كيف أتحكم بغضبي وأُحكم عقلي في حل مشاكلي؟

السلام عليكم انا مشكلتى انى اغضب سريعا من اشياء تافهة ،لا اعرف لماذا يعنى اغضب و احزن و يكون لى ردة فعل ثم بعد ذلك عندما اراجع المشكلة اجد انها لا تستحق كل هذا لكن انفعل جدا فى وقتها ليس شرط ان انفجر يمكن ان اكظم غيظى لكن يبان على تصرفاتى فاصبح حزينة و غير متجاوبة مع من اغضبنى ، و دائمل هذا الامر يحدث مع امى رغم انى عاقلة و ناضجة و صبورة لكن اتفه شىء يمكن ان يسبب مشكلة و اظل اخاصم امى و هى تحزن و اراها حزينة لكن الغضب و الجرح بداخلى يجبرونى ان اتصرف بهذه الطريقة انا مدركة ان الشىء لا يستحق لكن رغما عنى اجد نفسى اتصرف مع من جرحنى بطريقة غير لائقة مثل التجاهل و عدم الحوار معه ، لانى لا استطيع ان اسيطر على غضبى و دائما اتعامل بمشاعرى و احاسيسى ليس بعقلى، فكيف اتصرف؟