يصيبني انتفاخ نتيجة التوترات النفسية

Question

مرحبا انا طالب جامعي ومرة خلال امتحان صابني انتفاخ وانحرجت شوي بس بعد هالموقف كل ما افوت قاعة امتحان بتذكر الموقف وبصير معي انتفاخ هسا المشكلة انا متاكد انها نفسية لاني بعد ما اطلع من الامتحان بروح مني الانتفاخ وبكرا عندي امتحان وخايف يصيبني نفس الاشي لانو صار ياثر على اجاباتي لاني بكون مستعجل اخلص واطلع ارجو الرد باسرع وقت

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

هذا يسمى القولون العصبي وهو عرض من اعراض القلق ولكنه قلق مقبول لا يحتاج علاج ولكن هناك ادوية للقولون العصبي او القولون المتهيج لذلك ممكن ان تذهب للطبيب الباطني ليصرف لك العلاج المناسب

من مجهول · Answer

كل منا يشعر بالخوف من شئ معين ولكن الفرق بين شخص واخر ان احدهم يقرر مواجهة خوفه ويتغلب عليه 1 اكتب كل مخاوفك ومصادرها واكتب كل الوقت الذي استنفذته منك هذه المخاوف هذا يعطيك نظرة عن كثب على مخاوفك ويخفف من قبضتها عليك حيث انك عندما تكتبها تفقد قوتها على نفسك 2 افعل كل ما تخاف من فعله افعلها خطوة بخطوة فالفعل يولد لديك الشجاعة فالعالم سيتسع من حولك كلما تحليت بالشجاعة والارادة 3 استرخي ولا تجهد اعصابك واستجمع قوتك وهدئ من نبضات قلبك وتنفسك واحتفظ لنفسك ببعض اوقات الراحة خلال اليوم وتعلم بعض تمارين الاسترخاء 4 نميل في العادة الى توبيخ انفسنا اذا حدث فشل في شئ معين او حتى اذا فشلت في الاحتفال بالنجاح قو ي ثقتك في نفسك عن طريق تذكير نفسك بالنجاحات التي حققتها والخبرات التي اكتسبتها من تجاربك السابقة وحتى اول مرة نجحت فيها في ركوب الدراجة وقم بكتابة كل ذلك وسوف ت ذهل نفسك من مقدار قوتك في مواجهة خوفك 5 الخوف مثل السحر فهو يخلق في عقولنا قصص عن الماضي والمستقبل ويتلون لنا حتى نصدقه وغالبا ما تكون القصص مرتبطة بالالم في الماضي والخوف من المستقبل لذلك يجب عليك ان تغير قصص خوفك التي تخبرها لنفسك وجد المساحة الآمنة داخل عقلك فانت تملك دائما الخيار لخلق قصصك الجديدة التي تملأ حياتك بالايجابية 6 اصنع المزاحات والنكت عن خوفك واضحك عليها حاول ان ترى كم كان سخيفا ان تقدم على هذا الامر اعطي لنفسك القوة الحقيقية للمواجهة 7 تعلم كيف تفكر وتتحدث وتعيش كشخص عاقل يستطيع مواجهة خوفه ويجب ان تتوقف عن النظر الى السلبيات اعطي تطوع وشارك تحرك وغير حياتك 9 ركز كل تفكيرك على ارادتك وتجهيز نفسك للنجاح وصنع علاقاتك وحظك الجيد ونيتك الخالصة لله وتوكلك عليه فكر انك مادمت قد اتخذت قرارا بان تقوم بهذا العمل فانك ستكون افضل من قام به 10 طور مهاراتك وزد من معلوماتك احضر المؤتمرات والمحاضرات المفيدة تعلم من حياتك قدر المستطاع تعلم كل جديد 11 ساعد الآخرين على مواجهة خوفهم ساعدهم على النجاح كن قائدا لهم على طريق النجاح يمكن ان تكون مساعدتك هي الشمعة التي اعطاها الله لكليكما لكي يرى كل منكما ما لم يكن يراه في نفسه من قبل 12 الحياة مليئة بالجمال والمغامرة والفرح والحزن بالتحدي والمآسي اختر ان تكون حاضرا مواجها لكل المواقف واستمتع بحياتك

من مجهول · Answer

سو تنسيم ولايهمك

من مجهول · Answer

بسم الله الرحمن الرحيم اظن يا صديقي انك تعاني من حالة نفسية وهي الاكتئاب والحزن بسبب امور معينة الحل عليك بممارسة الرياضة كل اسبوع مرة او مرتين او اكثر الذهاب للحمام بشكل متواصل عندما تشعر بحاجتك لذلك شرب الماء اكثر من 2 لتر باليوم محاولة ترفيه نفسك والابتعاد عن الأمور المحزنة لأن ذلك سيأتي بالمضاعفات اتمنالك التوفيق بحياتك

من مجهول · Answer

بما انك عارفة انه شيء نفسي ريحي نفسك و لا تتوتري اصلا التوتر بينسيكي المعلومات و بيخلكي تتخربطين

من مجهول · Answer

الموضوع ابسط من انك تتوتر يعني اذا انت دارس و متأكد من دراستك ليش تخاف الامتحان هو مراجعة للمعلومات الي درستها لهيك فكر بدراستك و نجاحك اكثر من تفكيرك بالتوتر و الخوف

من مجهول · Answer

ببساطة انه القولون العصبي انا اعاني منه و اثناء اي شيء يوترني ينتفخ و كأنني حامل الحل انك لا تخافين من الامتحان و لا تتوتري او راجعي طبيب و خذي دواء للقولون

من مجهول · Answer

اخي شعورك هذا نفسيه لا اكثر اصبح عندك هاجس الانتفاخ داخل قاعة الامتحان لا تفكر بالموضوع و سوف يذهب عنك

من مجهول · Answer

هذا نتيجة التوتر الشديد و التفكير بالامتحان بيصيبك هذا الشي خذ الموضوع ببساطة اكثر و فكر فيه بانه امتحان و بيخلص وبتنجح فيه

يصيبني انتفاخ نتيجة التوترات النفسية

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

التمارين الرياضية والصحة النفسية (دور الرياضة في محاربة الأمراض النفسية)

في اليوم العالمي للصحة النفسية.. كيف تحمي المراهقين والشباب من الأمراض النفسية؟

المشاكل النفسية في العمل وكيفية التعامل معها

تفسير رؤية نتيجة الامتحان في المنام بالتفصيل

الطفل والمرض النفسي بين العوارض والأسباب

الصحة النفسية في عالمنا المعاصر

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!