اشعر بالندم عندما اعمل عمل خير مع عائلتي او أصدقائي

  صدقني احنا اللي نسوي كذا بانفسنا احنا اللي نتخيل ونتوهم ونسبب تعاستنا وسعادتنا احنا بايدنا نكون اسعد الناس وبايدنا نكون اتعس الناس انت ما فيك شي يمكن تحتاج تغيير جو اقرأ مارس الرياضه في تفرغ الطاقة السلبية عليك بالنوم المنتظم وقراة الكتب المفيده

لا ينبغي الاستسلام للأفكار الهدامة التي تسيطر علىكي يا عزيزتي من خلال الشعور بالإكتئاب، فتلك الأفكار السلبية تعيق الوصول للأهداف المرجوّة مع إعطاء معنى للحياة لك . فعند التعرف على الصوت الداخلي الذي يتسبب في الشعور بالحزن والكآبة بالنسبة لك ، فلابد من عدم الاستماع إليه مع تجاهل تلك الأفكار تماما. الله يشفيكي

حاولي الابتعاد عن كل ما من شانه أن يحفز الاكتئاب لديك، كالذكريات الحزينة أو الأشخاص غير الملائمين.. وكذلك كل ما يمكن أن يؤذيك طوال فترة الاكتئاب.. كالعقاقير الزائدة أو السكاكين أو غيرها، فهي تشكل مصدر خطر على حياتك يا اختي .......

وقت الفراغ مؤذي، انت تعاني من مرحلة انتقالية وفجوة نفسية بسبب ظروف تغيير نمط الحياة ثقي بنفسك واشغلي وقتك والعبي رياضة لانها بتغذي روحك، وافعلي اشياء تحبيها

تستطيعي علاج نفسك بنفسك، اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني، ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة

لا تقتل نفسك بكثرة التفكير، الاعتراض على تفاصيل الحياة كلها سيجعل الامور معقدة، انظر للاشياء الجميلة

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي، املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع