اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا يغضبني !
من مجهول
تاريخ النشر: 13-05-2016 7 إجابات 0
0
0
السلام عليكم ..انا طالب جامعي و انا الاوسط بين اخوتي و اهلي معتمدين علي في كل شي و هذا امر يغضبني واقول ليش انا في كل شي . و اعاني من التعب و الكسل و الصداع و الغضب السريع .و عصبي جدآ و دمي يفور على اي شي و اي موضوع .احس نفسي وحيد وغير مرغوب بي في كثير من الاوقات أتمنى اني اهرب لي مكان بعيد محد يعرفني فيه و أبدا حياة جديده مع اوناس جدد كثير من الاوقات اتمنى اني مع ناس يفهموني و يحسون بي كثرة الضغوطات علي تسببلي حالة اكون فيها معصب و أنسان ثاني و أخاف أني اراجع دكتور نفسي خشيت النظره الخاطئه من المجتمع عشان ما أحد يقول هذا أنسان مجنون .مع العلم ان محد يهمني و لا يهمني رأي الناس و حكمهم علي .
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي انك محظوظ اذا كنت تهتم بشؤون اهلك ويجب ان يكون ذلك مدعاه فخر واعتزاز لا غضب . ان من رضا الله عليك وجود أهل لديك فكم من إنسان وجد نفسه باكرا من دون أهل وتيتم. افرح بمساعدتهم ولا تغضب وحاول ان تخفف من حده أعصابك. أعطي نفسك المزيد من الوقت لتنجز ما هو مطلوب منك كي لا تشعر بالضغط الذي يخلق التوتر . سهل الأمور وابتسم وعد للعشرة قبل الغضب. انت بحاجه ان تأخذ قسطا من الراحه والاستجمام وتنضم الى بعض الأصدقاء ، تُمارس معهم بعض انواع الرياضه التي تولد لديك هرمونات تشعرك بالسعادة وتنشط جسمك فلا تشعر بالكسل .العصبيه الزائدة تؤدي الى أمراض عديده فخذ الأمور بالتأني . تخلص من عصبيتك بأسرع وقت ولا تجعلها تسيطر على حياتك وانفعالاتك ولتنجح في ذلك عليك ان تكون لك اراده في ذلك وعزيمه صلبه ورغبه في التغيير من طباعك. 
من مجهول الغضب تصرف لا شعوري وانفعال لا إرادي، يُهيِّج الأعصاب ويحرّك العواطف، ويصيب التفكير بالشلل، ويزيد من سرعة نبضات القلب ويرفع ضغط الدم ويزيد من تدفّقه على الدماغ، حتى تضطّرب الأعضاء وتفقد توازنها، فيتغير لون الإنسان وترْتعد فرائسه وترتجف أطرافه ويخرج عن اعتداله وتقبح صورته.10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:1) تحمَّلْ زمام المسئوليةذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبكلا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معكالأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.4) راقبْ واستمعْطوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.6) اُخرجْ في نزهة قصيرةعندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرةإذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.8) غُض الطرف حتى اليوم التاليفي بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.9) اِتصلْ بصديقاِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبكدوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان.
من مجهول كفو والله اللي يعين اهله الله بيعينه ويفتح له كل ابواب الخير ، هذا الشيطان الخسيس يجيك ويوهمك انك بحاله عصبيه وكله من اهلك وووو ، انصحك تستمتع في الامور اللي يطلبونها منك وتخلق لك اجواءك وتطالع من الجانب اللي يحببك في الشيء بعدين بتكبر بتحمد ربك وبتشكرهم لان انسان معتمد على نفسه وانضج من اللي كل شيء اهله يسوون له ، واذا شعرت بضغط فعلي خبرهم لا تتردد باسلوب طبعا واقترح شرايكم نوزع المهام وو ، وانتبه اذا حسيت انه هالامر مأثر فعليا عليك انتبه ماتروح الطبيب ولا عليك بنظرة الناس وعقلياتهم الطبيب النفسي مثله مثل اي طبيب وان سكت وتراكم عليك ماراح ينفعك الناس والعلاج كل ماكان ابكر كل ماكان افضل واسرع باذن الله لايتفاقم عليك طبعا انت ادرى بحالك وممكن تحتاج علاج معرفي سلوكي من مجهول و الله كلنا نشعر مثل هذا الشي من الضغط الي علينا و من مسؤوليات الحياة ! الله يجازيك كل خير بالاول و الاخر هذول اهلك و مثل ما ربوك و تعبوا عليك انت من واجبك تردلهم شوي من الي عملوا لك .. اكييد ات تعاني من فراغ او من شي تحسه ناقصك لتفكر انك غير مرغوب فيك بدل ما تفكر بالهرب من لمان لا تعرف أحد فيه و لا يعرفك فكر شلون تبي تعبي فراغك و تزيد من ثقتك بنفسك .. و اخي نصيحة اذا انت تحس انك تحتاج لطبيب نفسي اذهب و لا تفكر في كلام الناس . انا كنت اذهب لطبيب في منطقة اخرى بعيدة عن منطقتي لأني كنت اخلف انه احد يشوفني بعدين قلت بلا كلام الناس بلا هم .. المهم نفسيتي و راحتي . من مجهول لا ارى انه في اعتماد اهلك عليك اي سبب للعصبية او كره حياتك ! لأنه نحن كلنا مدينون لأهلنا بخدمتهم و اظن ان انت عندك مشاكل او ضغوطات نفسية من الحياة و الدراسة .. و الكسل و الخمول الي عندك ممكن يكون سببه شيء عضوي بحيث انك اهملت نفسك فنقص عندك بعض الفيتامينات الي تسوي لك مثل هذه الاعراض .. اما بالنسبة للدكتور النفسي ما اظن ذل أحد لحد الان يقول عنه عيب و الناس تتكلم علي يروحون للطبيب ! 
من مجهول اولا اخي الله يجازيك كل خير انك تراعي اهلك و هم معتدمين عليك .. ممكن يكون من مسؤوليات البيت واعتمادهم عليك هو السبب الي يخليك منرفز و عصبي و تعبان .. لازم تهدأ و تعرف انه العصبية الزايدة هذه كلها من الشيطان . تعوذ من الشيطان و استعين بالله و لا تفكر بأفكار انه الناس ما تحبك و غير مرغوب .. اكيد هذه مجرد اوهام .. اما بالنسبة لنظرة الناس لك اذا ذهبت للطبيب الفسي انت صح مليون بالمئة و هم الغلطانين .. الواحد مثل ما يروح الطبيب من اجل اي شيء يألمه الواحد يروح الطبيب من اجل نفسيته و راحت باله ! و على العموم لا داعي لأخبار احد بأنك تزور الطبيب النفسي شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
