كيف أتخلص من رهاب التحدث عبر الهاتف

مثلك بالظبط تماما

الطبيب يقدم العلاج النفسي عن طريق الاسترخاء ومواجهة أي موقف وتأكيد الذات والشعور بالثقة الكاملة وتحفيز النفس واستخدام العلاج السلوكي والمعرفي

علاجك نفسي سلوكي بسيط .. لازم تقتنعي انك انسانة ولك احترامك بين الناس، وما تنعزلي عنهم واختلطي فيهم

هذا اضطراب شائع وله الكثير من العلاجات.. بإمكانك أن تستشير طبيب أو أخصائي نفسي كي يساعدك في هذا الامر.. لا تقلقي ستشعري بالتحسن خلال فترة قصيرة

أنا كان لدي نفس الرهاب ، وقد ذهبت الى الطبيب واعطاني مضادات الاكتئاب ، ولكنني لا أظن ان ما افادني هي المضاداات ولكن اعتقد ان ارادتي في مقاومة المرض وهذا الاضطراب النفسي هي ما جعلتني اتحسن ، ليكن لديك الارادة لكي تقاومي خوفك يا حبيبتي 

هذا مجرد وسواس في عقلك يا حبيبتي ، ويجب ان تدركي ان لا خوف عليك من الإجابة على الهاتف ابداً، كل ما في الأمر انه عيك ان تقنعي نفسك ان هذا وهم ، وكلما جاءك هاتف قولي لنفسك هذا الخوف وهم وليس هناك بأس عليّ منه وافتحي الهاتف 

اعتقد ان الأمر ازمة ثقة وليس اكثر من هذا لأنك تجيبين على الهاتف عندما تتحدثين مع اهلك يا اختي العزيزة ولكن فقط الغرباء والاصدقاء وهذا خوف وعدم ثقة في النفس وبمجرد ان تجبري نفسك على الرد على الهاتف سوف تجدين ان الأمر يتحسن ، هو حاجز وعليك ان تكسريه فقط 

تحديد السبب أول خطوات الحل، معرفة جذور انعدام الثقة عنده تساعدك على فهم لماذا بعض الأمور تؤثر عليه والبعض الآخر لا. ففي أكثر الأحيان، ابحثي عن علاقات تحترمك وتحبك وتساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك، يعني أشخاص تجدين نفسك معهم مهما كانو أقلة وبسطاء

انتي بحاجة لمنح المشكلة حجمها الصحيح دون تهويل ومبالغة حتى لا تؤثر على شخصيتك وثقتك خذي الامور ببساطة واضغطي على نفسك لكي تتغلبي على الرهاب

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك حاولي وقف هذا الاحساس ببناء علاقات صداقة مناسبة لك ولمشاعرك وتحترمك كيفما كنتي