تؤرقني أصوات آخر الليل القادمة من الجيران

اطلب منهن من جديد لا حل اخر ،وبرأي ان لا تكتب لهم ورقة في المرة الماضية ولكن قم بزيارة ظريفة لهم حتى مع هدية ومن ثم أخبرهم بشكواك بكل ذوق وتهذيب واعتقد انهم سوف يكونوا حريصين على عدم ازعاجك ثانية 

هذه مشكلة في الجهاز العصبي لديك في الغالب ، وهي في الشائع تكون فرط في النشاط ، ويعاني اصحاب هذه المشكلة من القدرة على السمع حتى اثناء النوم، والبعض يصل به الامر الى القيام بالعمليات الحسابية ، ولكن هذا كله يستهلك الجسم وهذه هي المشكلة 

ضع سدادت الاذن في أذنيك قبل النوم ، انا افعل هذا كثيرا ، أو بعض سدادات القطن ، سوف تمنع عنك الصوت نهائياً وافضل سدادات الاذن الطبية لأن حشو الاذن بالقطن ليلا يسبب كثيرا الصداع وانسداد الاذن في الصباح

قم بممارسة الرياضة ، لقد كنت مثلك من قبل ولكنني بدأت في ممارسة الرياضة بإنتظام والحال اصبح افضل ، الرياضة تفرغ القلق والتوتر من جسم الإنسان ، وهذا كله افضل لجودة النوم ، ويفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وليس في اللليل 

اعتقد ان خوفك من الاصوات او انها يمكن ان تقلقك تلعب دور كبير في حالتك هذه ، كلما خفت من اليقظة كلما استيقظت اسهل ، عليك ان لا تضع الامر في رأسك اساساً وتتصرف بشكل طبيعي وسوف تخف هذه المعاناة 

حاول أن تتحدث مع الجيران بود و أن تأخذ معك هدية و تزورهم في بيتهم و تطلب منهم و بكل ود أن يقللوا من هذه الأصوات المزعجة التي يمارسونها ليلاً لأن الليل سكن و اذا كانت لديهم أيه أعمال عليهم أن يخلصوها خلال النهار 

اذا كنت تعاني من اضكرابات في النوم عليك أن تراجع الطبيب و تحاول أن تشرح له ما تعاني ربما لديك بعض الاضطرابات التي تمنع عنك النوم .. و عليك أن تأخذ الأدوية المناسبة التي تخلص من هذه المشاكل 

أنت لا تستطيع أن تجبر الناس على  أن يتصرفوا حسب حاجتك أو يراعوا مرضك أو وقت نومك ,, أرى أن تحاول أن تتعايش مع هذه الأصوات و أن تتجاهل التفكير بها ستجد بعد فترة أنك لا تشعر بها و لا تهتم بها ..

اقنعى  نفسك ان هذه الاصوات تحدث كل وقت وانها طبيعية  فى حياتك وانها  لن تؤثر عليكى  وانتى لا تفكرى بها وحاولى ان تشغلى وقتك ليلا سواء بقراءه القران او قراءه قصه او مشاهدة فيلما كوميديا  يجعلكى تضحكين تجاهلى تفكيرك فى الاصوات وما يتحرك وما يفعلون

لابد ان تعالجى حالك لان المشكله ليست بالجيران ولكن بقلقك وتوترك ومن الطبيعى ان الانسان يكون ن حوله مؤثرات صوتيه وحركيه ويكون تاثره بها طبيعى وليس مبالغ به فيجب ان تبحثى عن السبب الذى يجعلك تتحسسى من هذه المؤثرات بشكل مبالغ به  هل تعرضتى الى موقف معين تخافى منه لتبد من علاج نفسك