بدي حل لمشكلة العصبيه فقد افقدتني انوثتي

بنصحك جيبي قلم وورقه او دفتر خاص لك حاولي انك تخبيه ومحد يجيه لان ذا هو كل اسرارك فيه بشرح لك الطريقه وانتي طبقي .1-اذا حسيتي انك متضايقه او مش على مود يسمح لك انك تكوني هاديه اطلعي من المكان 2-حاولي انك تروحي لمكان فيه هوا نظيف مثل الحوش يعني مكان مو كاتم"مفتوح" وحاولي انك تتنفسي بشويش لمدة ٣٠ ثانيه او لحتى ما تحسي انك استجمعتي نفسك وتمالكتي اعصابك 3- روحي للدفتر واكتبي كل اللي مضايقك فيه بدون ترتيب حتى لو كان مو مترابط بس اكتبي كل شي يجي بخاطرك تسويه او متضايقه منه 4- كثري من شرب الماء لانه بيطرد السموم من الجسم الي مرات تعكس على النفسيه 5-اهتمي بنظافتك الشخصيه لانها سبب يخلي الانسان يكمل يومه صح خلي مره الصبح بمويه فاتره وقبل النوم بمويه دافيه عشان المويه الفاتره بتنشط الجسم وتفرز هرمونات تساعد بإنها تحفز الثقه بالنفس والنشاط الكامل للجسم اما المويه الدافيه تساعد على استرخاء العضلات والجسم بشكل كامل مكا تساعد على النوم 6-اعملي رياضيه كل يوم انتي اختاري الي نوع رياضه يعجبك واستمري فيه خلي قاعدتك 《افعل ما احب》لا تجبري نفسك على شي انتي ما تحبيه بس لا تستثقلي الرياضه وتسحبي عليها لانها تنشط الدوره الدمويه بالجسم وبذلك راح ينعكس على الصحه الجسديه والنفسيه 7- امشي على الاقل باليوم لمدة ٣٠ دقيقه كافيه بإنها تغير من مودك وترتب افكارك 8- انتبهي تكبتي مشاعرك لان كثرة الكبت تسبب الانفجار وهذا الي ينتج عنها العصبيه على اتفه الاسباب بعطيك مثال من واقع الحياه :مثل كوب المويه الي يمتلئ  بالتدريج لحد ما ينسكب وبذي اللحظه نعني بها الانفجار والعصبيه الي تفقدك انوثتك ...9- تذكري ان العصبيه سبب تافه وما يستحق انك تخربي مودك بسبب حاجات سخيفه ما تسوى ..10- توقعي كل شي من كل شخص مهما كان قريب منك عشان ما تنصدمي نفسيا يا تتدمرين انتي او تعصبي وتنفجري وتتحولي لوحش بلحظه وحده فا ذي ركزي عليها كثييير لانها بتفيدك بحياتك اليوميه كثير ♡.اعطيتك نصايح كثير انا جربتها شخصيا ونفعت معي بس ما استمريت عليها لاني تو ما صار لي اسبوع ابدا فيها اتمنى تستفيدي منها و تنحل مشكلتك