تدهورت نفسيتي عندما علمت أني بحاجة للعلاج

يا ابنتي الكريمه ان الامر يحتاج منكي الى ان تفكري يه بحكمه فاولا ان خوفك من بشر مثلك هو امر خاطئ تماما فيجب ان تدركي انه في النهايه كل من حولك هم بشر مهما علا قدرهم فهم بشر مثلهم مثلك يخافون ويخطئون ويبكون ويفرحوا فلا يجب ان تعقدي حياتك وتخافي منهم 

سيدتي ان رد فعلك على الامر هو ما يجعلك لا تتخطي المشكلة فالشعور بالضعف وعدم التمكن من مواجهه المشكلة كما يجب هو ما يسبب لكي هذا الضغط الذي تشعري به فيجب ان تكوني اكثر قوه وان تعرفي ان كل خوفك هو مجرد وهم ولا داع لان تقعي تحت ضغطه 

يا اختي يجب ان تكوني قويه في مواجهه ما لديكي فانتي سليمه تماما ولا يجب ان تفكري في انكي مريضه ابدا بل يجب ان تكوني اكثر حكمه وان تتعاملي مع الامر بقوه وبعذم لتتمكني من التخلص من المشكلة وان تعيشي حياتك بسلام وبالشكل المناسب 

يا ابنتي ان احتياجك لطبيب نفسي يجعل من الصروري ان تستشيري احدهم فدور الطبيب النفسي ليس فقط الكلام بل هناك علاجات منسبه وجلسات للتاكد من انتهاء المرض فالكلام وحده غير كاف فقد تقتنعي به لكنك ستنسيه ولن تطبقيه في النهايه فيجب المتابعه المستمره 

ان الثقة بالنفس. لها فوائد كثيره. منها اعتقاد الانسان عن نفسه هو ذاته ايجابيا و ايمان و بقدرته على الوصول للاهداف في واحد اني وتحقيق النجاح بعيدا عن التلبيه والانطوائيه و الاحباط والياس الانسان من اختياره في كل محنه قرصه وصله للنجاح في الحياه ويؤمنوا ان الفشل هو طريق النجاح والثقه بالنفس تختلف اختلافا كليا عن الغرور الذي يصيب بعض الناس لا يشعر انه ارقى و اعلى من الدوشه بناء الانسان الواثق بنفسه لا يقارن ذنب احد.

هناك تمارين الثقة بالنفس. منها ممارسه هوايات مححببة لكن من شانها تحسين مزاج في وتغيير انطباعك عن ذاتك من انطباع اصل الى انطباع اخر ايجابي تحدث يوميا الى نفسك حديثا ايجابيا ومع تكرار هذا الحديث الاجابه تظهر نتائج من موسى و ملحوظه في ارتفاع مقدار ثقتك بنفسك وسبب ذلك يعود الى العقل اللاواعي او العقل الباطن لا يفرق بين ما هو حقيقه ما هو خيال وما مع تكرار الكلام الايجابي كل صباح يؤمن العقل اللاواعي بكل الصفات الايجابيه التي تتحدثين بها ويساعدك على تحسين واقعك في الحياه.

من اهم طرق تقوية الثقة  بالنفس هي ممارسه الرياضه انتظام في ممارسه الرياضه يوميا سوف يجعلك تشعرين بتغير وتحسن الى الافضل لان الرياضه من اهم مميزاتها انها تخرج التفكير السلبي وتحويله الى تفكير ايجابي وتشعرك بالثقه بالنفس وتجعلك تشعرين دائما انك تتخلصين من اي توتر وقلق نفسي حاولي ان تنتظم في ممارسه الرياضه يوميا وان لم يستطيع فعل ذلك فعليك الانتظام على الرياضه السير لمده لا تقل عن ثلاثين دقيقه يوميا حتى تقضي تماما على القلق والتوتر.

لابد من معرفه اسباب المشكله حتى يتم علاجها لان معرفه اسباب المشكلات مثل 80 بالمائه من حلها يجب ان تتوقف وتعلم ما هي الاسباب التي تجعلك تشعر بهذه نوبات الهلع نعمان ما تمرينه تسمى نوبات الهلع هل انت ليس على وفاق مع اسرته؟ هل تتعرض الى انتقاد كثير منهم؟ هل تشعر بانك غير مرغوب بينهم؟ هل تقضي الاهتمام والحنان والرعايه من اهلك كل هذه الاسباب تؤدي الى حاله التوتر والقلق المرض الذي تمرين به؟ حوالي ان تتحدثي مع احد اهلك المقربين الى قلبك لو تثقين بهم حتى يساعدك على الخروج من هذه الحاله.

حبيبتي يجب ان تعملي على بناء الشخصية والثقة بالنفس انت طبيبه نفسك حاولي ان تكتب في دفتر خاص به كل الاسباب التي تجعلك تتوترين حوالي ان تخرج الطاقه السلبيه التي بداخلك والتي جعلت تو ترين ويظهر التوتر عليك. انت بدالي كيف تتخلصين من الاذكار التي تضايقت وتخرجها امام امام الورق فتستطيع التفكير فيها بشكل جيد و بطريقه بعيده تماما عن الخوف والتوتر. حاولي انت اكتبي بعض افكار وخواطر وما يوترك من الداخل.

حتى تتغيري و يبتعد عنك هذا التوتر عليكي أن تحاولي قدر الامكان أن ترفعي من ثقتك بنفسك و أيضا أن يكون هناك بعض التحليل لهذه المشطلة اليت تعاني منها أنت ,, أرى أن من الافضل أن تحاولي قدر الامكان أن تبتعدي عن التوتر و القلق بالعلاج المشكلة الأصلية ألا وهي الفشل الدراسي ,, 

ان التوتر و القلق له أسباب كثيرة و عليكي أن تحاولي قدر الامكان أن تتجاهلي هذا التوتر و الخوف ,, ربما أنت تحاولي أن تزيزلي هذه المخاوف و تحاولي أن تتخلصي منها بدلا من أن تواجهيها و تعالجيها ,, لذا تزداد و تتحول الى اعراض مرضية وتؤثر على جسدك أيضا ,, وبما أنك أقررتي أن هذا التوتر بسبب الفشل الدراسي فوارد جداً أنك تخافين الاختبارات و تشعري بقلة الثقة بالنفس ..