خائفة على نفسي من الانتحار بسبب الصدمات التي اعاني منها

اعانك الله حبيبتى لما تمرى به ولكن هذا الابتلاء بداخله الخير والرحمه كونى على يقين بذلك وانك ستسعدين فى حياتك ولكن عليكى الصبر اولا ثم مساعده نفسك اما عن طريق طبيب نفسى او عن طريق اشغال وقتك تعلمى بعض المشغولات اليدويه فانها تأخذ الوقت وتجعله يمر عليكى وفكرى بابنك وزوجكك وان الحياه بها الكثير من المأسى ولكن كل ذلك سيمر باذن الله

حبيبتى كان الله فى عونك وشفاكى باذن الله ولكن احب ان انصحك ان تبتعدى عن فكرة الانتحار تماما لانها ليست صائبه وعليكى ان تفكرى بولدك ليس مجرد انه ولد يريد ان يأكل ويشرب فقط ولكن ضعى امام عينك هدف انك تريدين ولد صالح يخدم مجتمعه ويكون متفوق فى كل شئ وهذا يتطلب منك مجهود كبير وسيأخذ كل وقتك ضعى هذا الهدف وفكرى كيف تحققينه

حبيبتى تابعى مع الطبيب النفسى ولا تتركى نفسك فريسه للاملراض النفسيه واستمرى على العلاج  واهتمى بزوجكك واخرجى كل طاقه الحزن والخوف وحوليهم الى طاقه ايجابيه كلها رغبه فى الاهتمام بزوجكك والحديث معه ولكن اذا تناولتى العلاج المناسب ستقضى على كل هذه الاعراض 

لأن روحك فارغه لذلك املأيها بالقراءه قرأي القرآن وتأمليه وتدبريه وقرأي الكتب ضعي اهداف لحياتك واجهي مشاكلك بعدم الهروب منها وكوني صادقا ولاتخافي

عزيزتي ما عنيتي منه ليس بشيئا سهل واعانكي على الله على ما ابتليتي ولكن فكري بان الله تعالى اذا احب عبدا ابتلاه لذلك حاولي ان تتقربي من الله تعالى وتشكي له همك لان الوحيد القادر على تغير حال الانسان بثواني

عزيزتى لا تبقى فى المنزل وحيده بل اخرجى مع اصدقائك او اذهبى لبيت اهلك واخرجى مع زوجكك حاولى الا تجلسى بمفردك كثيرا لان هذا يزيد الهم والحزن والتفكير عليكى فاشغلى وقتك باشياء اخرى واهتمى بنفسك من اجل زوجكك واخرجا فى رحله سياحه لتغير نفسيتك واهتمى بولدك وادعى الله كثيرا ان يعفو عنكى

اختى ابحثى عن عمل نعم عمل يخرجكك مما انتى فيه  فانك تريدين ان تشغلى وقتك طوال اليوم اى تعملين صباحا وتعودين الى منزلك تهتمى بولدك وزوجكك وبيتك فينتهى يومك وانتى ليس لديكى اى وقت للتفكير او الشرود واهتمى بولدك فالابناء يحتاجون الوقت الكثير لرعايتهم

لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل : عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك . 2- الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك. 3- المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك . 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا : تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية . 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك : عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة . 6- النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة . 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض : إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه . إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها . 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف : لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف. 11- الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. حيث أأن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع، يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. 12- اليوجا : عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة. إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون، وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد. 13- الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان ” إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن.والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصاً الشوكولا والحلوى . 14- اكتب ما تشعر به : إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة. إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية