متوترة بسبب اقتراب زواجي !
من مجهول
تاريخ النشر: 03-05-2016 8 إجابات 0
0
0
السلام عليكم انا مشكلتي اني اخاف وزواجي قريب وجدا متوتره وخايفه و متوترة ونفسيتي مره مو تمام ولا ابغى اترك اهلي واتزوج انا كنت متزوجه وانفصلت ارجوكم ساعدوني تعبت من كثر التفكير
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
الدكتورة سناء مصطفى عبده يا ابنتي كل بنت سيأتي لها يوم وتترك بيت اهلها الى بيتها الخاص وبيت زوجها، ويا فرح البيت يلي يطلع بنت طيبة مثلك لتصبح ربة بيت جديد.اعراض التوتر قبل الزواج طبيعية ولكن فكري بطريقة ايجابية، كم هو رائع ان يكون لك بيتك المستقل، كم هو رائع انك ستصبحين زوجة لرجل يحبك ويحميك ويرعاك، لتكبر عائلتك بانضمامك لعائلة جديدة، اغدقي الحب على نفسك اولا، وعلى زوجك واهلك الجدد.انت تمرين بمرحلة تشعرين بها انه بدل عائلة لك عائلتين، فلا تبالغي بالقلق، ولا تتمسكي كثيرا بفكرة قلق الانفصال لأنه امر طبيعي وانت لن تنفصلي بل تستقلي بحياتك، وتكوني سيدة نفسك وسيدة بيتك.ربما تقلقك فكرة تحمل المسؤولية ولكنك بطلة وانت قدها، افرحي وابتسمي واستعدي لاستقبال حياتك الجديدة بنظرة امل لكل ما هو جميل وقادم.مبارك سلفًا. 
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الزواج مرحله جديدة في حياة الانسان تحمل معها الكثير من التغيرات والتحديات، كل ذلك يسبب التوتر لدى العروسين. أضيفي الى ذلك انك مررت بتجربة فاشلة فلا شك ان ذلك يزيد من قلقك. نصيحتي لك ان تقبلي علىً زواجك بقلب مفتوح وتفاؤل ولا تخافي وباذن الله تتوفقين وتسعدين مع زوجك.
من مجهول اختي انتي خائفه بانك لا تكوني سهيده بزواجك الثاني لذلك انتي متوتره لانك تزوجتي زواج لم تتوفقي به و كانت نتيجته تعلقك باهلك كثيراُ والان عند زواجك الثاني اصبح عندك ردت فعل اتجاه الزواج لذلك وكلي امرك لله و ان شالله يكون زواج الدهر و تكوني سعيده لانه من الظاهر بان انسانه حنونه و طيبه 
من مجهول ههها ذكرتيني في يوم عرسي ,, في الزفة كنت اريد ان اهرب التفت لزوجي و اقله اريد الهرب و هو يضحك و للان يذكرني بهذا الموقف ... عزيزتي ممكن يكون خوفك من تجربتك السابقة لكن تأكدل انه مافي شيء يشبه الثاني و انشالله ربنا يثبتك عند نصيبك هذا و يسعدك ... القليل من الخوف و الحذر يفيد بعض الاحيان .. وكلي امورك لله و ربنا يوفقك . من مجهول صديقتي هذا شيء طبيعي جدا جدا .. كل شخص لما يطلع من مرحلة و يدخل في غيرها يصير متوتر و خائف من كل شيء جديد في هذه المرحلة .. حتى هذا الشعور يصيبني عند بداية كل فصل جديد في الجامعة .. تطمني اختي و وكلي امرك لله و انشالله ربنا يسهلك امورك لا تخافي من امورك دامها في يد الله .. 
من مجهول إذا كان الشخصُ عُرضةً للتوتُّر النَّفسي أو الشدَّة، سواءٌ من خِلال وظيفته أو لسببٍ شخصي آخر، فإنَّ الخطوةَ الأولى للشُّعور بما هو أفضل هي تحديد السَّبب.وفيما يلي أهم عشر طرق لمكافحة الشدَّة النفسية.1. أن يكون المرءُ نشيطاًإذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك.لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.2. امتلاكُ السَّيطرةمهما كانت الصعوبةُ التي قد تبدو عليها المشكلة، هناك حلٌّ دائماً. أمَّا التفكيرُ السَّلبي تجاهها (مثلاً، لا أستطيع أن أفعلَ أيَّ شيء تجاه مشكلتي)، فيجعل التوتُّرَ يزداد سوءاً، حيث إنَّ هذا الشعورَ بفقدان السَّيطرة هو أحد أهمِّ أسباب التوتُّر وفقدان الإحساس بالعافية.إنَّ عمليَّةَ السيطرة هي في حدِّ ذاتها حالة من التَّمكين، وجزءٌ حاسم لإيجاد حلِّ يرضي الشخص.3. التَّواصُلُ مع الناسيعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍ كبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة.أمَّا إذا كان الشخصُ لا يتواصل مع الناس، فلن يكون لديه دعمٌ للانتقال إلى حيث يجد المساعدة؛ فالأنشطةُ التي نقوم به مع الأصدقاء تُساعدنا على الاسترخاء، حيث نَضحَك معهم في كثيرٍ من الأحيان ، وهذا كفيلٌ بتفريغ التوتُّر بطريقةٍ ممتازة.كما أنَّ التحدُّثَ عن الأشياء مع أحد الأصدقاء سوف يساعد أيضاً على إيجاد حلول للمَشاكل.4. إتاحةُ بعض الوقت للاسترخاء من العملتكون ساعاتُ العمل طويلة أحياناً؛ كما أنَّ ساعات العمل الإضافية تعني أنَّ الناس لا يقضون ما يكفي من الوقت للقيام بأشياء يستمتعون بها فعلاً. ولذلك، فنحن جميعاً بحاجة الى بعض الوقت للاسترخاء أو التَّواصل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة.يقترح بعضُ الخبراء تخصيصَ ليلتين في الأسبوع لمثل هذه الأنشطة بعيداً عن العمل، وبذلك يتجنَّب المرءُ العملَ الإضافي في هذين اليومين.5. اكتسابُ مَلَكة التحدِّييمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّم لغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر.ومن خِلال التحدِّي المستمرِّ للنفس، يتعلَّم الشخصُ استباقَ الأشياء والسيطرة على مجريات حياته. ومع الاستمرار في التعلُّم، يصبح أكثرَ قدرةً على التكيُّف النفسي؛ فالتسلُّح بالمعرفة وامتلاك الرَّغبة بفعل الأشياء بدلاً من السلبيَّة، مثل مشاهدة التلفزيون طوالَ الوقت، أمرٌ كفيل بمواجهة المستجدَّات.6. تَجنُّب العادات غير الصحِّيةلا يجوز اللجوءُ إلى التدخين والكحول والكافيين كوسيلة للتأقلم والتكيُّف. ويكون الرجالُ أكثرَ ميلاً من النِّساء للقيام بذلك عادة. ونحن نسمِّي هذا الأسلوبَ بسلوكَ التجنُّب avoidance behaviour. بينما تميل المرأةُ إلى الحصول على دعم من دائرتها الاجتماعية المحيطة بها.وعلى المدى الطويل، لا تؤدِّي هذه الآلياتُ الخاطئة في التكيُّف والمواجهة إلى حلِّ المشاكل، بل تخلق مشاكلَ جديدةً أيضاً؛ وهي مثلُ وضع الرأس في الرمل، حيث قد توفِّر راحةً مؤقَّتة، لكنَّها لا تجعل المشاكلَ تختفي. ولابدَّ للمرء من معالجة مشكة التوتُّر.7. اللجوءُ إلى العمل التطوُّعيتُظهِر الأدلَّةُ أنَّ الناس الذين يُساعدون الآخرين، من خلال بعض الأنشطة مثل العمل التطوُّعي أو العمل المجتمعي، يُصبحون أكثرَ مرونة؛ فمساعدةُ الناس الذين يكونون في حالاتٍ أسوأ من غيرهم، في كثير من الأحيان، سوف تفيد في وضع مشاكل الشخص في منظورها الصَّحيح؛ فكلَّما أعطى المرء أكثر، أصبح أكثرَ مرونة وأكثرَ شعوراً بالسعادة.ويمكن، وبشكل محدَّد أكثر، مساعدةُ شخص كلَّ يوم، حيث يمكن القيام بشيء ما صغير، مثل مساعدة شخص على عبور الطريق أو تقديم القهوة للزملاء؛ فالمجاملاتُ لا تكلِّف شيئاً، وسوف يكون شعورُك بها على نحوٍ أفضل.8. العملُ بذكاء أكثر وليس بشكل أصعبالإدارةُ الجيِّدة للوقت تعني العملَ بمستوى متقدِّم من الجودة، وليس بكمِّية كبيرة. ولكنَّ ثقافةَ السَّاعات الطويلة من العمل هي سببٌ معروف للأمراض المهنيَّة. ولذلك، لابدَّ من تحقيق التَّوازن بين العمل والحياة التي تناسب الشخص.إنَّ العملَ بذكاء أكير يعني تحديدَ أولويَّات العمل، مع التَّركيز على المهام التي من شأنها أن تُحدِث فرقا حقيقياً في الأداء المهني. ولذلك، يجب تركُ المهام الأقل أهمِّيةً إلى نهاية الدَّوام.9. الحرصُ على الإيجابيَّةلابدَّ من البحث عن الإيجابيَّات في الحياة، وعن الأشياء المسحبَّة. ولذلك، يمكن كتابةُ ثلاثة أشياء سارت على ما يرام، أو كان المرءُ راضياً عنها، في نهاية كلِّ يوم.لا يقدِّر النَّاسُ دائماً ما لديهم من طاقات. ولذلك، يجب النظرُ إلى النصف الممتلئ من الكوب بدلاً من نصفه الفارغ. وهذا يتطلَّب تحوُّلاً في منظور أولئك الذين هم أكثر تشاؤماً في العادة.ويمكن تحقيقُ ذلك في الواقع؛ فمن خلال بذل جهدٍ واعٍ، يمكن تدريبُ النفس لتكونَ أكثرَ إيجابيةً عن الحياة، حيث إنَّ المشاكلَ كثيراً ما تكون مسألةَ منظور. وإذا قام المرءُ بتَغيير المنظور الخاص به، قد يرى وَضعَه وحالته من وجهة نظرٍ أكثر إيجابية.10. تقبُّلُ الأشياء التي قد لا تتغيَّرليس من الممكن دائماً تغييرُ وضعٍ صعب؛ فإذا ثبتَ أنَّ هذه هي الحال، فإنَّ الاعترافَ بذلك، وقبول الأشياء كما هي، والتَّركيز على ما يقوم به الشخص، كلُّ ذلك يجعله يسيطر عليها.إذا كانت الشركة، على سبيل المثال، تسير إلى الوراء وتتَّصف بالروتين، فلا يوجد شيءٌ يمكن القيام به حيالَ ذلك. وليست هناك جدوى من محاربته. وفي مثل هذه الحالة، يحتاج الرءُ إلى التَّركيز على الأمور التي يمكن التحكُّم بها، مثل البحث عن وظيفةٍ جديدة. شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
-
رموز تدل على اقتراب الخطوبة في المنام -
الصداقة بين الكنة والحماية "كيف تصبح الكنة والحماة صديقتان؟" -
علاج اكتئاب العزل بسبب كورونا وحلول قلق الكورونا -
رغم أني تزوجت، عادت لتقضي أنفاسها الأخيرة معي! -
خسرت زوجتي في الزلزال.. وهذا ما حدث عندما تزوجت بعدها -
كيف أنجح في حياتي الزوجية؟ مفاتيح نجاح الحياة الزوجية
احدث مقالات قضايا نفسية
-
اضطراب الشخصية المرتابة وعلامات مرض البارانويا -
هل التحرش في الصغر يؤثر على الشخصية في الكبر؟ -
أعراض الاضطراب الانفجاري المتقطع (IED) وطريقة علاجه -
رهاب الذكور "الأندروفوبيا" وسبب خوف النساء من الرجال -
ما هو البلاسيبو أو العلاج الوهمي وما فاعلية العلاج بالوهم؟ -
أسباب الخوف من فقدان الوالدين وكيفية التخلص منه
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
