أعاني من فوبيا الثقوب فما العلاج؟

ياعزيزتي عليكي ان تتركي الامر للوقت وسوف تنسيه تماما فلا يجب عليكي ان تشغلي بالك بالامر ابدا فسياخذ وفقته ويمر ماادمتي لم تلتفتي له مره اخرى فعليكي ام تنسي الامر ولا تفكري فيه ابدا مره اخرى فالامر لا يستدعي ان تشغلي به بالك

انه ليس فوبيا لدى شخص معين بل كل الناس لديهم هذا الامر فهذه صور تؤثر على كل الناس فما كان عليكي ان تفعلي هذا من الاساس فعليكس ان تكوني اكثر حكمه من ان تشغلي نفسك بهذه الامور وان تبحثي عنها 

هو مواجهة الرهاب بإستخدام مخيلتك بدون أن ترى المحفّز، و ايضا من الممكن ان تتعرضي للصدمة: تعرض مطول حتى تستطيع السيطرة على قلقك

التعرض التدريجي سيساعدك مع الوقت على التقليل من حدة القلق وستتمكن من السيطرة على الموقف عندما تشاهد أنماط ذات ثقوب صغيرة. 

أنا أعانى من نفس الحالة وقد مرت على فترة أصبت فيها بنوبة هلع كنت خائفة من النظر لكل شئ حتى جلدى!وجلست أبكى .... المهم أنى ولله الحمد تخلصت منها جلست أردد "أنا لست خائفة....إنه أمر طبيعى ....وأنا لست خائفة منه" ثم جلست أذكر الله وأذكر كونى قرأت سورة الحديد وبذلت جهدى فى فهم الآيات والخشوع ...ثم نمت ....وبعدها اختفا كل شىء....الحمد لله....عليك أولا أن تتقبلى ذلك الجزء منكِ وأن تقنعى نفسك بأنه أمر طبيعى وكثير جدا من الناس أصابهم مثل ذلك فلا تخافى! وثانيا استعينى بالخالق القادر

بما أن هذه الفوبيا لم توجد لديكي بسبب نفسي أو واجهتيها في حياتك الحقيقة فلا أعتقد أنك ستعاني منها لمجرد أنك قرأتي عنها في أحد المواقع ,, الفوبيا أمر يتعلق بالخطر الذي يشعر به الجسد بسبب تأثير نفسي قوي على الدماغ ..

استخدمي وسائل الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق.تجنبي  الكافيين وكل ما يسبب تفاقم التوتر لديكي.. ولا تفكري في هيك افكار لانها مقلقة حقا 

عليكي أن تتجاهلي هذه الأفكار التي سببت لك هذه الحالة و أن تنشغلي عنها بالتفكير في شيء آخر ,, و مهما كانت هذه الفوبيا فهي تعالج و بسيطة و ما يسبب وجودها و دوامها هو كثرة التفكير بها و الجهل و ضعف الشخصية ,,