اخاف ان اخسر زوجي المحب و المتعاون بسبب عصبيتي

كيف اسيطر على عصبيتي.عندي طبع نزق.سريعة الغضب و الانفعالاخاف ان اخسر زوجي المحب و المتعاون بسبب عصبيتي احيانا لا اطيق طفلتي عمرها عام واحد لا تفهم ما تفعل من اذى و خراب في البيت و لكن لا اتحكم بنفسي و اغضب منهاو من ابوها اذا لم يساعدني فيها.رغم انه ليس مجبور على ذلك و هذا كرم اخلاق منه الا اني سريعه التعصب و اصرخ على ابنتي و قد اضربها على يدها احيانا اذا تسببت باضرار مثل رمي الطعام او السوائل.لا انتبه على نفسي الا و قد صرخت في وجهها و ضربت يدها.انا احزن جدا من نفسي لهذه التصرفات و اعود احضنها و اقبلها و اعطيها الحنان و اشرح لها اني لم اقصد و اني تعصبت و انها اهم شيء في حياتي حتى لو لم تفهم ما اقول لكني اشعر اني بحاجه ان اعتذر لها.زوجي احيانا يخاصمني بسبب انفعالي عليها و اعلم انه معه حق ولكن ماذا افعل بهذه العصبية التي لا تشاورني قبل ان تشتعل.حتى مع زوجي سريعه الانفعال.بمجرد ان يطلب مني امرين او ثلاثة معا اتوتر و اشعر بالارتباك و افقد السيطرة على عصبيتي و اهدأ ما ان انجز مهامي و اعود لادرك كيف غضبت منه و كيف صرخت عليه.اكره هذا الطبع عندي و احاول التخلص منه و لا اجد طريقة ..... ساعدوني ارجوكم.