عندي وساوس و اخاف ان اسمن

Question

مرحبا مشكلتي ان كنت مليانة وعملت ريجيم وضعفت الحمدلله بس المشكلة هسه كل يوم والثاني اخربط خربطةواكل بشراهةلدرجةمعدتي توجعني واحس بالندم وصارعندي وسواس و خاف ان اسمن وهذا الموضوع دياثر على حياتي الشخصية ومداعرف شسوي اتمنى تفيدوني

الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري · Accepted Answer

لا تتركي الامر للظروف المحافظة على الوزن التزام عليك بحساب السعرات التي تحتاجيها حسب نشاطك وهي بين ٢٠٠٠ و٢٥٠٠ سعرة وبين السعرات التي تاخذيها وموجودة السعرات على النت او قاءمة الطعام حتى تحافظي على الوزن واذا اخذت سعرات امثر قومي باي نوع من اونواع الرياضة لتفقدي السعرات الاضافية تجنبي الطعام مجاملة للاخرين تجنبي الدعوات تجنبي الحلويات والمعجنات

من مجهول · Answer

الوسواس القهري أحد الأمراض العصابية التي يعلم فيها المريض علم اليقين بعدم صحة أفكاره ويأتي المرض عادة في هيئة أفكار أو اندفاعات أو مخاوف وقد يكون في هيئة طقوس حركية مستمرة أو دورية مع يقين المريض بتفاهة هذه الوساوس ولا معقوليتها وعلمه الأكيد أنها لا تستحق منه هذا الاهتمام ومحاولة المريض المستمرة لمقاومة هذه الوساوس وعدم الاستسلام ولكن مع طول مدة المرض قد تضعف درجة مقاومته وقد تترتب على إحساس المريض بسيطرة هذه الوساوس وقوتها القهرية مشاكل اجتماعية والآم نفسية وعقلية طرق علاج اضطرابات الوسواس القهري أوقف الفكرة الوسواسية إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أىشىء يصرف تفكيرك عن ما يدور في عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به 2- اعرف الفرق وأعد التسمية وهى أن تتعلم التمييز بين الأفكار الوساوسية المستحوذة على تفكيرك والتى تضطرك إلى عمل أفعال قهرية والأفكار الواقعية فمثلا فكرة خروج ريح بالصلاة مما يترتب عليه إعادة الصلاة قد تكون فكرة صحيحة إذا سمعت صوتا أو هناك رائحة صدرت عنك ولكن إذا لم تتوافر لها هذان الشرطان فليس هناك داع لإعادة الصلاة ففكرة أن صلاتى غير صحيحة تكون فكرة وسواسية فالتفرقة بين الأفكار وإعادة تسميتها يعتبر الهدف الأول للعلاج لرفع إدراك الواعى بأن هذه الأفكار المتطفلة إنما هى أعراض الوسواس القهري 3- أعد التقييم الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة هذه الفكرة هى مجرد وسواس كلما ألحت عليك الفكرة هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهري مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة في الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى 4- أعرف المرض علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهري مرض نفسى يتضمن خللا في الاتصال بين الجزء الأمامى من المخ المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر والعقد العصبية العميقة التى تتحكم في قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار الأفكار الوسواسيةهى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع أن تتحكم فيه والسلوك القهري هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة 5- واجهة نفسك بحزم واجه الوساوس في عقلك بطريقة حازمة ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول أنا أشعر أن يدى وسختين إنما أعانى من وسواس أن يدى وسختين إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة 6- اقبل وجود الفكرة وعش معها غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية في حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل مما يؤدى إلى علاج الوسواس القهري

من مجهول · Answer

حاولي بان تمارسي الرياضه لانها هي افضل طريقه لمنع السمنه و اذا كنتي من محبي الطعام فتناولي ما يحلو لكي بكميات صغيره و مارسي الرياضه بانتظام

من مجهول · Answer

اعملي سيطرة على كمية الاكل و نوعيته و مارسي رياضة مفيدة و راجعي دكتور تغذية يفيدك و يساعدك اكثر

من مجهول · Answer

اهتمي بأكلك و استمري في الاكل الصحي و المفيد و ممارسة الرياضة باستمرار كذا انت تضربين عصفورين في حجر واحد تكسبي صحتك و لا تسمنين

من مجهول · Answer

اعرفي انه انت جميلة كما انت و لا داعي لخوفك الشديد من السمنة لأنك لو استمريتي بهذه الافكار انت تتعبين عقلك و جسدك و تعيشي نفسك بخوف من ولا شي ز عيشي حياتك العمر واحد و الرب واحد

من مجهول · Answer

انت لازم انك تلتزمي بالرياضة الى جانب الرجيم تخيف الاكل لوحده غير مفيد لازم انك تلعبي رياضة ايضا حتى تحصلي على نتيجة فعالة

من مجهول · Answer

الرجيم و انقاص الوزن بحاجة الى اراده قوية و دافع انك تفقدي وزن يعني انت فكري من مبدأ ان كثر الاكل رح يخرب منظرك و تسمني لدرجة كبيرة

عندي وساوس و اخاف ان اسمن

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب ومساعدة شخص مكتئب

هل يستطيع المصاب باضطراب الشخصية الحدية الزواج؟

كيفية التخلص من عادة تقشير الشفتين وقضم الشفاه

نظرة المجتمع للمريض النفسي وتأثيرها على العلاج

التغلب على الخجل والخوف من زيارة الطبيب النفسي

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!