أعاني من الوسواس القهري ولا طعم للحياة بعد ما فعله زوجي
من مجهول
تاريخ النشر: 28-01-2019 6 إجابات 0
0
0
انا امراة عمري 30 سنة متزوجة منذ 11 سنة وعندي ولدين حاولت امراة ان تتزوج زوجي و تدخل ضرة علي بموافقته وبقينا في اخذ و رد فترة سنة حتى الغى زوجي الفكرة وانا اعاني من الوسواس القهري و ازداد الوسواس و اللكتئاب و ضعف الثقة بالنفس و ضيق النفس و الانفععال وذهب الامل في الحياه و اصبحت حياتي بلا طعم رغم ان زوجي حاول كثيرا مسااعدتي وانا اشعر ان هذا الموضوع سيتكرر مجددا و لم اعد انام بعمق و اعاني الارق و ضعف الشهوة الجنسية و تقاعست عن عمل المنزل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هو نوعا ما من حقك لانك فقدت الثقة بالحياة وبالامان وبزوجك ودخلت مرحلة القلق. تحتاجي دواء وجلسات نفسية لزيادة الثقة وتغيير حياتك واهتماماتك وهذا يحتاج الى وقت وعمل وجهد وعدة جلسات مع مدرب او مستشار علاقات او معالج نفسي من مجهول كما قالت السيدة الخبيرة عليك تغيير اهتماماتك لدي بعض النصائح التي ساعدتني على تجاوز أزمة نفسية شديدة لدي افصل نفسك عاطفيًا عن الموقف. فكر في حياتك وما يحدث حولك وكأنك في فيلم، ارتق بنفسك فوق ما يحدث وتظاهر أنك تشاهد شخصًا آخر، وليس نفسك. سيساعدك هذا التصرف على تفسير الموقف بصورة فعاة دون أي تدخل من عواطفك. تخيل أنك تنظر إلى الموقف كمشاهد من الخارج، دون أي معرفة مسبقة بالموضوع ودون أي تفاعل عاطفي معه. وبهذا الانفصال العاطفي، لا تسمح لنفسك بأن تأخذ الموضوع على محمل شخصي، بل تظل موضوعيًا، مثل طبيب يعالج مريضًا. وبلغة البرمجة العصبية اللغوية، يطلق على هذا الأسلوب "إعادة التشكيل".2-لا تتوقع المستقبل. لأنك غالبًا ما ستكون مخطئًا حول النتيجة! عندما تفكر أن شيئًا ما سيحدث عندما تفعل شيئًا، من السهل أن تخاف، إذا لم تشغل نفسك بالنتائج، لن يكون هناك خوف أو قلق، فقط تصرف على طبيعتك فلا يمكنك توقع المستقبل، فلماذا تحاول؟ إذا كان لا بد من تصور المستقبل، تخيل نفسك بعد خمس دقائق من الآن، وأنت تفقد رباطة جأشك تمامًا. هل تود أن تكون ذلك الشخص؟ ليس على الأرجح! استخدم التصوير السلبي كي تقرر الشخص الذي لا تود أن تكونه.فكر بمنطقية. بدلاً من وضع افتراضات بناءً على مشاعر الخوف أو الغضب أو ردود الفعل العاطفية المشابهة، تعامل مع الحقائق الخالصة. غالبًا ما يحارب المنطق العواطف التي تخرج عن السيطرة ويساعدك على رؤية الحقيقة في أي موقف تواجهه. في نهاية المطاف، الواقع "خارج" ذهنك، وليس خارج تفسيرك له. تخلص من الأفكار المدمرة للذات. لا تغرق نفسك في دوامة من الإشفاق على الذات والبغض الداخلي. فكل الصور التي يعرضها الإعلام عن الشكل الأمثل للجسد والنمط الأمثل لأسلوب الحياة والمهنة المثلى كلها تهدف لأن تجعلنا جميعًا نشعر أننا دون المستوى. يمكنك اختيار التفكير في هذه الأمور أو تجنبها. تقبل أن للمشاعر مكانتها. في بعض الأحيان تأتي المشاعر بسهولة، وتكون لدينا هذه المشاعر لسبب، فإذا لم تكن مفيدة لما أشركناها في حياتنا. في الحقيقة، تشير الدراسات إلى أنه عندما نتبع مشاعرنا في بعض الأحيان (عادة عندما نكون نفتقد إلى الطاقة) فإننا نتخذ قرارات أفضل. [٢] لذا إذا كنت تشعر بشيء، عليك أن تقرر ما إذا كان صائبًا أم لا، فإذا كان كذلك ربما تود اتباع ما تشعر به. إذا لم يكن صائبًا، تخلى عنه على الفور، تخلص منه.إذا كان ينم عن ذعر أو قلق أو خوف أو مثيرًا للاشمئزاز أو عصابيًا، تخلص منه. إنه فقط ذلك الصوت في ذهنك الذي يريد أن يدفعك إلى حافة الجنون. إذا كان شعورًا صائبًا (الحزن على سبيل المثال شعور سلبي صائب)، اعترف به، لا يمكنك أن تترك هذا الشعور ينتهي حتى تفعل هذا، تقبل أن لديك الفكرة ودعها تمر، سيحل محلها شيء آخر في الوقت المناسب.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
