ساعدوني في التخلص من الأرق والنوم بشكل أفضل؟

مشكلتي هو قلة النوم لا استطيع النوم في الليل وابقى صاحية. وافكر كتيرا في أشياء منها التافهة ومنها مشاكلي وايضا واستيقظ ايضا كتيرا بدون سبب لتصفح الهاتف ولا استطيع النوم وتجدني تتخبط لوحدي من كترة التفكير وعدم مقدرتي على النوم وهذا يجعلني دائما تعبانة وغير مركزة في شغلي وفي حياتي انا تعبانة ماالحل ساعدوني كيف استطيع انام ارجوكم