الخوف حولني إلى إنسان عاجز منعزل عن العالم

حفز نفسك بنفسك ولا تجلس وحيدا وكن شخصا اجتماعيا حتى تستطيع أن تتخطى تلك الأزمة

تخلص من تلك السلبيات التي تصيبك بالفشل والاحباط وابدأ وكانك في حياة جديدة من غير اي ضغوطات

يجب أن تعمل على تحقيق اهدافك، والسعي لذلك، من خلال اعتماد الفرد على نفسه، دون الحاجة إلى المساعدة من الآخرين؛ ولا يعني هذا الأمر رفض الإنسان لأي مساعدة تُقدم له من قبل الآخرين، بل تعني أن يعيش الإنسان بسلامٍ مع نفسهِ، واحترامٍ لذاتهِ. كما يُنصح بأن تكون هذه الأفكار مكتوبة على ورق، وأن يقرأها الفرد بشكل متكرّر.

 

كتابة المخاوف على دفتر يوميات، من أجل حصرها ومعرفة أسبابها وأوقاتها، وبالتالي معرفة طرق القضاء عليها

البحث عن معالج نفسي جيد، إذا وصل الأمر إلى حد من هذا الشيء

النظرة الإيجابية للأمور، عن طريق التفكير بالأشياء الإيجابية عند الشعور بالخوف بدلاً من التفكير في شيء سيء

المحافظة على الجانب الديني في الحياة، ويكون بالمحافظة على الصلوات، وقراءة القرآن، والاستغفار