كيف يمكن التخلص من المازوخية؟

سلام عليكم،كيف يمكن التخلص من المازوخية؟ انا أعاني من المازوخية هل تستطيعون مساعدتي ماهو العلاج النفسي المناسب ،للمعلومة لا يوجد مختص نفسي قريب من مدينتي وياريت لو تقولون لي كيف اعالج نفسي بنفسي، وماهي الكتب التي ستساعدني لشفاء

ارجوكم جاوبوني لاني تعبت حقا دائما أضر بنفسي وأخذ بها للهاوية أريد أن اكون مختلفة نشطة في أمور لتنفعني شي لارغب فيه من جهة وافعالي من حهة أخرى كيف اجعل نفسي أعمل فقط لينفعني ولا يضرني وشكرا