أعرق ويضيق نفسي عندما أخاف

أنصحك أن تمارس التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية او اليوغا ، او تمارين البيلاتيس او الميدتيشن كلها تمارين تساعد الانسان على التخلص من القلق والخوف وتقوم بتصفيه ذهنه 

عندما تشعر بهذه الأعراض لا تعطيها بالا يا أخي ، وحاول أن تتجاهلها وسوف تنتهي سريعا ، فكر في أشياء تحبها ، واشياء ترريد تحقيقها ، وسوف تجد انها ذهبت بدون أن تشعر 

انتي بحاجة لمنح المشكلة حجمها الصحيح دون تهويل ومبالغة حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك بنفسك فانا عانيت مثلك من الخجل الغير مبرر وضعف الشخصية ولكن بالارادة يمكنك التخلص من هذه السلبية فى حياتك طالما عندك الرغبة فى التحسن

عملية اصلاح وتغيير الذات مسألة تحتاج لارادة، وانك اعترفتي بمشكلتك فهذه مبادرة رائعة واختصرنا نصف الطريق، حاولي تختلطي مع اشخاص اذكياء وعندهم شخصية قوية عشان تدربي نفسيتك على التغيير

حاول أن تقعنهم بالذهاب إلى طبيب نفسي ، فالطبيب النفسي سوف يجد لك حل هذه المشكلة سريعا ولن تعاني كل هذه المعاناة معهم ، تحدث مع والديك فقط بعيدا عن اخوتك 

الخجل والحساسية والخوف مجرد فكرة في الدماغ تحدى نفسك وانوىى التغيير الى الافضل ومن الضروري ان تختلطى بالناس

عبرى عن نفسك واكسرى حاجز الخجل عندك خلي نشاطاتك جماعية واختلطى بزميلاتك فى الجامعة حتى تكتسبى الخبرة اللازمة لمواجهة الناس فى المواقف

لازم تعرفي دوافع واسباب مشكلة شخصيتك اذا كان ضعف شخصية او خجل او عدم ثقة بالنفس حتى تقدرى تحسنى من نفسك وتقويها

هذه الحالة تسمى نوبات هلع ، عندما تقلق ، يجعلك القلق تشعر بأعراض معينة ، وهذه الاعراض ذاتها تقلقك اكثر ، فتبدأ حالة من الرعب والهلع الشديد من نتائجه العرق وصعوبة التنفس لأن كيمياء الجسد تتغير ، هذه الحالة شائعة للغاية فلا تقلق يا أخي ، عندما تأتيك فقط تمالك اعصابك وحاول أن تتنفس بعمق وسوف تمر خلال دقائق لا تقلق 

لا انا اعرف حالتك هذه يا صديقي فقد كنت اعاني منها طويلا ، بل ولازلت اعاني منها بعد الدراسة عند اي خوف او توتر ، والحقيقة أقولها لك أن الأمر كله متعلق بمصاحبة حالتك ، يجب أن تصاحب حالتك هذه وتعرفها وتبدأ في التأقلم معها وسوف تنتهي بسرعة