كيف أمسك نفسي عند الغضب من زوجي؟

السلام،بالنسبة لسؤالك كيف أمسك نفسي عند الغضب من زوجي؟ منحقك هذا الغضب ومع الاسف هذا هو سلوك زوجك عليك ان تعرفيطبعه وانه لا يحتمل الهلافات البسيطة والزعل ربما هو متعب من العمل ويجد زعلك دلال وليس في محله وربما يظن ان النقاش سيزيد اللمر سوءا فيهرب    عموما اخبركم ايتها النساء ان الامر تحب الحدل  النقاش والمعاتبة والتفسير ولم وماذا ومتى والرجل يكره هذا الامر تماما

فاذا اردتم حياة كريحة لا تناقشوا كثيرا وانما وضحوا وجهة نظركم بالفعل  فان كنت غاضبة من سلوك معين مثلا يتاخر في السهر لا تنتظريه ونامي مبكرا وقولي له من الملل تعبت جدا وهكذا وبما ان هذا هو اسلوبه في الزعل انت قومي بنفس الامر عند الغضب ولا تتوقعي سلوك آخر منه فتصدمي 

اقرأ أيضاً 

فن إدارة الغضب والسيطرة على النرفزة

لدي حاله انهيار عصبي. انا اكره اخي الذي يكبرني بعامين لقد دمر حياتي في طفولتي، منذ 7 سنوات وهو يعذبني بتصرفاته و حاول اغتصابي 3 مرات عندما اخبرت امي لم تفعل شي وتحرش لأختي وهي اخبرت ابي لكن أنكر ولم يصدقو، والان عندما تحدث مشكله بيني وبين وبينه ( اقسم لكم انني اكره كلمه اخي بسببه) عندما تحدث مشكله بيننا أو احيانا لم اكن افعل له شي اصلا لا احب ان أراه أو اتحدث إليه. لكن يخبر ابي بأنني افعل أشياء ليغضب مني. لما اريد أن اتحدث أو اشمته لا اسيطر ع نفسي جسمي يصبح يرجف بالكامل و قلبي يؤلمني. اريد ان اتخلص منه لقد دعيت كثيره عليه بالموت أو عليي من قهري لكن لم يستجيب دعائي. والمشكلة امي وابي يحبوه وهو سيء مع اخواني الصغار لا يوجد من يحبه. ولا استطيع الزواج الان لانه الحل الوحيد لاهرب منه. لا اريد الزواج الان عمري 19 سنه. اذا بقى في البيت و يفعل لي مشاكل سوف انهار أو اقتل نفسي مع العلم لقد جرحت يدي بسببه. ارجوكم أخبروني بما افعل ف أنا اكره ولا اطيق العيش معه لكن لا أحد يفهم. ساعدوني إذا بقى هكذا لن اعيش حياتي بخير. اذا قتلت نفسي لن اسامحه لا في الدنيا ولا في الاخره اريد حقي منه عند الله. ساعدوني من فضلكم....!!؟

كأنك بتحكي عني وعن زوجي بالتفصيل..وللاسف اقلك ما راح يتغير هادا طبعه..جربت كتير اغيره وما جابت نتيجه غيؤ المرض والضغط المرتفع.. امسي والله يعينك كا الك غير انتي تغيري طبعك

انت تعلمي ان السبب الرئيسي لغضبك هو ان زوجك لا يعيطك فرصة بت تتحدثي لا شيء اسوءمن التهميش وعدم التعبير ومن ثم عليك أن تحاولي ان تكوني قريبة من زوجك في لحظات هدوئك ومحاولة تسوية هذا الخلاف بالذات لكل منا طريقته واسلوبه في الحياة وانت تزوجيه لس لأجل ان تتملميه اصبري عليه وه مع الوقت سيرى ان راحته في بيته انت بعصبيتك تدفعيه للعكس

عدم الحوار بين الزوجين بالفعل مشكلة ولكم يا عزيزتي هو يتجنلك لانه في الصل لا يريد أن يزيد من غضبك لانه لايرى منك سوى الغضب ولا يريد هو ايضا ان يتأجج في داخله الحقد عليك ويتصرف بطريقة يندم عليها او يتكلم كلام يؤذيك وانت تعتقدي انه يكرهك ولا يريد التحدث معك في حال هدئت اذهبي وتحدثي معه عن سبب تأخره وكثرة تطنيشه لك ولكن كوني هادئة في النقاش كي لا يندم انه سمع منك وجلس معك

توضاي وصلي ركعتين تزيلين بها غضبك ،واستهدي بالرحمان ....ربي يصلح الامور

ابنتي الفاضله هناك بعض الامور التي تجعلك تسيطرين علي نفسك وتقليلين من العصبيه الزائده التي تعتريكي ،، فحاولي الابتعاد عن التفكير السلبي بقدر الامكان و تجنبي الضغط النفسي والمشاحنات ،، ايضا حاولي ممارسه الرياضه التي تساعد علي الاسترخاء مثل تمارين اليوغا والتأمل ،، تناولي السوائل الدافئه بكثره مثل اليسنون و النعناع و الشمر ،، حيث انها تساعد علي الاسترخاء و الهدوء .

لقد قمتي بتحديد السبب الرئيسي الذي يسبب لكي تلك النوبات الشديدة من الغضب والعصبية وهي التجاهل ،، فانك يا ابنتي الغالية كلما تجاهلك زوجك اصابتك تلك النوبات العصبية التي لا تتمكنين من التحكم بها ،، لذلك فإن نصيحتي اليكي هي ان تقومي بابلتحدث معزوجك بهدوء وفي جلسة صفا عن تلك الامور التي تثير غضبك وانه عليه التغيير من تلك الامور حتي تعودي الي حالتك الطبيعية .

يا ابنتي العزيزة ان النوم والحصول على قسط كافي ومناسب من الراحة خاصة في فترات الحمل يعدان من اهم الامور التي عليكي اتباعها ،، فعليكي بالنوم الهانئ في هدوء وجو مناسب لعدد من الساعات لا يقل عن الثمان سعات يوميا ،، كما انه عليكي التقليل من استخدام الهاتف المحمول خاصة قبل النوم بوقت مناسب .

اختي الكريمة عليكي بمحاولة التحكم في غضبك فلا تتركين نفسك للغضب ليتحكم بكي ويسيطر على تفكيرك ،، وهناك بعض الطرق والرياضات المختلفة التي ستساعد على ابقائك هادئة ،، كممارسة رياضة اليوجا فإن هذه الرياضة تعد احد افضل الوسائل للتخلص من نوبات الغضب فهي تعمل على تنقية الذهن والعقل وبالتالي تحافظ عليكي في مستويات مزاجية جيدة تساعدك على التحكم في غضبك والسيطرة عليه .

اختي الغاليىة ان العادات اليومية التي يتبعها الانسان في حياته تؤثر بشكل كبير على طريقة تعامله وعلى ردات فعله واستجابته للمواقف المختلفة ،، ولذلك عليكي الا تهملى ابدا ابسط الامور في حياتك اليومية ،، فمثلا قد اسببت الدراسات ان الوجبات السريعة تعد احدى اسباب التوتر و العصبية لذلك اذا كنتي تقومين بتناول تلك الوجبات فعليكي بالتوقف عنها والبدء في تناول الاطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الصحية المفيدة .

اعلم ان ما تمرين به شديد الصعوبة و ان عصبيتك الزائدة هذه تجعلكي تغضبين اكثر فيما بعد ،، ولذلك اذا كنتي موقنة من داخلك انكي لا ترغبين في الاستمرار على هذا المنوال فإن تخلصك من ذلك الامر سيكون سهلا ويسيرا لان اهم شئ ان تكون الرغبة نابعة من داخلك ومن رغبتك الحقيقية في التغيير ،، ومن الوسائل التي ستساعدك على التقليل من حدة تلك النوبات هي ان تقومي بأخذ نفس عميق عند شعورك بالغضب وكرري ذلك الامر في كل مرة تشعرين بها بالغضب يبدأ في السيطرة عليكي .

عليك بالاستغفار والاكثار من ذكر الله عز وجل وان تمارس الرياضه وخصوصا رياضة اليوغا وان تقابل الناس بالحسنى وهذه ليست ضعف شخصيه بل قوة لان القوي ليس بالعضلات ولا بالصراخ القوي الذي يمتص غضبه وييتيم في وجه اعدائه ومن يغضبه يا اختي خالق الناس بخلق حسن والعصبيه من الشيطان ولا تخلي الشيطان يهدملك حياتيك اغلبيه يا اختي اغلبه تخلي الشيطان يتغلب عليك

نصيحتي اليك هي لا تغضبي، لا تغضبي، لا تغضبي، وإذا أتاك شيء من هذا أي من الغضب فغيري مكانك، فإن كنت واقفة فاجلسي، وإن كنت جالسة فاضطجعي، وهكذا. واتفلي على شقك الأيسر ثلاثًا، وأطفئي نار الغضب بالوضوء، وصلي ركعتين، الذين طبقوا هذه التمارين مرة أو مرتين وجدوا أنها تُجهض الغضب حتى وإن لم يطبقوها بعد ذلك، وإنما مجرد تذكرها، كوني على هذا النهج وهذا الطريق. 

تعلمي يا اختي العزيزة من رسولنا الكريم في توصياته لنا عن كيفية التحكم بالغضب لا أكثر ولا أقل فقط نصحنا مثلا بتغيير وضعية الجسم وقت الغضب ، فمن الوقوف الى الجلوس ومن الجلوس الى الاضطجاع وغيرها من الطرق التي نستطيع ان نسيطر بها على اعصابنا ولتعلمي يا يا اختي انه مهما كانتالاسباب والظروف  ان الزوجة لا يمكن ان تكون بمثل هذه العصبية الا اذا كانت تعاني نفسياً من الداخل، ولا يمكن أن تنفجر مثل هذا الإنفجار يا عزيزتي، إلا إذا كانت تخفي شيئا بداخلها وألم كبير صارحي نفسك بألمك وتحدثي به مع زوجك فربما يتغير كل شيء بعد ذلك

ابنتي العزيزة عليكي ان تدركي جيدا ان الصمت وعدم التعبير عن الغضب دائما ما يعملان على ازدياد فتيل الغضب وتفاقم اللحظات العصبية التي تصيبك ،، لذلك يا عزيزتي انصحك بأن تعملي على التفريغ النفسي وذلك سيكون من خلال التعبير عما في داخلك لشخص مقرب منكي وتستطيعين التحدث معه عن كل ما يجول بخاطرك وعن الامور التي تقلقك وتزعجك .

سيدتي العزيزة نصيحتي اليك هي حاولي ان تمارسي تمارين من اجل السيطرة على عصبيتك هذه يا اختي العزيزة، وبرأي أنه يجب ان تدربي نفسك على هذا فطالما زوجك لا يرتكب اي شيء في حقك ولا يقوم بأي مشكلة تحولك الى هذا الوحش الذي تتحدثين عنه فيجب ان تنتبهي جيدا وتحاولي ان تغيري من نفسك والافضل انك تبني له هذا الجانب انه انت تغضبي لانه يمارس اسلوب التنطيش عند حدوث اي خلاف بينكما 

سيدتي العزيزة طالما انك تري انه سبب نوبة الغصب التي قد تحصل معها هي سببها التطنيش الذي قد يستخدمه زوجك في التعامل معك يلزمك هنا ان تتحاوري معه وان تبيني له هذا الجانب اخبريه انك تريد الاحتواء والتفاهم والتحاور ان يكون بينكما وضحي له هذا الشيء كي يتفهم الامر ويسعى الى التغاضي فهذا من شانها بشكل كبير ان يخفف من الحالة التي قد تحصل معك