفس الحال مشاكل عائلية ونفسية ودراسية وانا مازلت شابة وحدة ولااخوات ولااصدقاء وانعزال رغم عني اعيش حياة ليست بحياة انما حياة تؤدي للموت البطيء كل يوم اتمنى الموت انام واستيقظ بغصة في صدري فقدت ثقتي بالناس فقدت ثقتي بنفسي اصبحت حساسة جدا اقل كلمة ممكن تجرحني اصبحت لااستطيع التحكم بانفعالاتي احاول العيش والتمثيل كل يوم على ان الحياة بخير اصبحت فترة اضحك على كل شي على امل ان اتغير وتتغير حياتي غيرت شخصيتي حاولت اصبح افضل لكن لافائدة ارجع لنفس الحالة اريد شيئا يجعلني اشعر بان الحياة بخير لكن لااجد ماذا افعل هل هكذا الحياة صعبة
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري لا يغير الله مابي قوم الا ان يغيروا ما بانفسهم،،اذا كنت لا تسعي لتغيير نفسك او روتينك اليومي او اهتماماتك او الناس الذين حولك فكيف تتغير الحياة،،، حددي اولوياتك واهتماماتك واسعي لها ،،، غيري من الناس الذين حولك واختلطي مع اناس ترتاحين لهم. ،،،جدي موضوعا يكون لديك فيه شغف واسعي له وجدي اناس بنفس الاهتمام،، واخيرا الايام ليست كلها بمزاج طيب فمن الطبيعي ان تختلف من يوم الى اخر وهذا امر طبيعي فحاولي ان تتقبلي مزاجك السيء احيانا وحاولي تغييره بنشاط ممتع
من مجهول قالَ النبي صلى الله عليه وسلم: " لا يتمنى أحدكم الموت، إما مُحسناً فلعله يزداد، وإما مسيئاً فلعله يُستعتب" رواهُ البخاري, ما دامك لا تعاني من شيء , فعليك وضع رضا الله نصب عينيك ,واعلمي أنَّه لا يرضى لعباده أن يكونوا بمثل هذه العبادة , فالمؤمن متفائل , ساعٍ لما يريد .
من مجهول طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي. إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك. أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية. إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك. الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك. استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية. شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
أثر مرض الأب النفسي والتعامل مع الأب المريض نفسياً -
أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وهل له علاج -
سبب رهاب الخروج من المنزل وعلاج الخوف من الخروج -
تغيّر الميول الجنسية معنى الميوعة أو السيولة الجنسية -
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
