افكر بالانتحار !
من مجهول
تاريخ النشر: 25-03-2016 9 إجابات 2
0
2
السلام عليكم ... أن طالبة دراسات عليا ومتفوقه والحمدلله في دراستي علم نفس حياتي ممله كثير كثير واملئ وقت فراغي بالدراسة والكتابة ما في خلجات نفسي وانا بشوف إني شخصية ممله ورسمية جدا وهادئة ليس لدي صديقات نهائياًوأكره أن أكون بين الناس وليس لدي تواصل مع أحد لدرجة أنني أمرض إذا كنت بين الناس لا أثق بأحد .. وهذا جعلني شخصية جامده وهشة ... وليس لدي جديد في حياتي ... حاولت الإنتحار مراراً وتكراراً وضعت قصتي على مواقع الطب النفسي والكل أشار بأنني مريضه بالإكتئاب وأفكر بان اقوم بوصف ادوية أكتئاب لنفسي دون زيارة طبيب نفسي لأنني دائماً أفكر بالإنتحار ونظراً لمنصب ابي اردع نفسي في الآونة الأخيرة وشكراً لكم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي عزيزتي انت عالمة في علم النفس ولذا تدركين جيدا ان التفكير في الانتحار يستدعي استشارة الطبيب النفسي في الحال. محاولتك للانتحار تجعل اللجوء الى طبيب نفسي امر في غاية الأهمية والضرورة القسوى. لا تصفي أدوية لنفسك بل انقذي نفسك باللجوء الى العلاج مع أخصائي فورا. 
من مجهول يا بنتي هل تخافين من الانتحار لمنصب والدك ولاتخافين من الله فهل انت مسلمة وحتى لو منتي مسلمه الله حرم قتل النفس وانت تعمدتي القتل وفكرتي فيه فاين واجباتك الاخرى تجاه الله .. ارجو ان تعيدي التفكير والتمعن بما تمرين به ولكل مشكلة حل الا مشكلتك مع الله .. نصيحي لك بتغير مكانك والسفر للخارج هناك قد تجدين نفسك بحال افضل .. وضعي حبك لله في اولوياتك حتى لاتخسري الدنيا والاخرة ..
من مجهول انت اختاه تعانين مشكل ليس بصعب ولا مستعصي . فعزلتك وانطوائك ان صح التعبير يعود لاسباب ربما انت تعلمينها غير واردة في كتابتك .كما انني ارى انك تعانين من فراغ روحي بالدرجة الاولى اكثر منه عاطفي .لذلك انصحك ان لا تقدمين على تأذية نفسك فليس بعد الضيق الا الفرج وستكونين في قادم الايام على أحسن حال .وارجو ان اكون على علم بتحسن حالتك في ذلك اليوم 
من مجهول لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة الخروج من المنزل :عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .2- الإبتسامة :إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.3- المشاركة :ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك .4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية .5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة .6- النهوض :مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض :إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه .إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك9- تحدث كثيرا :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها .10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف :لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف.11- الرياضة:ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك، أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج.12- اليوجا :عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد.13- الغذاء والفيتامينات :الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية، والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين (د)، وفيتامينات B12 وحامض الفوليك. وتقول مؤلفة كتاب “حمية الدماغ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى .14- اكتب ما تشعر به :إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر، يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها، إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية 
من مجهول شوفي حبيبتي أنا قريبه من عمرك ومثلك لا اثق بأحد بس عندي قانون بالحياة إني أعيش لربي ومع ربي يكون هو ربي ورفيقي بكل حياتي احكيله اشكيله اطلبي منه أي شئ تبينه أي موقف حصلك ونفسك تخبريه لأحد اخبريه لربك سواء كان مضحك أو محزن خلي ربك هو أعز رفاقك وتوكلي دائم عليه ولايهموك الناس ابد لان هذه حياتك انتي اسعديها بنفسك لاتستنين من أحد يسعدك مادام معك رب الخلق وش تبين من الخلق من مجهول شوفي يا بنتي ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا تقربي الى الله فقربك الى الله مو من سيخرجك من الدوامه التي تعيشيها نصيحتي افتحي اليوتيوب اقرأي للدكتور عدنان ابراهيم الشعرواي يوسف الفقي استمعي لهم اقرأي عن سيرة الرسول اقرأي القرأن صلي عيشي حياة الرسول والله ومستعده احلف عالقرأن ستتغير حياتك ان كنتي لا تودين القرأة استمعي لها استمعي الى سيرته العطره فانها والله تبعث الامل في نفوسنا اقرأي عن اخلاق المسلمين وانفتاحهم على العالم اخرجي من دوامة الخواطر والروايات التي تكئب بزياده وانا اقولك هذا الكلام عن تجربة الاستماع الى البرامج الدينيه من علماء افاضل كالذين ذكرتهم يثلج القلب والله بالاضفة الى عمر عبد الكافي 
من مجهول انا أنصحك بانْ يكون العلاج داخلياً من تلقاء نفسك , أخرجي نفسك من هذه القوقعة , وكوني على قدر المسؤولية , طبّقي العلم الذي درسته على نفسك , الحياة لا تحتاج منا كلَّ هذا , بل تحتاج قوة وعزيمة , اختلطي في الناس أحبيهم , وثقي بهم قد تلقي من يخرجك حقيقةً من هذه الحالة .وفقك الله شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
