أنام كثيراً ولا أشعر بالراحة

قضايا نفسية
أنام كثيراً ولا أشعر بالراحة

انا شاب عمري ٣٠ سنه متزوج من قبل٦ سنوات وانا اعاني من حاله عصبيه رهيبه وكنت اريد اعمل كل شي سريعا كان يوجد برأسي كيس دهني وكبر حجمه بعدها عملة صوره له ولكن الحمد لله كل اشي تمام بعدها عملة عمليه وشلته بس الي صار معي لما حكالي الدكتور اعمل صوره خفت كثير وحسيت شي بارد نزل من صدري هسه بعاني من خوف شديد عند النوم واعصابي مشدوده كثير ولا احب الاختلاط باي ناس واحس في شي برأسي غير طبيعي ويشعطني من الخلف واني سوف اموت وطنين في أذني مستمر وتشوش في الرويه واستيقظ مفزوع انام كثيرا ولا احس بالراحة اشعر بالخمول

تابعوا موقع حلوها على منصة اخبار جوجل لقراءة أحدث المقالات

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟

  • الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام عليكم الحالة صدمتك واخافتك رغم انها بسيطة وعادة هي خارجية وغير مؤذية وكل الذي حصل نوبات خوف بسيطة تنفس بعمق عندما تراودك استرخي تمشى مارس رياضة خفيفة وكرر لنفسك انا في اتم الصحة والامر انتهي كل الذي هناك توتر بسيط وسيزول وقل لنفسك انه زائل لا محالة
  • علم
    علم
    من مجهول

    عدم ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة التي فيها بذلك جهد قبل ساعتين من النوم، لأن الإنسان بعد الجهد الرياضي يشعر بالنشاط الزائد.
     

  • animate

  • علم
    علم
    من مجهول

    التحكم في جو الغرفة فلا تكون باردة كثيراً ولا شديدة الحرّ والى الاضواء لانها تلعب جور كبير بطريقة النوم
     

  • علم
    علم
    من مجهول

    عدم أخذ الأعمال من لاب توب أو أي باد أو جوال إلى السرير، وتخصيص غرفة النوم للنوم وليس للعمل.
     

  • علم
    علم
    من مجهول

     شرب بعض المهدئات كالنعناع مثلاً مما يساعد على الهدوء والنوم براحة
     

شارك في الاجابة على السؤال

يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال

علم United States
أضف إجابتك على السؤال هنا

كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟