أعاني من قلق وخوف عند مقابلة أناس غرباء عني

حاول الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو يزيد من الثقة بالنفس

 في البداية أن تواجه العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأ اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأ  في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفهم وليس الاغراب عنكيكل هذا سيسهل عليك الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص

 في البداية أن تواجه العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأ اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأ  في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفهم وليس الاغراب عنكيكل هذا سيسهل عليك الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص

 في البداية أن تواجه العالم بنفسك وذلك من خلال الوجود وسط تجمعات ولكن في اماكن مفتوحة وغيرمزدحمة حتى تبدأ اخذ الامر بالتدريج، وممكن ايضا أن تبدأ  في مخالطة عدد كبير من الاشخاص التي تعرفهم وليس الاغراب عنكيكل هذا سيسهل عليك الامر بعض الشئ إذا لم يفلح هذا إذن انتي في حاجة إلى متخصص

حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديكِ ويقدمون الدعم النفسي لكِ دائمًا، أولئك الذين يمتلكون دعمًا اجتماعيًا أكبر هم أكثر ثقة دائمًا بأنفسهم، والثقة بالنفس تساعد كثيرًا على علاج الرهاب الاجتماعي  أفضل لك

التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظي حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركين أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعانين منه، عندما تفصلين ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكونين في الطريق

التنبيه الذهني وهو انتباهك لنفسك، أن تلاحظ حالتك النفسية في كل خطوة، بحيث تدركي أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلا- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه، عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشئ من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق السليم

التحكم بتسلسل الأفكار هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك، والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق، فبدلا من التوجه نحو السلبية، يمكنك أن تفكر: لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك، أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.

إزالة الخوف بمواجهة المخاوف هذه الخطوة تتطلب منكِ شجاعة وقوة، وقد تكون هي الأصعب، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي، وقد تجعلك قوية كثيرًا في مواجهة كل ما تخافين منه، الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك، في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها، وهو ما يعرف بـ(إزالة التحسس

لا تخاف من احد من هم الناس حتى تخاف منهم انصحك ان تهتم بنفسك ولا تكون اقل منهم .

العلاقات الاجتماعية تقوم بالاساس على قوة الشخصية.. فهي ما تعطيك الكاريزما التي تجعل الاخرين يحاولون الاقتراب منك.. اكتسبي العديد من المهارات و القدرات فهي ما ستجعلك مميزة.. خذ جورات تدريبيه.. اهتم باناقتك وجمالك 

انت غير واثق بنفسك وهذا واضح للغاية.. فانت تخافي الاقتراب من الناس وكلما خفت منهم زاد ابتعادك عنهم عليك ان تفهم مشكلتك وتتغلب عليها.. اجلس مع نفسك وخذ موقف معها.. كون اشجع، ولاتخاف من احد