قبل الدورة أصبح حساسة وألوم زوجي كثيراً

هناك العديد من التمارين التي تساعد المرأة على الهدوء في تلك الفترة ، ومنها تمارين التأمل وتنظيم التنفس، طبيعي ان تكون المرأة حساسة جدا فلا تقلقي من هذا الوضع ، ولكن حاولي ان تسيطري فقط على نفسك واسترخي واكثري من المشروبات المهدئة مثل النعناع والينسون وابتعدي عن الكافيين

يا اختي العزيزة ، عليك ان تذهبي الى طبيبة وهي سوف تساعدك على تخطي هذه المشكلة يا عزيزتي ، من الممكن انك تحتاجين الى مسكنات او مهدئات من اجل ان تتعاملي بشكل طبيعي ، ارجو منك طلب المساعدة 

يجب عليكي التفاهم مع زوجك والجلوس معه والبعد عن نقاط الخلاف ويجب أن تكون حياتكم على أفضل ما يرام 

لا يجوز تصرفك يا اختي.. الحياة مستمرة ويجب على الانسان ان يكون هادئ ومتزن ويضع شريك حياته بين عينيه 

إذا كان لديك مشاكل في النوم، حاولي تغيير عادات النوم الخاصة بك قبل تناول أدوية للأرق

ابدئي بالتغيير وستلاحظي الفرق ان شاء الله 

حاولي أن تنامي مبكرًا أيضًا، فالنوم المبكر يعطي شعورًا بالارتياح ويُزيل التقلبات المزاجية.عبّري عن انفعالاتك بصورة إيجابية، لأن هذا الأمر مطلوب خاصة في حديثك مع زوجك، ولا تتسرعي ولا تتعجّلي، وعبّري عن ذاتك أول بأول، لأن الكتمان في بعض الأحيان يؤدي إلى احتقانات كثيرة.

عليكي الالتزام بنمط حياة صحي، من ناحية النظام الغذائي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية أو ممارسة اليوجا وتمارين الاسترخاء بشكل يومي كل هذا سيساعدك علي التخفيف من حده الحالة النفسية