انا اصبت باكتئاب الحمل و اتعالج واستخدم الادويه

Question

انا اصبت باكتئاب الحمل و اتعالج واستخدم الادويه من بعد ماولدت ببنتي يعني وعمرها 4 او 5 شهور والحين بنتي عمرها سنتين وشهرين اول مارحت للطبيب النفسي صرف لي الدكتور حبوب سيبيرلاكس ولم تفيديني ثم غيرها لفالدوكسان حبه واحده ولم تفيد زاد الجرعه حبتين واحسست بتحسن نسبي وبسيط ولكن لم يزول الاكتئاب ثم ذهبت للطبيب وصرف لي حبوب ويلتبرين ولم تفيدني بل زادت الطين بله زادت حالة الاكتئاب بالاضافه لافكار انتحاريه وبكاء ثم ذهبت للطبيب وغير لي الدواء لسيمبالتا حبه واحده وتحسنت كثيرا عن اول الحمد لله فصار الاكتئاب متوسط يعني خفت حدته وبكنه مازال واستمريت ع هذا الوضع الان لي سنه كامله من بدء استخدام سيمبالتا وسنه و 7 شهور او سنه و8 شهور من يوم انا استخدم فالدوكسان حبتين وبعد ماخلصت بنتي سنتين يعني بعد شهرين قررت الحمل فقال الدكتور لابد من قطع الادويه بالتدريج وقطعتها بالتدريج ولكن اثناء قطعي لها بالتدريج احس ان حالة اللكتئاب زادت عندي -- يعني ساءت الحاله قليلا واصبحت حساسهوكثيرة البكاء ولااستحمل زوجي وبنتي وافكر في الموت وتمناه بعض الاحيان وتجيني افكار سلييه وطفش وملل -- ماالحل يادكتور انا تعبت لي سنين وانا اعاني مع الاكتئاب انا لاانكر ان هناك عوامل خارجيه تزيد من الشعور باللكتئاب كالبعد عن الاهل والغربه لان اهلي ساكنين في مدينه وانا في مدينه بعيده عنهم وابضا الفراغ له دور ولكنها عوامل مساعده لتفاقم الاكتئاب وليست سببا له -- اصافه الى اني يادكتور ماادري هل اكتيابي جزئي او مزمن وهل هناك ادويه ممكن تفيد حالتي وتناسبني اكثر من سيمبالتا وفالدوكسان وشكرا ولن انساكم من دعواتي في ظهر الغيب الله يجزاكم كل خير ويجعل ماتقدمون في ميزان حسناتكم

الدكتورة سناء مصطفى عبده · Accepted Answer

سيدتي السائلة شعرت من قراءة رسالتك مدى فهمك ومعرفتك للعديد من المسببات لحالتك اتدرين ما نصيحتي لك هو ان تتخلصي من كلمة اكتئاب وتتخلصي من ترديد كل الكلمات لاسلبية وتقرري ان تستبدليها بكلمات ايجابية وهي انا قادرة انا سعيدة ولم لا تكونين سعيدة الحمد لله متزوجة ولديك طفلة بالنسبة للعوامل الأخرى انت في بلد غربة وهناك الملايين من النساء متغربات عن اهاليهن لذا اسعي لكسب صداقات جديدة في منطقة سكنك من نساء ثقة يساعدنك على قضاء وقت جميل يمكنك ان تعملي مبادرات مع الصديقات لتقديم المساعدة ودعم كل منكن للأخرى أما العامل الثاني وهو الفراغ كم هو رائع ان تعترفي بذلك هذا الفراغ القاتل هو عدو الانسان لذا نصيحتي ان تبداي بشغل وقت فراغك بالكثير من الأمور الممتعة مثل ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق وستشعرين كم سيريحك يمكنك تحديد هواياتك والاعمال التي تحبين ممارستها وابداي بالتركيز عليها سجلي دورات اعملي على البحث عنها عبر الانترنت لتساعدي نفسك ركزي على تربية ابنتك واستمتعي بوقتك معها اعملي على قضاء وقت اطول في اللعب معها وتطويرها وهي الان في ين جميلة وتتجاوب مع التعليم وتبدا في الكلام والتعبير انصحك ان تعملي على تاجيل الحمل قليلا حتى تتجاوزي الفترة الحرجة تماما ولا تقلقي هناك نساء يمرين بمثل هذه الحالة ولكن اصرارك على انها حالة مرضية جعل الوضع يتفاقم حسني من نوعية تغذيتك ونومك واقضي مزيدا من الوقت مع زوجك وحاولي الاستمتاع بكل شي علينا دوم ا باحصاء نعمة الله علينا بكل ما هو جميل بحياتنا وشكر الله على هذه النعم لتستشعري بان الأمل موجود وان هناك شيء يستحق الحياة بطريقة فاضلة اعملي على ترك اثر ان امكنك العمل عليك به فهو سيحسن من شعورك وحتى لو عمل تطوعي انفضي هم وحمل التفكير السلبي وغيري طريقة تفكيرك تتغير حياتك

أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي · Answer

عزيزتي اكتئاب ما بعد الولادة شائع لكن اشك انه في حالتك الامر تعدى فترة ما بعد الولادة انصحك ان تستقري على طبيب نفسي واحد وتتابعي معه العلاج ربما من الأفضل ان تؤجلي فكرة الحمل مرة أخرى حتى يستقر وضعك وتحلي مشاكلك فالمولود الجديد سيزيد من الضغوطات عليك وهذا قد يزيد من الاكتئاب من جهة اخرى حاولي التغيير من روتين حياتك واحيطي نفسك بجو ايجابي اخرجي مع عائلتك او اصدقائك مارسي الرياضة او هواية واهتمي بنفسك فكلها أشياء تساعدك على التغلب على الاكتئاب

من مجهول · Answer

اقراي القران وتعوذي من الشيطان الرجيم وتحصني واقراي على نفسك وخلي شيخ يقرأ عليكي وعليكي بسورة البقره والمعوذات

من مجهول · Answer

إذا كنت تعاني من بعض الإكتئاب والشعور بالحزن والوحدة نقدم لك أفضل الطرق والنصائح لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة 1- الخروج من المنزل عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك 2- الإبتسامة إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك 3- المشاركة ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك 4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية 5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة 6- النهوض مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة 7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك 8- العرض إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه إقرأ كيف تتبني التفكير الأيجابي في حياتك 9- تحدث كثيرا مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها 10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف 11- الرياضة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق حيث أظهرت دراسة أجراها فريق من الباحثين في المركز الطبي بجامعة ديوك أن الانخراط في التمارين الرياضية الخفيفة ثلاث مرات في الأسبوع يعطي نفس مفعول الأدوية المضادة للاكتئاب فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج 12- اليوجا عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلا وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا التي باتت اليوم تأخذ شعبية متزايدة إذ أظهرت الدراسات أن اليوجا المرتبطة بتمارين التنفس يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزون وهو هرمون الغدة الكظرية التي تسبب الإجهاد 13- الغذاء والفيتامينات الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب الإنسان مثل نقص أحماض اوميجا 3 الدهنية والزنك والسيلينيوم والكروم و فيتامين د وفيتامينات B12 وحامض الفوليك وتقول مؤلفة كتاب حمية الدماغ إن تناول أغذية معينة يمكن أن تعزز الحالة المزاجية للشخص في ظل ظروف عادية والسر هو في تناول نظام غذائي متوازن والطعام الشهي واللذيذ من شأنه أن يساعدك في تحسين نفسيتك أيضا وخصوصا الشوكولا والحلوى 14- اكتب ما تشعر به إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة أستاذ ورئيس قسم علم النفس في جامعة تكساس الدكتور جيمس دبليو بنبيكر يقول إنه على الرغم من أن الأبحاث حول قيمة الكتابة التعبيرية لا تزال في بدايتها إلا أن من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية

من مجهول · Answer

اريد جواب من الدكاتره والاخصاييين لماذا لااجد جواب أملي هو في الله ثم فيكم ارجو انت تساعدوني

انا اصبت باكتئاب الحمل و اتعالج واستخدم الادويه

شارك في الاجابة على السؤال

شارك في الاجابة على السؤال

احدث الوصفات

طريقة عمل مهلبية الجيلي

طريقة عمل كاسات تشيز كيك

طريقة عمل كاسات اللوتس

طريقة عمل عصير فيمتو

طريقة عمل الموهيتو الصيفي

طريقة عمل عصير المالديف الأزرق

فيديوهات ذات صلة

مقالات ذات صلة

إبرة منع الحمل للرجال ووسائل منع الحمل للرجل

هل الحمل يؤثر على العلاقة الزوجية؟ (ابتعاد الزوج عن زوجته أثناء الحمل)

أعراض الحمل عند الرجل ومتلازمة الحمل التضامني (متلازمة كوفاد)

أسباب تأخر حدوث الحمل ونصائح علاج تأخر الحمل

أعراض الحمل في الشهر السابع بالتفصيل وحركة الجنين

أعراض الحمل من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع العاشر

اختبارات ذات صلة

اختبار الاكتئاب للمراهقين لكشف الحالة النفسية

أسئلة ذات صلة

مقالات ذات صلة

احدث مقالات قضايا نفسية

احدث الوصفات

طريقة عمل حلى كرات الشعيرية السهل والسريع

طريقة عمل كيكة الجيلي الباردة

احدث اسئلة قضايا نفسية

اسئلة من بلدك

احجز استشارة اونلاين

شارك في اخر الاختبارات

اختبار الشخصية التجنبية: هل أنت شخص انهزامي!

اختبار نوع الغيرة: اكتشف غيرتك من أي نوع!