شخصيتي غريبه جدا
من مجهول
تاريخ النشر: 08-05-2016 6 إجابات 0
0
0
مشكلتي انو شخصيتي غريبه جدا يعني مرحه احب الضحك بس اذا عصبت وزعلت بزعل اللي حولي كمان بس تمر فتره بندم وبعتذر مش بتكبر لا ، وهذا الشي سبب لي مشاكل وخطيبي للاسف شاف هالشي وانا من قبل الحمدلله اعترفت له وهو متقبل ويساعدني انو اغير الطبع هذا لكن صار موقف وزعلت منه وزعلته وهو زعل شوي ورجع صارحني وانا خجلت من نفسي كثير وقلتله انو منحرجه من اللي سويته معاك واعتذرت وانا بصراحه ماابغاه يزعل مني وخاطري اقدم اعتذار بس بطريقه حلوه والطريقه تكون فعل مش قول لكن مو عارفه كيف وابغى حل لعصبيتي عشان ابدا حياه كويسه من دون عصبيه ومشاكل وزعل
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي الاعتذار تراجع عن الخطأ ووعد بالا نعود اليه، ، فاجئي خطيبك بدعوه رومنسيه على العشاء تعتذرين خلالها عن عصبيتك الزائدة وحاولي قدر المستطاع الا تعاودي مثل هذا التصرف. تنفسي بهدوء قبل البدء بالكلام وفكري في ابعاد تصرفاتك وتكلمي بهدوء وافهمي وجهه نظر الطرف الاخر. قومي بنزهات في الطبيعه واختلي بنفسك واستمعي الى موسيقى هادئه ، انتسبي لناد رياضي ، كل ذلك يساعدك في تمالك اعصابك .فكري بايجابيه وقدري نعم الله عليك حتى لا تفقديها . تمهلي قبل الكلام وعدي للعشره فالتفكير فيما ستقولينه سيخفف من حده اعصابك . يستطيع الانسان ان يوضح ما يريد بكل هدوء ، دون عصبيه بل ان كلامك يعطي انطباعا افضل عندما تكونين هادئه فينصت الجميع لك.
من مجهول المزاجية هذهنعاني منها كلنا لكن الواحد دائما يحاول ان يحافظ بمزاجه لنفسه , يعني حطي نفسك مكان خطيبك . الامر غير مريح حاولي انك تسيطرين على نفسك عشان ما تخسريه و لا تخسري الي حواليكي .. والله اسمع ناس حياتهم انهدمت من ورى العصبية و المزاجية هذه .. يعني الواحد دايما يغيره شي و انت مفروض مشكلتك مع خطيبك تكون دافع لتغيرك .. روحي و استسمحي منه و اطلبي ان يقف معك و يخلصك من هذا الطبع . 
من مجهول صديقتي صدقيني هذا الطبع للأسف مب زين و يسبب المشاكل الي مالها داعي .. يعني انا من هذا النوع متقلبة المزاج و لما اغضب او احزن ما اشوف امامي و ابدأ انكد على الي حوولي و منهم صديقاتي .. حتى بدأت اشعر انه الناس تتجنبني .. شعرت انه هذا الطبع سيء و قررت اطبع اسهل طريقة للسيطرة على عصبيتي ان اعد للعشرة قبل ان اقول اي شيء لما اكون غضبانة .. رووحي و اعتذري منه و اظهر عكس طباعك يعني جيبيله مثلا هدية او ورود و كوني لطيفة للغاية معه و اطلبي منه انه يساعدك على التخلص من هذا الطبع .. و انه يتحملك لانه بتتمني مع الوقت تتخلصي من عصبيتك . 
من مجهول الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان من مجهول كل انسان بتمر فترة بيكون عصبي و بعدها مرح يعني حسب الظرف و حسب ضغوطات العمل ..انا مثلك يا اختي لا استطيع ان اسيطر على غضبي وانفعالاتي ولكن عندما بدأت الاحظ نفور و بعد الناس عني بدأت افكر بأي ردة فعل قبل ما اظهرها للناس ..الموضوع ما كان بسيط بالنسبة لي و لكن مع مرور الايام والوقت بدأت اتغير بالفعل و افصل بين ضغوطات التي اواجها بالعمل و بين حياتي الاجتماعية..اي صفة سلبية بتحتاج لوقت حتى تتغير ما في شي يتغير بيوم و ليلة بالتأكيد
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
أثر مرض الأب النفسي والتعامل مع الأب المريض نفسياً -
أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع وهل له علاج -
سبب رهاب الخروج من المنزل وعلاج الخوف من الخروج -
تغيّر الميول الجنسية معنى الميوعة أو السيولة الجنسية -
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
