بعد تعاطي الحشيش أصبح لدي حالة هلع شديدة واكتئاب

حاول ان تقرا كتاب الله بصوت جهري - وانت تقرا بالجهر لكي تعود لسانك على الطلاقه - وان تدعوا وتتضرع وتذذل  وتستشعر الضعف امام ربك بدونه الى ربك ليصرف عنك وساوس الشيطان ، وتاكد انك ربك محقق لك دعاؤك ولا يكن في قلبك ادنى شك 

انصحك يااخي التقرب من الله وقراءة القران وابتعد عن البحث في النت لانك شخص وسواس وسوف تتقمص المرض الذي تقراء عنه تابع مع طبيبك وابتعد عن كل شي يسبب لك القلق وحاول ان تسترخي وتنام بعمق واكثر من الدعاء وحضور جلسات ودروس دينية تقربك من الله وتشغل تفكيرك 

من الممكن ان تكون مصاب بالاكتئاب الشديد او القلق والتوتر الذي يجعلك في حاله نفسيه مضطربه ,, وحتي اذا ذهب الي طبيب فيجب عليك بتغير نمط حياتك لكي تستطيع النجاح في العلاج ,, ابدأ في تطوير انماط الشخصيه وتثقيف نفسك في مجالات مختلفه ,, اذهب الي ممارسه الرياضه بانوعها لكي تشتت ذهنك ,, ايضا ضع لنفسك هدف في الحياه تسعي الي تحقيقه لكي يكون السبب في نجاحك .

ان كل ما مررت به يا اخي في حياتك يجعلك تصاب بتلك الاشياء ،، فعليك بالرجوع الي اخذ العلاج المناسب لك والمتابعه مع طبيك المختص وللانتظام عليه ،، لان عدم الاستمرار علي العلاج يؤدي الي البدا من جديد والرجوع الي نقطه الصفر ،، فالتزم بالخطه التي يضعها الطبيب لك ،، ولكن عليك ان تكون مستعد نفسيا وتريد من قراره نفسك النجاح في العلاج وعدم الرجوع مره اخري .

انصحك يا عزيزي باتباع نمط حياه جديد ،، والتغير من روتين حياتك اليوميه ،، ابدأ في القراءه في مجالات مختلفه لكي تشتت ذهنك عن تلك الامور ،، ايضا ابدا في ممارسه الرياضه ،، وممارسه رياضه الاسترخاء مثل اليوغا والتمارين الهوائيه لكي تخفف من الحاله المزاجيه الحاده وتهدأ العقل ،، ضع عدد سعات نوم كافيه لان قله النوم يؤدي الي ازدياد التوتر والقلق والشعور بالاكتئاب .

نوبه الهلع هي حاله خوف شديده تأتي بصوره مفاجئه ولا نعرف كيفيه حدوثها ,, او ما هو سبب حدوثها وتأتي بشكل غير متوقع وبالطبع يؤثر علي الحياه اليوميه ,, ولكن العلاج يؤدي الي التقليل من حده التوتر والقلق وتحسين الحياه اليوميه والاجتماعيه لديك ,, فانصحك باالاستمرار فيه أخذ العلاج المناسب والمتابعه مع الطبيب المختص .

نصحتي لك يا بني .. ان تنضم الي احد مجموعات الدعم .. فيمكن ان يوصلك الانضمام الي مجموعه اشخاص يعانون من نوبات الهلع او اضطرابات القلق مع اشخاص آخرين يواجهون نفس المشكلات .. التخفيف علي ما تمر به والاستفاده من تجاربهم وطريقه خروجهم من تلك الحاله .. ايضا تعلم كيف تمارس إداره الضغط العصبي وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق والارخاء التدريجي للعضلات لكي تحرر التوتر والقلق بالكامل .

بالطبع ان العلاج الدوائي له دور طبير في التخلص من تلك النوبات ولكن يجب ان يكون لديك نمط لحياتك وعلاج منزلي ايضا ,, فإن خطوات الرعايه الذاتيه تساعد علي السيطره علي الاعراض ,, اولا التزم بخطه العلاج وبمواعيد الادويه ,, ثانيا تجنب الكافيين او التدخين لانها تزيد الوضع سوءا وتزيد من نوبات الهلع ,, ثالثا احصل علي قسط كاف من الراحه والنوم .

يا عزيزي ان نوبات الهلع الشديده او الاكتئاب يحتاج الي اللجوء للعلاج النفسي والاستمرار عليه ,, يعتبر العلاج النفسي عن طريق الجلسات او الكلام او التخاطب خيارا اولا في تلك الحالات ,, لكي تفهم ما تمر به وتفهم كيف تستطيع التغلب عليه وتقاومه ,, وحتي تعرف ان الامر ليس خطير وبإمكانك التغلب عليه ,, سوف يستغرق الامر وقتا ومجهودا ولكن عليك ان لا تستلم حتي تنتهي مده العلاج ولا يتكرر الامر مره اخري ان شاء الله .

يا ابني العزيز عليك بالاستمرار مع طبيبك النفسي لان هذه الاضطرابات النفسيه التي تلاحقك ، تحتاج الي اختصاصي نفسي لكي يتابع حالتك ويعيك الادويه الفعاله والناجحه ، ولا يمكنك التوقف عن تناولها متي اردت ذلك بل عليك بمتابعه تعليمات الطبيب ، ولكي يتمكن ممن معالجه اسباب المرض اولا حتي لا يتكرر مره اخري ، وانصحك بالعلاج عن طريق جلسات العلاج النفسي الذي يطلق عليه ايضا العلاج بالكلام .

من الممكن يا اخي ان تكون تمر بحاله نفسيه مضطربه ، تجعلك تفكر كثيرا وتصاب بهذا الوسواس ,, فعليك بمعالجه الاسباب التي تجعلك توصل الي تلك الحاله النفسيه الشديده ، قم بتغير نمط حياتك ، وغير من مكان عملك اذا كنت لا تحبه ، ايضا اذهب الي ممارسه الرياضه لكي تشتت ذهنك ، وممارسه تمارين الاسترخاء لكي تصفي عقلك .

اعلم انك تمر بفتره صعبه في حياتك ، ولكن عليك ان تعلم انها سوف تمر وتنتهي وسوف ترجع الي حالتك الطبيعيه قريبا ان شاء الله ، انصحك بزياره طبيبك الخاص مره اخري ، لكي تكمل معه العلاج ، ولكن هذه المره لا تتوقف عن العلاج من تلقاء نفسك ، بل اتبع تعليمات الطبيب لآخر المده المطلوبه ، حتي يتم شفاك علي خير بإذن الله .

ان الفرصه لازالت امامك ومن الممكن ان تخرج من تلك الحاله وبدون ادويه اذا اردت ذلك ,, ففي البدايه عليك بوضع خطه علاج لنفسك ,, ابدأ بطرد تلك الافكار والثقه في نفسك علي انك قادر علي تخطي تلك الازمه ,, اذهب الي ممارسه الرياضه حتي تشتت ذهنك وتصفي عقلك ,, ايضا عليك بالتقرب من الناس اكثر من ذلك وتصبح انسانا اجتماعيا ويومك ممتليء بالاعمال .

اخي الفاضل عليك بالخروج من تلك الحاله النفسيه السيئه التي وضعت نفسك فيها ,, وترك كل تلك الافكار المزعجه والسلبيه التي تلاحقك واستبدالها بافكار اكثر ايجابيه وتفاؤل ,, ان الانسان هو الذي بيده ان يجعل نفسه مريض نفسي وموسوس وهو ايضا القادر علي ارجاع نفسه من هذا الطريق ,, كل ما عليك ان تضع حدا لتلك الافكار وان تستعيد حياتك السابقه بعزيمه واصرار .