لا استطيع التحكم بتصرفاتي وأكون قلقة أثناء التجمعات

انا علي طول مدايقه ومش بكلم اهلي ف البيت وعندي حاله عصبيه اي حد بيكلمني أو بيخش معايا في مناقشه بهب فيه بذات امي وامي وابويا كرهوني بسبب تصرفاتي اعمل ايه ؟

قبل أي خروج قفي أمام المرآ=ة و تأكدي من نظافة هندامك و من شكلك الذي يبعث على الثقة و أنكترتدي الملابس التي تريحك و من ثم رددي أنا مميزة و أستحق الحب و الاخترام و أن لا عيب و لا خطأ في شخصيتي و لا داعي للخجل رددديها ثيرا الى أن تؤمني بها و من ثم اخرجي و اياك و أن تتراجعي ان شعرت ببعض القلق و تذكري ما فعلتيه في الصباح لتكوني في قمة الثقة بنفسك 

لا يمكن أن تتغيري الا اذا واجهت التجمعات و اعتدت عليها ,,الخوف لن يكون في مصلحت و أيضا لا يمكن أن يكون الحل هو أن تلجئي الى العزلة ,, ان من الافضل أن تكوني أكثر حرص علىأن تتعامي مع الأمرو على أنها طبيعية و أن لا تتوتري و حافظي على هدوئك قر الامكان و تماسكي أكثر وقت ممكن 

اختى الفاضله يمكنك الذهاب الى الطبيب النفسى لتشرحى له مشكلتك و تطلبى منه المساعده فلا تقلقى فستجدى حل المشكله لديه فهذا تخصصه و هو معتاد على مثل هذه الأمور ، و ما تعانى منه هو مشكله نفسيه بالتأكيد فيوجد لديكى اضطراب ما و لا تقلقى فعلاجه سهل.

اري انك تأخذين الامور بصوره كبيره و الامر لا يستدعي كل ذلك الحزن و القلق ، فتلك هي طبيعه شخصيتك و تلك هي صفاتك ، و لا يمكن ان تغيري من شخصيتك الحقيقيه او تتركي طباعك ، و هذا ليس عيبا او خطأ فيكي فكل انسان و له بعض المميزات و بعض العيوب و لا يجب او تحزني من صفاتك ، فيوجد الكثير من الاشخاص لا يستطيعوا التحدث بكلام المجاملات فالامر عادي و لا يجب ان تضعيه في عقلك اكثر من ذلك

بالفعل ان الانسان يحتاج بجانب التعامل بطبيعه شخصيته ان يتميز باللباقة ، فعليك ان تتعلمي أساليب الحوار والمناقشة التي تتخللها بعض المصطلحات الناعمة لمن حولك ، أو تلقيبهم بأفضل الألقاب المحببة إليهم، وعدم إجبارهم على تقبل فكرة ما، أو تغييرها ، تلك الامور هي التي يجب ان تغييرها فعليك بالتدريب علي هذا الامر و الاستماع لكلام من حولك جيدا و محاوله الاستفاده منهم و من طريقه حديثهم

قلقك اثناء التجمعات فهو نتاج وجود فوبيا اجتماعيه وهي انك لا يمكنك ان تكوني موجودة في اماكن فيها تجمعات كثيره فان لم تكن فهي مجرد مشكلة التفكير والاهتمام للاراء الناس عنك وتلك مشكلة بسيطه يمكنك ان تتحكمي بها وان تتحكمي بنفسك ان تحكمتي بها وادركتي ان الناس لا تهتم ابدا 

كان الله في عونك يا صغيرتي على التعامل مع هذا الوضع فلا يجوز ابدا ان تتركي من حولك يسيطروا على افعالك فهذا امر غير وارد فمن الافضل ان تحاولي انتي التحكم في تنفسك وان تحاولي انتي ان تخرجي من تلك الحالة من القلق التي في الواقع لا اساس لها الا تفكيرك فيها 

الامر يعود لتفكيرك فيجب ان تعلمي انك لا يجب ان تسغلي بالك بما يراه الناس او ما سيقوله الناس عنك فانتي لنفسك ولا تشغلي بالك باي شي غير هذا فكوني قويه يا صغيرتي واخرجي من تلك الحالة في اسرع وقت ممكن ولا تسمحي لتلك الافكار بالسيطرة عليكي ابدا يا عزيزتي 

قلقك يا ابنتي اثناء التجمعات هو خطأك وانتي يجب ان تعلمي ان الطريقة الوحيدة للتعامل مع الامر هي ان تعلمي انه لا يوجد انسان يملك لكي ضرا ولا نفعا ولا يوجد انسان من حقه ان يحكم عليكي ابدا مهما حدث فاعلمي هذا واخرجي نفسك من تلك الحالة على الفور 

يا عزيزتي انتي عليكي ان تدربي نفسك وان لا تتركي الامر بتلك الطريقة فما يحدث الان من ناحيتك هو خطا كبير وانتي يجب ان تفهمي هذا وان لا تستمري في تعقيد الوضع كثيرا دون معنى فان كنتي تريدي ان تحلي المشكلة كما يجب فلابد من ان تتحكمث في نفسك وان تسيطري عليها بالشكل الصحيح 

اختي الكريمه قد تكون الحاله هي حاله رهاب اجتماعي وسوف تزداد يوما بعد يوم و لذلك انصحك بالاسراع و الذهاب الي طبيب نفسي علي الفور ، تحدثي معه عن مخاوفك و الامور التي تشعرك بالقلق و التوتر اثناء تواجدك في وسط التجمعات ، و حاله الخجل التي تمري بها ، و سوف يصف لك الطبيب اما علاج دوائي او علاج نفسي ، و اعتقد ان حالتك بسيطه وسوف تحتاج الي عده جلسات نفسيه فقط

في رايي انه عليك اجبار نفسك علي التواجد بين الاصدقاء و الاهل بصوره متكرره اكثر ، فانت تحتاجي الي عيش التجارب و خوضها مرارا و تكرارا حتي تستطيعي الاعتياد علي الامر ، يمكنك مثلا ممارسة الرياضة الجماعية فهي أيضاً تؤدي إلى نوع من التفاعل اللإرادي واللا إرادي مع مجموعة من الناس، وهذا يقلل التوتر أمام التجمعات

تلك الحاله التي تمري بها تحتاج منك الي المواجهه و علاجها و عدم التهاون فيها حتي لا تكبر مع الوقت ، و لابد أن يكون لديك برنامج يومي بمعني أن تخرجي و أن تتفاعلي مع الآخرين مهما كانت المشاعر، وبالتدريج وتلقائيًا سوف يتقلص القلق، سوف ينقص كثيرًا إلى أن ينتهي تمامًا، وكذلك الخوف و يمكنك اذا كان لديك مناسبة تلزمي انت استقبال الضيوف، وأن تكوني أنت في المقدمة حتي تتعودي علي الحديث معهم بالطريقه المناسبه ، و هكذا سوف تعتاد علي الامر بالتدريج

علاج مشكله الخجل إن التفاعل مع الآخرين باستخدام لغة الجسد، كالنظر في العينَين أثناء الحديث، وإبراز الصوت، والمصافحة هي أمور تساعد على تجاوز الخجل الأولي عند التفاعل الاجتماعي ، ايضا يمكنك قراءه بعض الكتب التي تتحدث عن طرق الحوار و النقاش مع الآخرين سوف تفيدك كثيرا و تغير من طريقه تفاعلك

يا عزيزتي عليك ان تكون أكثر ثقة في نفسك، وأن تفكري إيجابيه حول ذاتك ، وأن تنظري لنفسك كما تنظري للآخرين أي أنك لست أقل منهم بأي حال من الأحوال و يمكنك التصرف حسب طبيعتك و شخصيتك الحقيقيه ، ويمكنك أيضاً أن تقومي بجلسات انفرادية تتأمل فيها أنك جمعاً كبيراً من الناس و تشرحي لنفسك كيف ستتصرفي في تلك الحاله .

ليس من الطبيعي أو من الاعتيادي أن يكون عقلك غارق في كيفية التصرف مع الناس ال هذا الحد من التفصيل كأنك تفكري في كيف تعمل الأمعاء و تودي أن تتحكمي بعملها ,, لا يا عزيزيت ان لمل منا طابع شخصية يحب أن يزهرهه بكل ثقبة و أن لا تخجلي الا من  العيب و الخطأ 

لا أرى أن من الصحيح أن تكون هذه هي الأفكار التي تهمك في الجمعات ,, لا بل عليك أن تهتامي أولا بمظهرك رائحتك و ابتسامتك و أخلاقك و طبيعة كلامك التي عليك أن تعتادي فيها أن تتكلمي بطريقة كلها وضوح وأيضا فيها الكثير من اللباقة أم الشكل و المظهر وكيف تتصرفي أمور يجب ان تخصك أنت فكوني كما أنت 

أنت لا تحتاجي الا أتن تتخلصي من كل هذه الأفكار و كل هذا الرهاب من خلال معالج نفسي ,, فأنت تعاني من القلق الاجتماعي بصور مبالغ فيها و الأفضل أن تكوني أكثر حرص على أن تعطي صورة جيد عنك ,, لذا أرى أن عليك أن تعيدي النظر الة نفسك و أن تزيدي الثقة فيها من خلال هذه الجلسات