مشكلتي اني دايما بفكر بشكل سلبي
من مجهول
تاريخ النشر: 21-04-2016 10 إجابات 1
0
1
مرحبا .. انا مشكلتي اني دايما بفكر بشكل سلبي ومتشائم زيادة عن اللزوم يعني لا ارادياً بلاقي حالي عم بفكر بالاشياء السلبية اللي رح تصير لقدام ، غير اني فجأة صرت قاسية ومش قادرة ابكي ع اي شي ممكن يصير احيانا بكون متدايقة من جوا ونفسي ابكي بس ما بعرف كيف ابكي ويمكن بسبب سلبيتي مافي اشي راضي يزبط معي وكل شي عم بيفشل مع اني من جوا عندي احلام وطموحات كتير كبيرة بس فجأة كلها بتنمحي وببطل افكر غير بالاشياء السيئة اللي رح اواجهها بحياتي ، كان في فترة قصيرة بحياتي شخصني طبيب ب "الاكتئاب" بس ما استمريت بالعلاج ولا اقتنعت انو الموضوع كبير لدرجة الاكتئاب ،، يمكن الظروف اللي حواللي خلتني انطوائية ومش عارفة افهم اللي حواليي عن مشكلتي الحقيقية ، بس انا عنجد نفسي اطلع من هي الاشياء واشوف الدنيا من المنظور الايجابي ويكون عندي امل انو بكرا احسن
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري هذه ليست حالة اكتئاب وانما اعتلال المزاج وهي لا تحتاج علاج دواءي وانما تعليم كيفية التخلص من الطريقة السلبية في التفكير وتوقع الاسوء تحتاجي بضعة جلسات عند اختصاصي علم النفس وبعض التوجيه واحب ان اقول لك عيشي الحاضر ولا تفكري فالماضي ندم والمستقبل قلق وستبقي بينهما حتى يضيع الحاضر منك
من مجهول كيف تُغير التفكير السلبي بـ5 خطوات سهلة1) تحمّل مسؤولية أفكارك المؤذية :عليك الإعتراف بإنشغالك بالتفكير السلبي وإمتلاكه. فقيامك بهذه الخطوة ليس مجرد شجاعة ذاتية كبيرة منك فقط، ولكنك أيضاً تُوفّر مضيعة وقتك لإختلاق الأعذار التي لن تُساعد ظروفك. 2) تعهّد بتغيير عملية تفكيرك.تمنيك فقط بأن تكون مُفكراَ إيجابياَ لن يحقق ذلك. يجب عليك أن تلتزم العمل على ذلك، وتجري تغييراتٍ ثابتة، أو أنك لن تحصل على النتائج التي تريدها. 3) زدّ مستوى ذكائك ووعيكأفضل طريقة لمكافحة التفكير السلبي هو التعامل معه بشكل صحيح عند حدوثه. فإذا لم تكن ذكياً عندما تقوم بذلك، فإنه ليس هُناك طريقة أخرى أبداً ستغير سلوكك. لذلك، انتبه لما يدور في رأسك.4) لا تدع نفسك تُكمل التفكير السلبي.إذا بدأت ذات يوم بالتفكير السلبي، فلا تسمح لعقلك بإكمال ذلك .فإما أن تقول بصوت عالي (توقف) أو في عقلك. إن ذلك يخبر الناقد السلبي داخلك بأنك جادٌ بذلك وأنك لم تعد متقبلاً طريقة التفكير تلك بذكاء.5)استبدل الفكرة السلبية بواحدة إيجابية.خد أي شي سيئ كنت تقوله لنفسك واجعله إيجابي. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك مستعدة للقول بأنك لن تتخلى عن التدخين أبداً، استبدل هذه الجملة بواحدة تقول؛ برغم أنه صعب وربما تتعرض للنكسات، إلّا أنك ستنتصر.إذا اتبعت تلك الخطوات بثبات، فمع مرور الوقت ستستبدل أفكارك السلبية بأخرى إيجابية. ربما يبدو ذلك صعباً بالبداية، لكن ممارسة المزيد من التمرين، سيدرّب عقلك على الرد تلقائياً بدون تفكير.إضافة إلى الخطوات الخمسة، يوجد هنالك أشياء أيضاً تستطيع فعلها لجعل تلك العملية أسهل وأكثر فعالية. إليك البعض منها: – انشغل بالسلوكيات الإيجابية كل يوم.إحمد الله على نعمة كل صباح عندما تستيقظ. إقرأ الإقتباسات التحفيزية والمُلهمة والقصص كل ليلة قبل الذهاب لسريرك. افعل أشياء تبرز الخصال الإيجابية في حياتك. – أحط نفسك بمفكرين إيجابين.تغذى من إيجابيتهم واستخدمها للمساعدة في إثارة حماسك. ابتعد عن الذين يعيشون بسلبية، كالذين يميلون لأن يكونوا “طفيليات الحياة” . – ساعد شخصاً ما أيضاً.إنه لمن الصعب أن تكون سلبياً اتجاه نفسك عندما لا تفكر حتى بحياتك بسبب أنك منشغل بفعلٍ ما لشخص ما أيضاً. إذا ساعدت جارك العاجز على جمع أوراق الشجر أو تبرعت بالوقت بطبخ الحساء أو أوصلت صديقك لمكتب الطبيب، فإنك ستتجه نحو الشعور الجيد بحيث لن يكون هناك مجالاً للتفكير السلبي. – تأمّل.عندما يكون عقلك بحالة خفيفة من التأمل، فإنك تُغير موجاتك الدماغية من بيتا إلى ألفا. يحدث هذا عندما تبدأ كل المشاعر السلبية كالتوتر، المخاوف، العادات والرُّهاب بالتلاشي، تاركةً إياك مستغرقاً بإحساس من الراحة والسلام والتناغم (مشاعر إيجابية).حتى لو كنت مُفكر سلبي الآن. فلا تستمر بهذا النحو، غير طريقة تفكيرك وستتغير حياتك. إنها مضمونة. 
من مجهول تعرفي وانا بالجامعه كنت اتخيل انه الشغل بيستناني كان نفسي اشتغل عشان اساعد اهلي واريح امي كنت احلم كل يوم بهاليوم بالجامعه ما كنت ادرس كتير وما كنت عارفه وين مصلحتي اصلا تخرجت وقعدت بالبيت 3 سنوات وانا اطلع على امي وعلى ابوي والحمل زاد واللي زاد الطين بلة عليهم اني خطبت وفسخت وكانو متعشمين وعندهم امل في هذا الزواج لكن ما كنت كئيبة في كثير مشاكل بحياتنا عادي مثل كل الناس كل الناس عندها مشاكلها اللي بتكفيها وزيادة بس بتعرفي كان املي بربنا كبير وما زال يمكن اللي تغير اني لقيت شغل لكن الحال هو هو والشغل ما غيرلي اشي بحياتي لكن دائما بشعر انه ربي معي ومخبيلي اشي حلو بحياتي عشان هيك مبسوطه وانتي كمان انسي كل هالدنيا هلا بعدد ساعه بعد يوم بعدد شهر ممكن نموت وبتكوني خسرتي كثير اشياء عيشي كل يوم بيومه وانسي من مجهول بالبداية مافي طريقة ممكن حدا يحكيلك ياها شلون تتطلعي للامور بطريقة ايجابية انتي وحدك فقط من يستطيع ان يخرج نفسه من المكان والدائرة السوداء اللي انتي وضعتي نفسك داخله لذلك التفكير بطريقة ايجابية بيبدأ من عندك انتي لو رحتي لكل العالم واشهر الاطباء والمختصين وانتي ما حاولتي من الداخل ما راح تزبط معك لكن اذا بدأت وعزمتي على انه تكوني ايجابية وهذه الايجابية نابعه من ايمانك بالله سيتغير كل شيء تقربي الى الله وفكري انه كل شي بايد ربنا هو فقط اللي بيقدر يساعدك اذا انتي نويتي مو بس نويتي وبدأتي وربنا وصف المؤمنيين بالنور اللي بيخرج من داخلهم وبيضفي على هيئتهم وعلى محيطهم واخر كلمه ما احد يقدر يساعدك غيرك انتي شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
