أتوتر من كل شيء وأعراض التوتر تسبب لي الإحراج

أعتقد انكِ بحاجه لعلاج دوائي .... يخفف الضغط النفسي و يقوي الأعصاب اذهبي لدكتور نفسي متخصص فقد يكون لديكِ خلل هرموني 

هناك العديد من الطرق التي تساعد علي التخلص من التوتو و القلق اذا تتبعتيها بشكل يومي و روتيني سوف تقل تلك الاعراض كثيرا مثل ، الحرص على الاسترخاء حيث يساعد على التقليل من التوتر والقلق الذي تشعري به ويعمل على التقليل من معدل ضربات القلب المرتفعة، والسيطرة على الأعصاب بشكل كبير ، ممارسة الرياضة .. حيث تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية، كما أن التمرينات الرياضية تساعد على التقليل من نسبة الهرمونات الخاصة بالتوتر في جسم الإنسان، والرياضة تساعد على تعزيز الثقة بالنفس بشكل كبير ، و بالطبع تبني عادات صحية ومفيدة هو أفضل ما يمكن القيام به للحد من التوتر والقلق، مثل تناول الغذاء الصحي

انصحك باخذ عده جلسات نفسيه مع طبيب نفسي مختص .. لان الاعراض التي تمري بها في تزايد مستمر .. و يعد العلاج النفسي والسلوكي من أهم ما تحتاجي اليه لدفع بالتوتر والقلق الزائد، وهذا من خلال الرجوع إلى التاريخ المرضي لك اولا ، ويجب إشراك الأسرة والأصدقاء في العلاج النفسي للتخلص من التوتر والقلق بشكل سريع ايضا

ان ما تمرين هو التوتر الروتيني بسبب المسؤوليات وضغوطات الحياة اليومية كضغط الامتحانات علي تجاوزها و التوتر الناجم عن التغيير السلبي المفاجئ، مثل التعرض لتجربه قاسيه او خوفك من عدم اجتياز امتحانك ، فانصحك بالتخلص من السلبية والتفكير بشكل إيجابي في الأمور الجيدة التي تجعل هناك ثقة بالنفس لانها من اهم الامور التي تساعد على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق.

يا عزيزتي ان الشعور بالتوتر لفترة طويلة ضار جداً على الجسم، وتحديداً التوتر الروتيني و هو ما تمري به لأن مصادر التوتر تميل لأن تكون أكثر ثباتاً، وبالتالي لا يحصل الجسم على إشارةٍ واضحةٍ للعودة إلى الأداء العادي، ومع مرور الوقت قد يؤدي هذا التوتر إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ، لذلك لا تتهاوني في حق نفسك و اذهبي الي طبيبه نفسيه

عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق يتم زيادةٍ في معدل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسن القدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا رد فعلٍ طبيعي ، فما تمري به طبيعي بسبب شده التوتر الذي تشعري به ، فانصحك لكي تقللي من تلك المشاعر اتباع نظام حل المشكلات من خلال تحديد المشكلة و أسبابها ونتائجها والبحث عن حلول يمكن القيام بها، والعثور على الأشياء التي قد تكون قابلة للتغيير، وإيجاد طريقة للتعامل مع الأمور التي لا يمكن تغييرها.

ابنتي العزيزه بالفعل من الواضح ان تلك الاعراض اصبحت متفاقمه لديك كثيرا ، و يجب ان تأخذي العلاج المناسب لها سواء كان علاج دوائي او علاج سلوكي و معرفي ، لذلك انصحك بالذهاب الي الطبيب النفسي لكي تتحدثي معه عن كل ما يجول في عقلك و قلبك و يعطيكي طريقه العلاج المناسبه لحالتك .. وفقك الله

قد يكون السبب الاول و الرئيسي لكل ما تمرين به هو عدم ثقتك في نفسك و في قدراتك و في شخصيتك ، فكلما زادت ثقتك في نفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف، ستكوني أقل عرضة لزيادة الشعور بالتوتر والاكتئاب ، لذلك انصحك بان تعززي ثقتك في نفسك و تقوي شخصيتك من خلال كتب التنميه البشريه حتي تتجاوزي التوتر و القلق الزائد

انصحك بان تهتمي كثيرا بالرياضه .. فتعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر و القلق ، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

انصحك يا عزيزتي بالتوجه الي استشاري نفسي علي الفور فتلك الاعراض التي تمري بها غير طبيعيه و مبالغ فيها و يجب ان تعطيها اهتمام كبير حتي تتعالجي منها جيدا ولا تضيعي عمرك و انت بحاله التوتر و القلق ،، ويتضمن هذا العلاج عدة طرق تستخدم لمعالجتك، وتعدل هذه الطرق أفكارك التي تعلميها بخبراتك الحياتية وتعليمك طرق تفكير صحيحة وسليمة تساعدك على تخطي قلقك وتوترك

بالفعل يا ابنتي عليك ان تأخذي الاهتمام بهذا الامر في المقام الاول في حياتك فحاولي ان تبدأي العلاج مع نفسك ، من خلال امتلاك السيطرة ، والمحافظة على قوة الشخصية والثقة بالنفس، والقدرة على تحمل المشاكل والضغط، والتفكير الإيجابي بدلا من التفكير السلبي و المحافظة على التفاؤل والإيجابية، والبحث عن الأشياء المحببة في الحياة، ومحاولة تغيير الفكر والنظرة للحياة؛ بحيث تكون أكثر جمالاً وبعيدة عن السلبية ، ايضا الحفاظ على النشاط وممارسة الرياضة؛ لأنها تساعد على الشعور بالراحة، وتخفف من الهموم والقلق.

كل من حولك سيستمر في الاستغراب و الملاحظة ان لم تساعدي نفسك في أن تخففي من هذه الأعراض ,, ان عليك أن تثقي بنفسك و أن تحاولي أن تتعلمي تمارين الاسترخاء و أن تتماسك قدر الامكان ان هذه الأعراض من الممكن أن تكون بسبب عارض نتفسي طارئ و ان لم تتمكني من التخلص منها لا حل الا أن تتعالحي منها من خلال مختصين نفسيين

بالطبع هذه الأعراض ليست طبيعية و مبالغ بها و الأفضل أن تبادري في أن تقنعي أهلك بأن يمونوا معك في رحلة العلاج و من خلال طبيب ,, أنت تحتاجي بالفعل للعلاج كي لا تكون هذه الاثار هي السبب في أن تدمر حياتك ,, زوي الطبيب نفسي قريبا وطمئنينا عنك 

أنا أعلم أنما تعاني منه صعب للغاية ولكن لا حل لخه لا أن تتعالجي يا عزيزتي من خلال مختصين و أطباء نفسيين ,, من الأفضل أن تقرئي عن مثل هذه الأعراض و من ثم تقنعي أمك أو أي أحد من عائلتك أنك بالفعل بحاجة للعلاج فأنت في خطر ان بقيتي تعاني من هذه الأعراض 

كل هذه الأعراض التي تظهر عليك و أيضا تسبب لك الاحراج و الابتعاد عن الناس كي لا تصابي بالاحراج و تتسبب أيضا بدنو درجاتك و أنت للان لم تلجئي للعلاج و الدواء ,, ان عليك أن تحاولي أكثر أن تكوني حريصة على أن تتعلمي كيف تتخلصي من هذه الأعراض ان القلق و التوتر يجر معه الكثير من الاضطرابات النفسية التي تكون أسوء فعليك بالمسارعة للعلاج

يا عزيزتي ان القلق والتوتر أصبح متفاقم لديك بسبب هذه الأعراض التي تظهر عليك ,, من الأفضل أن تحاولي أن تزوري لطبيب النفسي لأن عليك أن تعالجي هذا القلق و التخلص من هذه الأعراض التي أصبحت تسبب لك العزلة ,, من  الأفضل أن تقنعي أمك أو أي أحد من عائلتك أن من الأفضل أن تتعالجي من قبل الطببب النفسي سريعا قبل أن تؤثر عليك هذه الأعراض أكثر