حالتي النفسية صعبة
من مجهول
تاريخ النشر: 12-03-2016 3 إجابات 0
0
0
دكتور حالتي النفسيه صعبة ماعندي ثقة بنفسي ولا اقدر اطالع في عيون الناس وقاسية علئ نفسي احكم على نفسي بقسوة ايش الحل دايما احس اني اقل من الناس
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه المشاعر السلبية تصاحب بعض الحالات النفسية حيث تشعرين بالدونية ولا نفع منك وان لا اهمية لك وهو نوع من الاكتءاب البسيط قد يكون وتحتاجين الى علاج معرفي عند اخصائي علم نفس واولها ان يريك الامور الايجابية في شخصيتك ويعلمك السلوك الصحيح والتواصل وتحتاجي مرة في الاسبوع من خمسة الى عشرون جلسة من ستة اسابيع الى ستة اشهر ،،، انصحك بالنظر للموضوع بجدية وان لا تعيشي بهذه المشاعر السلبية. لان كل انسان هو قيمة بحد ذاته ولا يوجد انسان قوي وانسان ضعيف وانما اختلاف بالسمات التي تؤدي للاختلاف بالشخصيات وانت لديك شخصية خجولة ولكن لو بحثت في داخلك لوجدت انك قادرة على الكثير 
من مجهول طرق سريعة لزيادة الثقة بالنفس5 ضعي سجل إمتنان ذاتي.إستبدلي تلك الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. كل ليلة، اكتبي ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم، مثل مقابلة عمل أو جدول لخسارة الوزن. صفِ الدور الذي لعبه وحقق نتائج إيجابية. بهذه الطريقة، ستتعرفي على النواحي الإيجابية في حياتك. عززي مزاجك الجيد وإرفعي إحترامك لذاتك.أظهرت الدراسات بأن التمرين المعتدل يمكن أن يكون فعالا بقدر أدوية تحسين المزاج. كمية الاندروفين التي تنتج عندما يبدأ قلبك بالنبض يرفع المزاج الجيد. والتمارين الرياضية، خصوصا قرب الماء – شاطئ، نافورة أو بركة ماء، -- يزيد من الدافع العقلي ، قومي بعمل سلسلة من تمارين الكثافة العالية -- الوثب، الركض بخطوات عالية، الهرولة. هذا التمرين ليس مفيدا لحرق الدهون فقط، بل ويساعد وظيفة الدماغ، ويجعلك أكثر إنتاجا خلال اليوم وأقل تعرضا للتوتر. التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية.إجهاد الإلتزامات والتوقعات جزء من الحياة اليومية، لذا من المهم بناء بعض المرونة العقلية للإلتزام بالهدوء. نحن لا نستطيع ترك الإجهاد يسيطر علينا ويشوه ثقتنا الذاتية.و اليوم يستعمل "التأمل" لزيادة المرونة ضد الإجهاد و،على سبيل المثال، لإدارة إضطراب الإجهاد بعد التعرض للصدمة. يمكنك البدء بالتركيز على الوقت الحاضر، واغلق عيونك، والتنفس وتصور نفسك في مكان آمن، بدلا من الخوف والقلق من المستقبل. تخلصي من السموم في حقيبة غذائك.الطعام الجاهز ووجبات الطعام المصنعة من قسم الأطعمة المجمدة غداء سهل، لكنها مليئة بالصوديوم والمحليات والإضافات التي يمكن أن تزيد وزنك وتجعلك تبدو منهكا. أعد ترتيب حقيبة غذائك أو اختياراتك وحاول تناول المزيد من الأسماك، الحبوب والخضار والفواكه الطازجة. وجدت دراسة إسترالية بأن النساء اللاتي يأكلن أطعمة مغذية لا يصبن بالكآبة. إخرجي الفنان الداخلي وإحترامي ذاتك.استعيدي روحك المبدعة وانغمسي في هوايات تحبينها وتجعلك تشعرين بالتحسن حول نفسك وحياتك بشكل عام. حتى الاستماع للقليل من الموسيقى الهادئة يمكن أن تساعد على التخفيف من أعراض الربو والكآبة. الصحة الطبيعية والعقلية القوية أفضل أساس يمكن أن تبني للثقة بالنفس القوية.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
التربية النفسية للأطفال وعلامات الصحة النفسية للطفل -
إدمان المهدئات وعلاج إدمان الأدوية النفسية -
التمارين الرياضية والصحة النفسية (دور الرياضة في محاربة الأمراض النفسية) -
في اليوم العالمي للصحة النفسية.. كيف تحمي المراهقين والشباب من الأمراض النفسية؟ -
المشاكل النفسية في العمل وكيفية التعامل معها -
حقيقة قانون الجذب وأسرار تطبيق الجذب
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
