كيف اتمالك نفسي عند الغضب

التحكم في النفس عند الغضب صفة الحكماء والأقوياء ولذلك في البداية عليك ان تكون ذكياً وقوي الشخصية، من أجل أن تتخلص من الغضب، وهناك عدة نصائح يمكن تطبيقا لتتخلص من غضبك وهي التفكير في دوافع الاخرين وكيف يفكرون في الاساس وهذا سوف يسهل عليك كثيرا التعاطف معهم بدلا من الثورة عليهم

عن تجربة سابقة يا اختي جربي هذه الوضعيات عندما نغضبي عليكي بتغيري المكان، وأن تغيري وضعك إن كنت جالسة فقفي وإن كنت واقفة اجلسي، اتفلي ثلاثا على شقك الأيسر، وهذا فيه نوع صرف الانتباه، واطفئي نار هذه الانفعالات الشديدة التي تؤدي إلى تكثير الأشياء عن طريق الوضوء والاستغفار

ابنتي الصغيرة اعلمي ان الرسول صلى الله عليه وسلم  وصى بان نواجهة الغضب، فيجب على الإنسان حين يغضب وينفعل وحين يحبط عليه بالاستغفار، وعليك بقراءة الفاتحة، وآية الكرسي، وخواتيم البقرة وان تمارسي  تمارين الاسترخاء،  لان الاسترخاء يساعد كثيراً في التخلص من الشعور بالقلق والتوتر والانفعال، وكذلك الإحباط، فأرجو أن تلجئي إلى هذه التمارين وهي فيها خير كثير لك. 

كيف أتجكم بعصبتي هو امر يؤرق الجميع فلا بد يا اختي الغالية ان  تحاولي قدر الامكان في أن تكوني منطقية، وبشيء من الموضوعية، واجهي هذه المشكلة وحاولي ان تعدي للعشره قبل ان تتفوهي في اي كلمه من الممكن ان تندمي عليها حينما تريدي النقاش

تذكري أن المهم هو السلوك لا المشاعر.. ماذا أقصد بذلك؟ عندما تفور في داخلك مشاعر العصبية فهي ستبقى داخلك لا أحد يعرف بها.. وما سيظهر إلى الخارج هو السلوك والكلام الذي تقولينه.. وهذا ما ستحاسبين عليه وما سيرسم صورتك أمام الآخرين.. وهنا تأتي الأهمية في التحكم بالسلوك وما يظهر من مشاعر لا ما يكون في داخلنا.. والتحكم بالسلوك والكلام أسهل من التحكم بالمشاعر الداخلية, وأكثر فعالية.

فكري في الكلام قبل أن تقوليه ، عودي نفسك دائما يا عزيزتي على تلك النقطة ، لقد كنت مثلك ولكنني صرت وقت الغضب ادير الكلام في رأسي أولا قبل أن اتفوه به ، يكون هذا صعبا في البداية ولكن مع الوقت تعتادين عليه وتصير هذه عادة فيك 

للأسف الغضب خطيئة كبيرة يرتكبها الإنسان ، وكل ما في الأمر انه يجب ان يكون الانسان اهدأ وأكثر حضارة، وهناك تمارين خاصة من اجل السيطرة على الغضب ، عن طريق التنفس، فمن الممكن وقت ان تشعر بالغضب ان تتتنفس من أنفك ، ومن ثم تكتك النفس في صدرك لعشر ثواني ومن ثم تدفعه بقوة من فمك خارج صدرك، كرر هذا اكثر من مرة متتالية وسوف تشعر بالراحة 

اخي الكريم الغضب من الشيطان، وقال رسول الله صل الله عليه وسلم : ليس الشديد بالصرعة ولكن من تمالك نفسه وقت الغضب ، فتمالك النفس حين الغضب هو جهاد في ذاته، وقد نصحنا الرسول الكريم بعدة افعال لنفعلها من أجل السيطرة على غضبنا مثل تغيير موضع جلستنا فإذا جاء الغضب ونحن جلوس فلنضطجع واذا جاء ونحن  قيام فلنجس ، بهذا من الممكن ان نسيطر على غضبنا كثيرا