أخاف الخروج من المنزل لأي سبب

انا اخاف ان اطلع من منزلي لمازا احس شيئ يضل مرافقني ولا احس من هوا 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اشعر بخوف عندما اطلع من البيت واحس بشيء عالق في حلقي وخوف شديد

هذا رهاب الخروج من المنزل وهو نوع رهاب معروف يا اخي الكريم ، والافضل في هذه الحالة ان تتابع الامر مع طبيب نفسي لأن هذا الخوف الوهمي سوف يعطلك عن العديد من الاشياء الهامة في حياتك ، خذ خطوة من اجل العلاج حتى لا تتطور الأمور الى الأسوء

ان علاج الخوف من الخروج من المنزل يكونوا عن طريق العلاج السلوكي المعرفي وهو احد اشكال العلاج النفسي الذي يؤدي الى تغير افكارك وسلوك وهو سوف يساعدك على فهم مخاوفك وافكارك مشوها ودائما تستجاب افكار صحيه كما انه يمكن ان يعلمك كيف تواجه الضغط والخوف الشديد و تسيطري على نفسك او هناك نوع اخر من اجل مسمى العلاج بالتعريض وهو في تعريضه تدريجيا وببطء شديد للمواقف والاماكن التي تخاف منها اي بدايه انت هتخرجي من المنزل بشكل بطيء وتدريج ولكن لا يتم هذا النوع من العلاج كانت عن طريق الطبيب المختص

ربما انتى تعاني من فوبيا الاماكن المفتوحة اشعر بالضيق والخوف شديد عند التبول في الاماكن العامه هي عباره عن حاله من الخوف المرضى الشديد من التواجد في الاماكن المفتوحه والعامه متصفح به كثير من نوبات الفزع والقلق والتوتر وضيق التنفس لذلك لا تستطيعي انت ان تؤدي اي نشاط او مهمه تتعلق بالذهاب الى هذه الاماكن المكسوفه مثل الذهاب الى البنك او البرتقال او تجديد بطاقته كما من المفترض ان تقومي وتفضل البقاء في المنزل فتره اطول حاله طبيه تؤثر على حالتك ونشاطاتك الاجتماعيه

هناك العديد من الناس ممن يعانون من فوبيا الطريق ولكن لعلاج هذه الفوبيا يجب ان تضربي نفسك بالذهاب الى مشوار قريب وقصير لمده تجاوز عن نصف ساعه يوميا و لمده اسبوع او اسبوعين او اكثر ثم بعد ذلك يمكنك الذهاب بمفردك والاطاله في الوقت وهكذا حتى تتخلصي من هذا الخوف عندما ينتابك شعور بالخوف من الخروج فلا تلتفت الى مخاوفك ولا تتسارع دقات قلبك بل امضى  في مشوار واصرى  على الخروج

الضيقة  عند الخروج من المنزل  انها  تعبر عن خوف حاد لا عقلاني من ترك المنزل ينطوي عليه انك لا تشعر بالامان الا في منطقه معينه وهي منطقه البيت وهذا يدل على انك تشعر بالخطر وقلت الان في الخارج و بالتاكيد انا ما يسبب لك هذا الخوف المبالغ فيه هي تجاره في السابقه وما كنتش عارفه به من مشاعر سلبيه  ووسواس قهرى ولكن يجب ان تعرف كل شيء اهم ما وهو ان الاصل في الحياه هو الخروج والحركه وليس السكون والاعتصام في المنزل دائما ذكرى نفسه بهذا حاولي ان توجيه المشكله بشكل تدريجي الى ان يصبح الخروج من المنزل بالنسبه لك لكن الاشياء المالوفه حواديت البدايه انت تخرجي مع احد المقربين الى قلبك والمتهم لطبيعتك حتى يكون دائما لك وعون لك

اخاف الخروج من المنزل لاي سبب ان اول خطوات علاج هذا الشعور انت واجهه وانت تتغلبي عليه وانت خروجي من المنزل ان يكون لديك عده اشياء متفق عليها ان الطريقه الوحيده لمواجهه هذه المشاعر الطيبه والقلق هي مواجهتها بالفعل عكس ما تشعر به اي ان كنت تشعر بالخوف من الخروج في المنزل فلا يجب ان تخرج من المنزل وتذكري نفسه دائما انك خارج المنزل ولا تسبب اي شيء او اي مكروه ولا تشعر بالضيق او اي قلق حتى تنظر الى تلك المشاعر على انها مشاعر سلبيه يجب ان تتخلص منها باي شكل من الاشكال

برأي إن افضل طريقة لكي تهزم خوفك هي ان تواجهه، الانسان لا يمكن أن يتغير الا اذا واجه مخاوفه وانت في هذه الحالة مخاوفك مفهومة وهي الخروج من المنزل، فلماذا لا تأخذ خطوة شجاعة بمغادرة المنزل كلما آتاك هذا الخوف الشديد ، واثبت لنفسك انه لا يوجد خطر من هذا عن طريق التجربة

أنت في حاجة في هذه الحال الى ان تذهب الى طبيب نفسي من اجل تلقي علاج مناسب لهذا يا صديقي وانا اظن انه سوف يصف لك عدد من مضادات الاكتئاب ليس أكثر، الأمر بسيط ولا يجب ان تقلق فقط خذ خطوة صحيحة من اجل علاج فوبيا الخروج من المنزل التي تعاني منها 

أخي الكريم إن ما تعاني منه نوع من أنواع الرهاب ، واسمه علميا رهاب الساح واعراضه هي الخوف من الخروج إلى الشارع أو مقابلة الناس والحل هنا بمواجهة عقلك وطمأنته بشكل ما ، هدأ من نفسك وروعك ولا تفكر بسلبية ولكن فكر بشكل ايجابي، لأنه لا يوجد اي ضرر من هذا ، فذلك وهم في رأسك ليس أكثر