اضطرابات النوم مشكلة تؤثر على حياتي

يا عزيزتي يجب ان تفكري في الامر بحكمه اكبر فلا يجب ان تصعبي الامر فضغطك نفسك بهذا الشكل هو ما يزيد المشكله فيجب ان تهدئي ولا تعطي الامر كل هذه الاهميه عندها ستجدي ان الامر بسيط جدا وان استيقظتي ليلا فلا تهتمي مارسي جياتك حتى تشعري بالنوم مره اخرى 

انتي تعطي الامر الكثير من الاهتمام لهذا الضغط يؤثر عليكي فيجب ان تكوني اكثر حكمه وان لا تفكري في الامر بهذا الشكل ابدا يجب ان تكوني اكثر حكمه وان تفكري في الامر بهدوء او ان لا تفكري فيه من الاساس وقتها ستجدي ان الامر بسيط 

ان الامر منتشر للغايه فلا يجب ان تقلقي فيجب ان لا تعطي الامر اكبر من حقه فنامي وقتما تريدي ولا تحددي وقت معين تجبري نفسك على النوم فيه يجب ان تكرهي النوم فعليكي ان لا تنامي الا مضطره عندما يغلبك النعاس عندها شتجدي نفسك تنامي بعمق 

يا ابنتي يجب ان تنامي في غرفه اخرى فلا يوجد لديكي مشكله الا ازعاج اخوتك فيجب ان تعرفي ان الانسان لا يمكن ان ينام في هذا الوسط وفي هذه الضوضاء لكن يمكن حل الامر بان لا تجبري نفسك على النوم في ساعه معينه فنامي وقتما تنامي وتشعري بان هذا ضروري وان استيقظتي فلا تكبري الامر 

عليكي أن تذهبي الى أكثر غرفة منفصلة في البيت و تنامي فيها حتى لو كان المطبخ ,,, الأمر ربما في بدايته صعب لكنه مع  الوقت يجعلك تعتادي على أن تنامي في وقت معين و تغفي فيه ,, شغلي القرآن في المكام الذي تنامي فيه و فرغي رأسك من كل الأفكار و اذكري الله فقط و مع الوقت سيعتاد جسدك على الراحة في الليل

إن ما تعانيه أسبابه واضحة و ربما أنت بحاجة لتدخلي طبي اذا أصبحت الأمور خارجة عن سيطرتك ,, كوني حريصة على أن تفرغي رأسك من كل المشاكل التي في البيت و اهتمي بكل الأمور التي تخصك ,, ارتكي مشاكل أهلك جانباً و تذكري أن هناك مستقبل ينتظرك

كثرة التفكير و الشعور بالاحباط هو ما يسبب لك هذا الأرق ,, حاولي أن تتقربي من الله كثيراً و خططي ليوم متعب في الغد ,, ضعي الكثير من المهام التي يدب عليكي أن تنفذيها في الصباح التالي و تلقائي ستشعري بالتعب و الاجهاد و أن تستغلي ليلك بالنوم لتفيقي بنشاط في اليوم التالي

عليكي أن تمارسي بعض الرياضة التي تخفف هذا الأرق هناك الكثير من الرياضات التي تخفف التوتر و القلق العام ,, وأيضاً تناولي المشروبات الدافئة التي تشعرك بالنعاس كالحليب أو القرفة أو غيرها ,, وذكري نفسك دائماً أن كل شيء سيحل باذن الله و سينتهي ,, وداومي على الصلاة و على الأكار قبل النوم

لانك تفكرين وحالتك النفسية تعبانة ووضع بيتكم غير مستقر ومليء بالمشاكل  ,, حاولي تريحين نفسك من الامور المزعجة وتتغاضي عنها قدر الامكان ,, ونصيحتي لك لكي تتغلبي على هذه المشكلة بانك تكثري من الاسترخاء والراحة وتطردي كل الافكار السلبية التي تلاحقك وتتعبك

اعلمي ان لظروف الحياة عندك دور كبير في ذلك، تعيش حياة غير مستقرة مليئة بالمشاكل ، فهذا يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب الأرق والازعاج والقلق لك والافضل هو التنطنيش والتجاهل لانه على ما يبدو هذا الامر اصبح يؤرق حياتك ويتعبها وللاسف وضعك الصحي يوم بعد يوم سيتدهور 

يا اختي الغالية على ما يبدو ان نومك خفيف ولهذه تستيقظين على اي صوت يصدر في المنزل!!! اعلمي بانك لست الوحيدة التي تعاني من هذه المشاكل يمكنك مصارحة والدتك بالامر بانك تعاني من الارق والقلق والتوتر الذي يجعلك تتعبين واكيد رح تتفهم هذا الامر ورح تساعدك في حل المشكلة