الطعام هو الشيء الوحيد الذي يحسن من حالتي النفسية

كلي و أنبسطي انا الان اتصفح حلوها و اكل ورق عنب و اشرب بيبسي و اتسلي بحمص و ترمس ووزني 90 كيلو بس مايزيد ولا شي

الحل بتغيير تفكيرك تجاه استمتاعك بالحياة...ما تعاني منه الشره العاطفي...والجميع لديه بدرجات متفاوتة.في ناس تأتي بقلة شهية والاخرين العكس..وعند النساء اكثر من الرجال...انا كان لدي بفترة من الفترات واعرف تماما شعورك....شعور باليأس والضعف...الحل بيديك انت....الحل اولا الاعتراف بالمشكلة وانت فعلتها الان..ثانيا تغيير عادات حياتك يعني اشغل نفسك بهوايات جديدة تحبها... هوايات منوعةاي هواية مش شرط رياضة..لتبعد تفكيرك بالاكل ....بالنسبة.للرياضة..ابتدي بالمشي مثلا..مشي خفيف...لوك يا عزيزي...بمرحلتك الان اهم شي مراقبة الاكل قبل الرياضة وان شالله ينجح لامر 

صدقني يا اختي ان منظرك هذا سوف يؤثر عليك بالمستقبل لذلك حاول ان تتصرف الان و تقدر ان تنحف لان حيات الانسان معتمده على الشكل و انت امامك حياة طويلة و يجب ان تتزوج و من الجميل ان يكون شكلك لائق لزواجك كي تقدر ان تاخذ الشاب الذي تريده لان اغلب الشباب  لا يحبون الفتيات الناصحين فلا تقضي على نفسك بالاكل

عزيزتي مافي شي يصير بيوم وليله انت لو دربت نفسك على مبدا نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع بتعدل النظام الغذائي والعقلي والصحي والهرموني لديك درب نفسك على قاعدة رسول الله صلى الله عليه وسلم وستنعم بحياة صحيه وفقك الله لما يحبه ويرضاه 

خذ حبوب فقدان الشهيه لان وضعك مبالغ به و يجب ان تتحرك لانك لن تشعر بسمنتك غير بالمستقبل لانه سوف تؤثر على صحتك و لن تقدر ان تسيطر على نفسك ان لم تقدر الان , لذلك قبل تناو الطعام خذ من الحبوب االتي تفقدك الشهيه

يا بنتيالغالية يجب ان تتوقفي عن فعل ذلك عن تجربة الموضوع يحتاج شوية اراده وعن تجربة انت تقدر وتقدر تتخلص من هذه الحاله خلال شهر واتحداك لكن انت ابدأ ولتعلمي انه نفسنا احيانا بتكون دنيئه وتأمرنا بامور لا نطيقها ولا نحتمل عواقبها وبنطيعها وسوي مثل ما انا سويت تخيلها شخص امامك واعصيها شخص تكرهه ولا توافقها ان قالتلك جيعان قلها ما ابي اكل الحين وان بغيت تاكل كل شي صحي

انصحك باخذ خطوه جديه في هذا الامر فلكي تصلي الي احلامك يجب عليك ان تكوني قويه ومستعده للتضحيه ، فاولا لا تبدأي بنظام قاس عليك حتي لا تملي منه سريعا ، فمثلا تناوزلي سعرات حراريهاقل او قللي من معدل الدهون الكلي الي ثلاثين بالمئه او اقل من لمعدل اليومي للوجبات باعتبارها المساهم الاكبر في السعرات الحراريه ، لا تترك وجباتك بل التزمي بها ولن مع تقليل الكميه بل وضعي وجبتنا صغيرات من الفاكهه مثلا او الخضراوات بينهم حتي تحافظ علي نظام الحرق في الجسم و تنشطيه ، اختاري اصناف الطعام الغنيه بالالياف مثل الخبز بالقمح الكامل و الحبوب و الباستا و الفواكهه و الخضراوات .

يجب عليك ان تفكري دائما ان الاهم من فقدان الوزن للحصول علي جسم رشيق و جميل .. هو فقدان الوزن للمحافظه علي صحه الانسان .. و التحكم بالوزن ليس بالامر المستحيل ولكن يحتاج منك الي ان تتحلي بالعزيمه و الاصرار و تتلتزمي بنمط حياه صحي اكثر .. فاولا ضعي اهداف منطقيه لخساره الوزن .. يمكنك مثلا ان تخسري كيلو غرام واحد في الاسبوع كهدف ثابت لك .. فالاشخاص الذين يخسرون وزنهم بشكل بطئ من خلال تناول طعام اقل و ممارسه التمارين الرياضيه بشكل اكثر .. يتمكنون من خساره الوزن و تثبيته اكثر من الاشخاص الذين يخسرون و زنهم بشكل اسرع .

يا ابنتي قد يكون الطعام يحسن من حالتك النفسيه ولكنه تحسن مؤقت ولن يدوم ، فتلك السعاده لحظه انما صحتك سوف تأثر عليك طوال العمر ، فتخيلي الوزن الذي تتمنيه دائما امام عينك حتي يكون دافع لك لكي تقللي من تلك الاطعمه ، ايضا تخيلي تدهور صحتك للاسف مع التقدم في العمر بسبب الوزن الزائد و ابحثي عن اضرار السمنه النفسيه و الجسديه ، كل تلك الاشياء سوف تمنعك من الافراط في تناول الطعام .

يا سيدتي من الممكن انك تتبعي نظام رجيم او نظام غذائي قاس بعض الشيء ,, فبالطبع لا تستطيعي الاستمرار عليه فتره كبيره من الوقت ,, فانصحك بان تقللي من الطعام بالتدريج فقط لا غير ,, لا تمنعي كل المؤكلات و الاطعمه التي تفضليها دفعه واحده ,, ولكن قللي الطعام رويدا رويدا حتي تصلي الي معدل صحي و مناسب ,, و بالتالي سوف يقل و زنك تدريجيا ايضا و لن تشعري بالضيق .

ابنتي الغاليه بالفعل انت في بدايه طريقه النجاح و التغيير ، فالاعتراف بالمشكله هو نصف العلاج ، و النصف الآخر هو الاراده كما قلتي ، فانصحك بان تضعي قائمه لنفسك بمميزات و عيوب الطعام الزائد عن الحد ، بالطبع سوف تري ان العيوب اكبر بكثير من المميزات ، ثم ضعي تلك القائمه امام عينك دائما بحيث تكون دافع و محفز لك لترك الطعام و التقليل منه .

كلنا بنات نحب الأكل

هو مجرد تعويد يا عزيزيت ابقي قارورة ماء لجانبك و كلما جعت اشربي منها و حاولي أن تتناولي الفيتانيمات التي تساعدك في بناء جسمك و الحفاظ على بشترك و لا تنسي ممارسة التماري في الصباح الباكر و في الماساء ,, لابد و أن تغير من نمط حياتك و عند أول انجاز صدقيني ستستمري و ستكوني فخورة بنفسك 

لا يا عزيزتي أنت فقط تعتقدي ذلك المزاج يمكمن أن يتحكم به أي أمر يحقق المتعة التي عليك أن تؤمني أنها تحقق لك السعادة ,, أنت فقط عليك أن تكوني مقتصدة في كل شيء سواء الأكل أو الرالحة أو أي أمر يطلبه الجسد لأنه مجرد أمر خاوي و يمكن أن يسعده أكثر الغذاء الروحي ,, ان السعاجة التي يحققها النجاح في امر توجدي أن تفعليه أفضل و أدوم و أكثر صحة فقط جربي أن تغيري من عقلك الباطن و رغبته 

ان عليك أن تكوني واضحة مع نفسك كي لا تتراجعي عن قرار حازم مثل هذا .. عليك أن تحددي أنت لما تريدي أن تصلي لهذا الوزن و ما هو الوزن المثالي الذي تحبي أن تصلي اليه و لابد و أن يكون هناك خطوات و أن تنظمي حياتك ووقتك و أن لا يكون هناك فوضى و ضياع لوقتك لابد و أن تستثمري أي لحظة في يومك 

اشتري فستان أو أي قطعة ملابس أنت تتمني أن تصلي لمقاسها و عندما تشعري بالجوع أو تريدي أن تأكلي تذكريها أو انظري لها ,, لابد و أن يكون هناك هدف عليك أن تصلي اليه و لابد و أن تتمتعي بالارادة و العزيمة و أن يكون هناك حافز قوي في حياتك في النهاية أنت تعلمي أن الأكل حاجة و ليس تمتع و كثرة الأكل دائما تضر و تسبب الأمراض والعرب قديما أطلقزوا عل المعدة أنها بيت الداء 

عندما يجتاحك شعور الحاجة للأكل عليك أن تتخيلي شكلك و أنت في الوزن الذي تتمنيه و حاولي أن تمارسي أي رياضة أنت تحبيها و تستمتعي بها ,, لابد و أن يكون هناك أمر يشدك و يسبب لك الحماس و المتعة في أن تكملي غفي الطريق الذي بدأتيه كي تخففي من وزنك ,, لابد و أن يكون هناك بديل و من ثم أنت تعلمي أنه لابد وأن يكون هناك تمارين رياضية تمارسينها لجانب التزامك بجدول غذائي ,, كي تشعري بنتائج سريعة و أنت تعلامي أن السكر يسبب لك الكثير من الأمراض فعليك أن تبتعدي عنه