أفضل البقاء وحيدة لأن أي كلمة تحبطني وتؤثر علي

ما فيه حل سريع لمشكلتك، هي شوية خطوات واجراءات: محتاج تخضع لعلاج سلوكي من نفسك، وبشكل تدريجي، زيدي الثقة، خففي القلق والتوتر، الرياضة، القراءة، اشغل وقتك، تحدي نفسك

 نعم الحالة النفسية تؤدي لكثير من المشاكل والاعراض الجسدية لكنها مؤقتة ومرتبطة بالحالة النفسية ايضا، استعيني بالله وقراءة القران وحاولي تغير روتين حياتك

عانيت نفس مشاكلك، والاعراض الجسدية عندك بسبب الحالة النفسية، فهي اعراض جسيونفسية، ابدئي صفحة جديدة ومش غلط تفضفضي لاهلك

تريدين ان تصبحى انسانه اجتماعيه عاديه وهذا ما يشغلك ولذلك تفكرين كثيرا استغلى رغبتك فى هذا وحوليها الى طاقه واراده قويه حتى تتغيرى احيانا يلجا الانسان الى ارادته حتى يحدث المستحيل لا تياسى ولا تفقدى اى امل بل تمسكى برغبتك فى التغيير

حبيبتى مارسى الرياضه انها تعزز من ثقتك بنفسك وتخرج منك اى طاقه سلبيه وتنظم فكرك وتعلمك الجراءه وتكونى كثر تقبلا للغير لا تستهونى بها وانتظمى على رياضه السير يوميا مده لا تقل هن ثلاثون دقيقه انها لها اثر هام فى تخفيف لتوتر والضيق

كثيرا ما يكون الشعور بالخنقة بسبب الإبتعاد عن الله تعالى وعن سبيله ، فحاولي يا عزيزتي ان تقتربي من الله ، سواء بالصلاة او بالدعاء او التقرب اليه بقراءة القرآن الكريم ، واسأليه ان يفرج كربك ويخفف من همك 

حبيبتي لا يوجد ضيق بدون سبب ، ومهمتك ان تعرفي انت هذا السبب فالانسان طبيب نفسه كما يقولون ، افهمي سبب تلك الاضطرابات وهل هي مشكلة نفسية او عاطفية اواجتماعية ، ومن ثم ضعي اصبعك على مكان الالم واسعي لحله ، 

هذا اكتئاب ذاك الذي تمرين به يا عزيزتي ، وارى ان افضل شيء تقومين بفعله هو ان تتخلصي منه عن طريق طلب المساعدة الطبية ، فإذهبي للطبيب ومن الممكن ان يصف لك عقار طبي يخفف من حدته وربما يساعدك بالجلسات السلوكية 

انتى تعانى من الفراغ لا يوجد شئ يهمك وانتى شغوفه به تقومى به لذلك تشعرى بالحزن والياس وانكى غير قادرة على العيش مع الاخرين فاخترتى اسهل طريق للهروب وهو الوحده انتى تهربين من مشكلتك وليس تحلها  تعايشى مع كجتمعك وتعاملى معه وتقبليه بعيوبه ومميزاته لانك فردا منه

عليكى ان تتفهمى طبيعه اللحياه وتقلباتها واننا يجب ان نتقبلها اى من الممكن ان يوجه لنا احد اللاشخاص كلمه تغضبنا وتجرحنا ولكن علينا التعامل معها وان نواجهه ونضع الامر فى مكانه ىالصحيح واحيانا اخرى نتعرض الى المدح وهذا يدخل عبينا السرور اى تقبلى ذلك وذاك

حبيبتى يجب ان تثقى بحالك وان تحبى نفسك كثيرا هذا هو الحل وبعدها ستجدى ان جميع الاعراض ىالتى تعانى منها انتهت واختفت فلا تفكرى كثيرا بحالك وان بكى مرض او شئ انتى تفتقرى للثقه بالنفس وحب الذات وعليكى ان تواجهى حالك وتعرفى مميزاتك حتى تنطلقى منها

جلستي مع نفسك سالتي نفسك الى متى هذا الشيء انا سليمه لا اعاني من شيء مادام اتحدث وامشي وكل واشرب وانام واشاهد انا بخير عليك ان تكون القنوعه ان ما يحدث معك ليس له علاقه باي مرض ممكن يكون لديك مشكله مثل ما قلتي في رقبتك لها علاج تستطيع اخذ العلاج المناسب لها نسب الى الطبيب واشرح له كل شيء

هذا يا اختي ليس مرض انما هو وسواس المرض وسواس المرض بالنسبه اخطر من المرض نفسه لان الانسان هنا يجعل كل حياتها مراد كل شيء يفكر به يقول هذا الشيء لو اريد اكله يصيبني بكذا وكذا هذا الامر خاطئ عليك ان تكوني واثقه من نفسك حاول ان تعالج نفسك من هذا الوسواس انه يكبر معك ولا يظهر انك لن تستطيع القضاء عليه

عليك اولا ان تهدي نفسك ان تقنع نفسك بان لا شيء ببكي انت سليمه كل ما يحصل معك وسواس وتوهم المرض طالما انك تشعرين بالتعب و هناك شيء لماذا لا تحصى تذهب الى الطبيب وتعمل صوره اشعه وهو يحدد مشكلتك وبالعلاج كل شيء ولكن لا تجعل المرض ان يسيطر عليك ان يجعلك تشعر بالاحباط يزرع بنفسك التشاؤم عليك ان تكون اكثر ثقه بنفسك