أعاني من أعراض غريبة بعد هذا الموقف المخيف!

حاول أن لا تحبس نفسك بسبب هذه الامور لأن حبسك لا يسبب الا النتائج العكسية لأنك ستكون أيضاً حبيس لهذه الأفكار و المشاعر ما دمت لا تجد الموقف البديل الذي يسبب لك النسيان من الموقف السابق ويعيد لك الحياة الطبيعية 

راجعي أقرب طبيب نفسي يصف لك العلاج المناسب لهذه النوبات لأنها من الواضح نوبات خوف بسبب ما تعرضتي له من موقف مخيف ,, و هو بدوره يعطيكي أيضاً السلوك الصحيح للتخلص من تذكر هذا الموقف بالتدريج

حاولي أن تسترخي عندما تأتيكي هذه الاعراض ,, و أن تتذكري أي شيء يسبب لك السعادة و حاولي أن تجعلي هذا الموقف الصعب أو المخيف له تفسير علمي أو مبررات له كي يستوعبه عقلك و يضعه ضمن الطبيعي و المعقول و كي يتناسى هذه الأعراض شيء فشيء

من الطبيعي هذه الأعراض التي تأتيكي لأنك لازلتي تحت تأثير هذا الموقف الذي حصل لك ,و أرى أن عليكي أن لا تستسلمي لهذه الأفكار التي تراودك بخصوص هذا الموقف و أن تتمالكي نفسك و أن تأخذي نفس عميق كلما شعرتي بهذه الأعراض 

يجب أن لا تسلطي كل تفكيرك علبى ذها الموقف لأنه من الصعب أن تتجاوزي الأمر اذا كنتي تتذكريه كثيراً و تستسلمي لتذكر تفاصيله عليكي أن تمرتني عقلك على نسيانه كي لا يؤثر على سير حياتك ,, و رلا تسكتي عن هذه الأعراض و راحعي الطبيب 

أنت تعاني من نوبات قلق و توةتر و من الواضح أن هذا الموقف أثر فيكي عميقاً و يحجب عليكي أن تراجعي طبيب نفسي في البداية ليشخص حالتك و اعملي تخطيط للقلب أيضاً  ..