انا مريضة بالاكتئاب
من مجهول
تاريخ النشر: 21-05-2016 6 إجابات 0
0
0
انا مريضة نفسيا والأطباء قاموا بتشخيص مرضي باني دخلت في حالة اكتئاب ووصفوا لي كثير من العلاجات دون جدوى حيث تأتيني احيانا بعض بعض الحالات مثل : عدم النوم تآكل في جسمي رعشة في قلبي ضيق صدر الرغبة في البكاء صعوبة التتاءب وغيرها . ارجو المساعدة عافاكم الله.
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هنا
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
-
أخصائية علم النفس والتثقيف الصحي ميساء النحلاوي عزيزتي، لا يأس مع الحياه، اكملي علاجك فكم من مريض نفسي تعالج وشفي باْذن الله . لا تتوقفي عن العلاج، قد يمر وقت طويل ولا تشعرين بتحسن سريع ولكن عليك المتابعة والاستمرار ولا بد ان تتعافي في النهاية، الاكتئاب يحتاج لوقت وجهد وصبر حتى تتخلصي منه. الحياه جميله فانعمي بها وأرمي جانبا الياس والحزن . لا تبقي وحيده ، اخرجي مع اهلك وتنزهي معهم وافرغي ما في قلبك . مارسي الرياضه وغيري من نظام حياتك ومن الروتين الممل ، احصلي على قدر كاف من النوم. تخلصي من الأفكار السلبيه وتفائلي وارسمي لنفسك هدفا وحقيقيه. تطوعي في جمعيات خيريه وساعدي الآخرين فتشعرين بقيمتك كفرد منتج في المجتمع . لا تستسلمي لهذه الكابه ، قاوميها بعقلك وتصرفاتك ما استطعت. الحياه قصيره لا تهدريها دون جدوى ، تابعي زياراتك لطبيبك وانتظمي في الدواء والغذاء . لا تنقادي الى الوحدة والانعزال عن الناس ، قاومي ، قاومي وستنجحين. 
من مجهول لتحسين حالتك وإخراج نفسك من هذه الحالة : 1- الخروج من المنزل :عند شعورك بالإكتئاب فإن أحد الحلول أن تقوم بالخروج والذهاب لأماكن مختلفة وجديدة كأن تذهب لمطعم لأكل وجبة مختلفة وجديدة او الذهاب لمنتزه مميز لم تذهب إليه من قبل او التسوق وشراء ملابس او عطور ، هذه الأمور قد تحسن قليلا من حالة الإكتئاب التي لديك .2- الإبتسامة :إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في قتل الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وسبهرك.3- المشاركة :ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة ، ولن يتم ذلك إلا بمشاركتك في بعض النشاطات او المسابقات كأن تشارك في مسابقى للخبز أو في نادي يشمل العديد من المسابقات والأنشطة المسلية بالنسبة إليك .4- ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا :تأكد بأنك لست الوحيد الذي تشعر بهذا الشعور ، عليك التفكير بشكل إيجابي والقيام ببعض الأمور التي تحبها مثل مشاهدة فيلم كوميدي أو إلقاء نظرة على ألبوم صور قديم . هذه الأشياء ستجلك تبتسم وتذكرك بالأمور الجيدة في الماضي وتدفع عنك الأفكار السلبية .5- التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك :عليك الإبتعاد أي أصدقاء سيئيين قد يولدون فيك الكآبه وممن هم أنانيون وحاقدون ، تمسك وبشدة بأي أصدقاء وأقارب محببين لديك ويساعدونك دوما على تخطي الصعاب والخوض في الحياة بروح متفائلة سعيدة .6- النهوض :مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه سيجعلك تشعر بأنك بدون فائدة ولاتقوم بأي شئ مهم في حياتك ، عليك بالنشاط وتغيير مكان جلوسك كل فترة والقيام بمهامك الواجب عليك فعلها لتشعر بالتجديد والتغيير مما سيحسن من نفسيتك كثيرا ، كما أن النوم في الصباح وعدم أخذ كفايتك من النوم ليلا قد يسبب لك بعض الشعور بالكآبة .7- مجرد الاستمتاع و التوقف عن القلق وطرد التفكير في الأمور السلبية . التمتع ليس من الضروري أن يكون واجبا، فقط انه شعور مدهش بالفرح وخاصة إذا كان الشخص لديه القدرة على فعل ذلك . 8- العرض :إذا كان هناك العمل والوظيفة الذي كنت تبحث عنها فعليك عدم تفويت الفرصة والذهاب للحصول على هذه الوظيفة التي كنت تحلم بها ، هذا سيغير كثير من تفكيرك في الحياة مما سيعطيك شعورا بالسعادة وبأهميتك وسيطرد عند الكآبه .إ 9- تحدث كثيرا :مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة ، عندما تتحدث إبتعد عن التحدث عن الشياء السيئة والمخاوف التي تراودك . من الأفضل التحدث عن الأشياء السعيدة والمضحكة وعن طموحاتك ، وذلك بأن تقضي ليلة مع عائلتك وتمرح فيها .10- إن وقوعك في الإكتئاب يشعرك بأنك ضعيف :لذلك عليك في محاولة طرد هذا الشعور من داخلك وإقناع نفسك بقوتك وأنك الشخص الأكثر نفوذا ، هذا سيجعلك تشعر بتحسن أكبر وسيطرد عنك كل أشكال الحياة السلبية من حولك لتتمتع بروح إيجابية متفائلة مرحة وتنظر للحياة بشكل مختلف.11- الرياضة:ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة . فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في12- اليوجا :عندما تسمح لجسمك بالاسترخاء فإنك تساعده على رؤية العالم من منظور أكثر تفاؤلاً. وهنالك طريقة واحدة لتحقيق الاسترخاء بشكل فعال وهي ممارسة اليوجا 13- الغذاء والفيتامينات :الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. إن النقص في بعض المغذيات يرتبط باكتئاب.14- اكتب ما تشعر به :إن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات من الواضح أنه يحسن من الصحة الذهنية للمرء. يوصي بالكتابة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة يوميا، على الورق أو الكمبيوتر لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية.
من مجهول كلنا مرينا باوقات صعبه وبحالات نفسيه ارقتنا وكلنا عشنا تجارب مؤلمه بالنسبة لي اكثر من مره حاولت انتحر وسويتها لكن ربنا الهمني وتخلصت من اكتئابي بالصبر والدعاء وقيام الليل وحب الخير والمشاركه بالاعمال التطوعيه ربنا خلقنا احنا ملك لله عيشي لنفسك ولربك واصبري على الابتلاء وانتي بارادتك بتتخلصين من اللي انتي فيه شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
فيديوهات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
-
صفات الشخصية الوسواسية والفرق بينها وبين الوسواس القهري -
أعراض الشخصية الهستيرية وعلاج اضطراب الشخصية التمثيلي -
صفات الشخصية المازوخية أو المازوشية وأعراضها -
صفات الشخصية العدوانية السلبية وكيفية التعامل معها -
ما هي الأفكار الوسواسية وكيف تتخلص من التفكير القهري -
معلومات عن علم النفس وأقسامه وأهم مدارس علم النفس
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين
شارك في اخر الاختبارات
