كيف اعرف ان عندي اكتئاب

الاجابة على سؤالك كيف اعرف ان عندي اكتئاب وماهي علامات الاكتئاب أنه نعم هناك اعراض اكتئاب لديك ان تمكنت من العلاج وانت في الغربة فبها ويجب ان تبداي الان وان لا الافضل ان تؤجلي هذه السنة وتعودي لاهلك وتخبريهم بحاجتك للعلاج وان الامر ليس بيدك فانت ربما مريضة وان لا تشعري بالذنب فانت لست سيئة بل مريضة اطلبي احتواء/ من قبل اهلك وتعالجي حيدا ثم اكملي المسيرة

أعراض الاكتئاب وطرق علاجه

نفس شئ معي أصبحت انام كثيرا ولا أحب الاستيقاظ اصبحت حياتي فارغة واتمنى الموت

أنا أيضا أعاني من الاكتءاب بسبب الظلم والاضطهاد الذي تعرضت له من طرف المجتمع المغربي وأعاني حاليا من اضطرابات نفسية حادة حيث لم أعد أستطيع النوم ولم أعد أستطيع الخروج من المنزل ولم أعد أستطيع ممارسة الرياضة وكلما أمارسها أشعر بعجز تام عن الحركة والاستمرار وتنتابني نوبات الإغماء والوهن ولاأستطيع حلق وجهي ورأسي وحك أسناني والاستحمام وتغيير ملابسي المتسخة ولاأفعل ذلك إلا عندما أرغم نفسي بشدة على ذلك كما أن الشيب صار يغزو مناطق من شعر رأسي مع أنني أبلغ فقط 26سنة، كما صرت سريع الغضب والانفعال وأشعر بالضيق والرغبة في الانفعال لمجرد إصرار والداي علي على فعل شيء ما، لقد عانيت من حقد المجتمع المغربي وكل أنواع التمييز والظلم والمضايقات والاضطهاد منذ أن كنت طفلا صغيرا وكلما أكبر كلما هذا الاضطهاد يسبب لي احتقان نفسي جعلني أفكر في الانتحار.

يمكنك الاستماع الى الرقية الشرعية مدة - 20 يوم

حاولي انت سافرى الى اهلك في عطله حتى وان كان لمده يومين او ثلاثه فقط فان شعور بالامان وسط اهلك وشعورك بحبهم وقت ما هم وحنانهم عليك سوف يساعدك اكثر ويجعل قلبك يطمئن ونفسه تهدا ربنا اداها لك هيدفعوا ان تعودي الى دراستك بشكل جيد و عندما تنظر في عين هموت دي انهم ينتظرون منك نجاحك وتفوقوا هذا يكون دافعك للاستذكار دروسك

انت تحتاج الى التغيير التغيير في حياتك وفي روتين يومك حوالي ان يكون دائما هناك الجديد مثل ان تكون لك دورا مساعدا في احدى دور الايتام فان مخالطه الاطفال من الاشياء التي تبعث الامل والتفاؤل في النفس فانها تكون نصوص بريئه لها ابتسامتها التي تؤثر عليك تذهبي الى احدى دور الاطفال وتعلقي بهم وحاولي ان تذهبي لهم فانك سوف تجدي انك تمرين بحاله افضل وما يساعدك على ان تعود كما كنت في السابق

الانسان بداخله طاقه داخليه هائله وكبيره يمكن لو استغلالها استغلالا جيدا يستطيع ان يحطم كل صعب امامه حوالي لاتفكرين بانك سوف تسلينا وانه لن تنجحي بل فكري دائما انك اذا اردت النجاح ف انك قادر على تحقيقه مهما كانت الظروف فانت قويه نفسك في هي من تساعدك علي تخطي هذه الحاله ذلك ضعي امامك هدف انك سوف تذاكرين جيدا وسوف تحققي ذلك بارادتك ورغبتك وعزيمتك

تذكري شيء واحد فقط ان الله قريب منا و دبر لنا امورنا وان دائما بابه مفتوح امامنا ويحب ان يعود اليه العبد مسرعا يلجا اليه ويتوسل وليه ويساله العفو والعافيه لذلك حاولي انت تشتغلي الباب المفتوح امام في والذي لا يغلق ابدا و حاول ان تكون علاقتك بالله جيدا تحافظ على صلاتك وعلى ذكر الله لان الحاله الوحيده التي تطمئن بها القلب هو ذكر الله فقط فقد قال عز وجل الا بذكر الله تطمئن القلوب اذا ان كنت تحب الاتنين والسكين في قلبك عليك انت الذي ذكر الله حتى وان كان في بدايه بلسانك فقط ولكن مع ذلك تحول الذكر الى قلبك و تشعري به فارق كبير بين حالتك الان وحالتك بعد الالتزام بذكر الله

بالفعل انت مصابه باكتئاب ولكن تنهاري بسرعه كبيره وتلاحق  عليك الاحداث مما يجعلك  تستسلمي وتضعفى وتشعري كل يوم بعارض جديد بشيء جديد او احساس جديد مثال حوالي ان تكوني قويه و انت واجهه وانت دافعى عن نفسك وانت قوي من عزمتك وارادته حتى تعودي مره اخرى لحالتك

حبيبتي ان المرض النفسي يعادل المرض العضوي ولكننا عندما نجد ان نشعر بالم في اعضاء الجسد نصارع الى الطبيب حتى نت عالت ولكن عندما اشعر باي الم النفسيه فن التجاهل الامر ونحاول ان يشفيه وان نتعامل معه على انه غير موجود ولكن هذا ليس صحيحا في المرض النفسي اشد ضراوه من المرض العضوي لذلك انصح حقي ان تتابعي مع طبيب نفسي حتى تناول دواء مضاد للاكتئاب او دواء نحول على تهدئه حالك 

قب كل شيء عليكي أن تقومي بتشخيص حالتك عند طبيب نفسي و لا تنسي أن تقومي بفحوصات شاملة للفيتامينات وللدم رما تعاني من نقص تغذية جعلن تشعرين بهذه الحالة ،، أرى أن من الأفضل أن تحرصي على أن يكون الى جانبك أحد من الصديقات و لا تبقي وحيدة و خوصوا أنك في الغربة حاولي أن تعوجي الى أهلك أيضا ربما هناك تستطيعي أن تستعدي بعض الصحة النفسية 

لا نستطيع أن نحكم على هذه الاعراض أنها اكتئاب الا بزيارة الطبيب ولا تستسلمي للاعراض مثلا يدعوك المرض للنوم انت قومي واخرجي وتنشطي يعطيك فكرة سلبية واجههيها بعدة افكار ايجابية انشغلي بهواية معينة كوني يضمن مجموعة لديها هوايات مشتركة لا تنعزلي وحدك قومي برياضة المشي شاهدي البرامج المرحة التزمي بصلاتك وادعيتك وقراءة القران واخيرا والاهم الثقة بالله

قبل كل شيء عليكي أن تزوري الطبيب النفسي الذي يشخص حالتك ويصف لك العلاج المناسب ,, أرى أن عليكي أيضا أن تكوني حريصة على الاجتماع بالصديقات و التفريغ من هذه المشاعر السلبية و لا تكتميها و تقربي من الله كثيراً و بوحي له بما تشعري انه من بيده أن يكتب لك الشفاء من هذه الأمراض التي تصيب الروح ,, إن الاكتئاب لابد و أن يعالج عن طريق الدواء 

حاولي الابتعاد عن كل ما من شانه أن يحفز الاكتئاب لديك، كالذكريات الحزينة أو الأشخاص غير الملائمين.. وكذلك كل ما يمكن أن يؤذيك طوال فترة الاكتئاب.. كالعقاقير الزائدة أو السكاكين أو غيرها، فهي تشكل مصدر خطر على حياتك يا اختي

تستطيعين علاج نفسك بنفسك، اولا ابدئي يومك بالاستغفار وقراءة ورد قرآني، ثم فعل شئ جميل مثل الرياضة لمدة ربع ساعة.. ضعي خطة للقراءة، مشاهدة فيلم، الخروج يوميا ان امكن من المنزل ولو لمدة ساعة، اذهبي للسوق، نادي رياضي، زيارة صديقة ..الخ

ابحثي عن عمل او هواية او مشاركة في نشاط اجتماعي واختلطي مع الناس وستجدين الحب الي تبحثين عنه

ضعي خطة لحياتك وجدول يومي، املئي وقت الفراغ حتى تتجاوزي الحاجز النفسي مع نفسك والمجتمع

أختي العزيزة أن كثير من المشاكل النفسية متداخلة ومتشابها، اعتقد انتي تعاني من اكتئاب حاد مؤقت وبيزول، لكن اشغلي نفسك بالاشياء اللي تحبيها وحاربي وقت الفراغ

انصحك ان تقوي ايمانك بالله، وتلعبي رياضة وتقرئي قرآن ، انتي تعاني القلق النفسي نتيجة الظروف السيئة والوسواس القهري