اتوتر و اخاف من لا شيء

Question

انا طالبة أحس نفسي تعبانه وكل يوم ابكي ماعرف علی شنو واخاف وكمان ماعرف من شنو وانا كتير من اكوم اشرح الماده يصير عندي توتر وخوف مو طبيعي وكل من حاولي يكولون هاي حالة نفسية وانا جاي اتذئه كتير من اسمع هيك حكي و اتخربطت من أي شي وتوتر واخاف بالإضافة دائما أفكر بالانتحار وحاولت أكثر انتحر بس الله يحبني حمدالله وكل يوم ع هاي حالة وانا عمري 13

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

عزيزتي توترك عند الشرح امام الآخرين ليس بمشكلة كبيرة ويمكن حلها من خلال الالتحاق بدورة تقوية مهارات التواصل مثلا او التدرب على الالقاء امام المرآة او الأهل مثلا لكن ما يقلق فعلا هو تفكيرك بالانتحار ومحاولتك القيام بذلك لذا يجب ان تذهبي لطبيب نفسي حالا ليعالج أسباب رغبتك بالانتحار ويكائك كل يوم قد تعانين من كآبة لذا من الضروري جدا ان تستشيري طبيب نفسي

من مجهول · Answer

اكثري من الاستغفار وجودي الله على كل حال واياكي وتفكير بالنتحار والله يفرج كل هم

من مجهول · Answer

بعض الخطوات التي تساعدكم على مواجهة خوفكم 1 اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك 2 افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3 استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء 4 نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قو ي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف ت ذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5 الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6 اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة 7 تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك 8 ادرس قصص النجاح للمشاهير والعلماء وخذ ملاحظات عليها وعش كما كانوا يعيشون وابذل جهدك 9 ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به 10 طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة تعلم من حياتك قدر المستطاع تعلم كل جديد 11 ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم ساعدهم على النجاح كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل 12 الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك

من مجهول · Answer

عندك 13 سنه و تريدين تنتحري لانك متوترة نصيحة عيشي سنك و اجلسي مع صديقاتك و العبي و اتسلي و انسي هالتوتر لانه شيء طبيعي حتى الاستاذ لما يجي يدخل الصف يشعر بالتوتر و لكنه يخفيه عن طلابه

اتوتر و اخاف من لا شيء

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

آلية التفكير المرن أوهمية المرونة العقلية

أهم ما يحتاجه الرجل والأمور التي تميّز حاجات الرجال

علاقة السِّحر والجن بالأعراض النفسية

أسباب التفكير الزائد وطرق لوقف الإفراط بالتفكير

تعلم مهارات جديدة وأهمية تعلم المهارات

إعطاء الحي للميت في المنام وحلم الميت يأخذ من الحي

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!