وضعية نومي الغريبة تسبب لي إحراج وإذا تركتها تسبب لي الأرق

ربما هعي تتضمن النوم على البطن و هذا خطأ بالطبع ربما من الطبيعي أن لا تشعري بالامان خلاتل الفترة الأولى من الاستغناء عن هذه العاجة ,, لكن مع الوقت ستعتادي أي عادة لا توديها أنت بحاجةو الى واحد و عرشرين يوما حختى تتعودي على تركها او اكتسابها 

أنا أعلم أن هناك وضعيات مناسبة للنوم مثل النوم على الحانب الأيمن انها مريحة و أيضا ضعي يدك تحت خدك و حاولي أن تقرأي اذكار النوم و أن تفرغي طاقتك السلبية و لا تفكري الا بما يسعدك ,, أنا أرى أن من الأفضل أن تحاولي قدر الامكان أن تتعوجي على هذه الوضعية ان الارق هذا مؤقت بالتأكدي 

من الامور التي تساعد علي النوم بعمق هي الابتعاد عن الضوضاء بشكل كافي ,, التفكير في امور جيده ومرحه قبل النوم ,, الاستماع الي اصوات هادئه مثل صوت الرياح والبحر والعصافير ,, من الممكن ان تقومي بتغيير لون غرفتك لتشعري بالتغيير ,, من الممكن استنشاق بعض العطور التي تساعد علي الاسترخاء والهدوء مثل الياسمين واللافندر .

من الممكن يا ابنتي العزيزه ان تتبعي بعض الخطوات لكي تتغلبي علي عدم النوم المصاحب بالقلق الشديد ,, عن طريق عدم تناول المنبهات قبل النوم التي تحتوي علي الكافيين بل تناولي مشروبات الاعشاب مثل البابونج والينسون الحليب الساخن والزنجبيل والنعناع التي تساعد علي الاسترخاء والخلود الي النوم ,, ايضا قومي بممارسه الرياضه واعملي علي تنظيم ساعات نومك .

من الممكن يا عزيزتي ان تتغلبي علي التتر والقلق عند النومعن طريق تمارين التنفس المستمره عن طريق اخذ نفس عميق ثم التوقف واخراجه مره واحده حتي يخرج معه الامور السيئه والشحنات السلبيه ,, من الممكن ايضا ان تقومي باستخدام العطورواستنشاقها مثل عطور الياسمين واللافندر فهي تجعلك تعجلي النوم وتستغرقي فيه وتساعد علي الاسترخاء وعلاج الارق .

من الممكن يا عزيزتي ان تشاركي الامر مع والدتك وان تخبريها بكل ما يحدث معك حتي تعطيكي بعض النصائح التي قد تساعدك ايضا ستشعرك بالاطمئنان والامان ,, فليس هناك افضل من الام في هذه الامور ,, ومن الممكن ان تشتتي ذهنك ايضا قبل الخلود الي النوم بمشاهده التلفاز او سماع بعض الآيات القرانيه التي ستريح نفسك وتشعرك بالراحه والامان .

اختي العزيزه عليك باخذ رايي الطبيب او الاستشاري النفسي في الامر لانه من الواضح انها امر نفسي مررت به منذ الطفوله ولا تستطيعي ان تتخلي معه ,, فالطبيب سيعطيكي بعض الادويه التي تساعد علي النوم وبعض العلاجات المناسبه للتغلب علي الارق ,, وايضا قومي بتذكير نفسك دائما ان وضعيه النوم لا علاقه لها بالخوف والقلق فهذا شعور نفسي فقط سيطر عليك .

يمكن علاج عدم النوم باستخدام العلاجات الدوائيه وغير الدوائيه ,, فيمكن ان تستشير الطبيب في هذا الامر لكي يصف لكي بعض الادويه المساعده ,, ومن الممكن ايضا ان تتجنبي المشروبات التي تحتوي علي الكافيين قبل النوم ,, وتقللي من الوقت الذي تقضيه علي سريرك عندما لا تنوي النوم ,, وتوقمي بمشاهده التلفاز اوبعض البرامج الترفيهيه قبل النوم حتي تساعد علي تشتيت ذهنك .

ان القلق هو عباره عن استجابه طبيبعه من الجسم المتوتر ,, حيث تشعري بالخوف من ما قد يحدث ,, وعدم القدره علي النوم هي التي تسبب التوتر الشديد ,, والعلاج يأتي عن طريق ممارسه تمارين الاسترخاء مثل اليوغا ,, وممارسه التأمل ,, من الممكن ايضا ان تفضي بكل ما يجول في عقلك وقلبك عن طريق الكتابه ,, وايضا نصيحتي لك قبل النوم تقومي بشرب الشاي العشبي والمكملات العشبيه فهي تساعد كثيرا علي الاسترخاء والشعور بالراحه والخلود الي النوم .

اختي الفاضله بما ان الامر استمر معك كل هذه السنوات ولديك اضطراب في النوم كبير بهذا الشكل ,, فعليك بزياره الطبيب النفسي واستشارته ,, فهذا ليس عيبا علي الاطلاق ,, هو سيستطيع ان يستمع لك ويعرف السبب وراء هذا الخوف ,, ومن الواضح انها كانت مشكله متعلقه بمرحله الطفوله واعتقاد راسخ منك ان هذه الوضعيه هي التي تسبب الامان وظلت معك حتي كبرت ,, فالطبيب سيعطيكي طريقه التعامل الصحيحه .

افضل حل تقومين به لكي تستطيعي النوم بعمق ودون خوف وقلق واستيقاظ متكرر ,, هو ان تتقربي الي الله فهو دائما الملجأ لنا ,, قومي بصلاه الفروض كامله ,, وقومي بالصلاه لله قبل دخولك الي النوم ,, اكثري من قراءه القرآن الكريم ,, ومن الممكن ان تشغلي بعض الآيات القرآنيه في غرفتك عند النوم ,, فستشعرك بالكثير من الراحله والاطمئنان بإذن الله .

عزيزتي انتي من وضعتي في عقلك منذ ان كنتي صغيره ان وضعيه النوم هذه هي التي تبعد عنك الخوف والقلق ولا تستطيعي ان تنامي بدونها ,, فعليكي بطرد جميع الافكار من رأسك ,, وان تقرري من داخلك وباقتناع تام ان هذا الامر ليس لديه اي دخل بالاطمئنان والنوم العميق ,, وان تخلدي الي النوم وانتي في اتم الوثوق انه لا يوجد ما يدعي الي القلق ,, وان كل ما مررت به هو فقط آثار من الطفوله وانتهت .