لا أستطيع الدفاع عن نفسي بسبب تعرضي للضرب

Question

السلام عليكم انا خجوله جدا واشعر بالخوف كثيرا ولا استطيع الدفاع عن نفسي بسبب تعرضي في مرحله طفولتي للضرب كثير مالحل

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Accepted Answer

لا شك ان ضرب الأطفال يؤثر على حياتهم المستقبلية سلبا كم عمرك الان احكي لنا تفاصيل اكثر عن حياتك علاقتك بعائلتك وصديقاتك اداؤك المدرسي كذلك من كان يضرك في طفولتك وهل زلت تتعرضين للضرب او أي عنف اخر احكي لنا المزيد من التفاصيل وسنتابع حديثنا معك

من مجهول · Answer

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة 2 حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال - لا أثق بالآخرين ____ أثق بنفسي - الآخرون يكرهونني ____أنا محبوب من الآخرين - الحياء من الإيمان____ يد الله مع الجماعة 3 بعد كتابة المشاعر المتعارضة حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية جهة اليسار 4 حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به 5 ضع نفسك في الطابور سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية 6 لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون 7 احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

من مجهول · Answer

عزيزتي عليك أن تعززي ثقتك بنفسك الثقافة والعلم وتنمية المهارات هي التي تعزز ثقة الشخص بنفسه غالبا اسعي إلى ذلك طو ري من مهاراتك وانتبهي إلى مواهبك وكوني على قدر من الثقافة حت ى تكوني دائم قوية وقادرة على التحدث وفقك الله

من مجهول · Answer

يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة وعززى ثقتك بنفسك وبقدراتك

من مجهول · Answer

يجب ان تعملي على حب ذاتك وعدم كراهيتها أو الانتقاص منها وعدم التفكير في الماضي واسترجاع أحداث مزعجة قد انتهت وطواها الزمن يجب عليكي ان لا تحاولي استرجاع اي شئ مزعج بل حاولي ان تسعدي نفسك وتفرحي بذاتك لانكي انسانه ناجح اه مميزاته وقدراتة الخاصة

من مجهول · Answer

اجلسي مع نفسك وصارحيها وثقي بأنك قادره على التحسن يوما بعد يوم عليكي ان توقفي كل تفكير يقلل من شأنك ويجب عليكي ان تعلمي بأنكي إنسانه منتجه لم تخلق عبثا فهناك حكمة تقول ان كل إنسان إذا نظر لحياته سيجدها شريط درامي من الأحداث التي لها هدف ومدلول وثقي دائما ان ظروفك الخاصة خلقها الله لتحققين من خلالها هدف معين لحكمة سبحانه وحدة يعلمها

من مجهول · Answer

تعلمي المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة ومعرفة أن مفتاح التغلب على الخجل

من مجهول · Answer

أختي الكريمة لا تخافي ولا تحزني ولا تتحملي أكثر من طاقتك نقطة ثم نقطة هدف ثم هدف مرحلة ثم مرحلة تدريب ثم تدريب مهارة ثم مهارة تجربة ثم تجربة تتغلبين على شكواك التي يشتكي منها الكثير وتتمتعين بالسعادة والراحة والتفوق

من مجهول · Answer

اختي العزيزة الثقة بالنفس شعور مكتسب وهو شعور متراكم يأتي من ممارسة الحياة بما فيها من صعوبات وابتلاءات والثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من حوله فتترجم هذه الثقة كل حركة من حركاتة وسكناته ويتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتصرفاته هو من يحكمها وليس غيرة هي نابعة من ذاته لا شأن لها بالأشخاص المحيطين بك

من مجهول · Answer

التدريب المستمر على اتخاذ القرارات وتجنب الخوف من النتائج ما دامت القرارات مدروسة بعناية

من مجهول · Answer

حاولي التركيز على الإيجابيات فدائما عملي ة النظر إلى الجزء الممتلىء من الكأس لها الكثير من الفوائد وتحسين النظرة الى الحياة

من مجهول · Answer

الجلوس مع الذات ومعرفة نقطة الضعف التي تجعلك تشعرين بضعف الشخصية ومحاولة إيجاد الحلول المناسبة لها

من مجهول · Answer

عليك بالقراءة فالقراءة تزيد من ثقة الفرد بنفسه وتجعل لديه القدرة على خوض أي نقاش واقناع الآخرين برأيه وعدم الخوف من الخوض في أي موضوع كما أن تنمية المهارات والقدرات تجعل شخصيته قوية وتجعله محط اهتمام الآخرين ومحط إعجابهم

لا أستطيع الدفاع عن نفسي بسبب تعرضي للضرب

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

هل الخيانة الزوجية مرض نفسي؟

الوعد والعهد في المنام وتفسير رؤية الوعد في الحلم بالتفصيل

علاج اكتئاب العزل بسبب كورونا وحلول قلق الكورونا

أعراض وسواس الموت بالتفصيل وسبب وسواس الموت

كيف أسعد نفسي بعيداً عن زوجي؟ نصائح التخلص من الاعتماد العاطفي

الحمل بعد الاجهاض مباشرة وكيف أحمي نفسي من الإجهاض؟

اختبارات ذات صلة

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار التفكير المفرط: هل تعاني من فراط بالتفكير؟

اختبار الاكتئاب: اختبار نفسي للاكتئاب مجاني

اختبار إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

اختبار فوبيا الرجال: هل تعانين من رهاب الذكور "أندروفوبيا"

اختبار الشخصية المغرورة: هل أنت شخص مغرور؟

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!