أعاني من وسواس قهري وتوتر وقلق

هاذا رهاب اجتماعي 

من الواضح انك تعانى من التناقض يا عزيزى فأنت لا تحب السفر و الخروج و تحب الجلوس بمفردك و تشعر بالراحه فلماذا اذاً تشعر بأن الوحده قاتله و تريد الخروج فى نفس الوقت! من رأيى يجب عليك أن تجلس مع نفسك فى جلسة صفا و تحدد ما تريد حتى تستطيع التخلص من المشكله بعد التعرف عليها 

من الواضح أن هذه الصفات أصبحت جزء من شخصيتك لذلك حاول أن تحب هذه الصفات و تتأقلم عليها فليس من الضرورى أن تسافر و تخرج مع صديقك مادمت لا ترتاح فى هذه الحالات فافعل ما يريحك و يجعل حالتك النفسيه افضل و لا تحاول أن تعارض طبيعتك بدون اى داعى

اخى الفاضل لا تترك نفسك و تستسلم بهذه الحاله ، فأنت فى حاجة إلى زيارة الطبيب النفسى لتشرحى له ما تعانى منه ليساعدك فى التخلص من هذه المشكله في اسرع وقت ممكن حتى تستطيع أن تعيش حياتك بعد ذلك بشكل طبيعى ، و لا تقلق فهذا تخصص الطبيب النفسى و سيجد حل لمشكلتك بكل سهوله.

نصيحتي لك هي ان تتبع روتين يومي معين حتي تقلل من تلك الاعراض واولها هي ممارسه الرياضه بانتظام حتي تقلل من الخوف و القلق و التوتر كما ان الرياضه تعمل علي اشغال عقلك عن الافكار التي تسير مخاوفك ،، ايضا احصل علي قسط كافي من النوم حتي تتخلص من التوتر والقلق ويقلل من سيطره الافكار الوسواسيه ،، لا تنصاع لتلك الافكار حتي واذا كانت تريحك حتي تتخلص منها بالتدريج .

اصبح علاج هذا الامر الآن اكثر تقدما يا اخي ومن الممكن السيطره علي هذا المرض فلا تتهاون في حق تفسك واذهب الي تلقي علاج نفسي ، فالعلاج النفسي يهدف الي تغير طريقه التفكير والاسلوب في التعامل مع الافكار الوسواسيه و التحكم فيها ، وايضا سوف تتعلم طرقا لمواجهه القلق الزائد و الوسواس .

اخي العزيز اول خطوه يجب عليك اتخاذها هي الفحص الطبي الشامل لتحديد درجه الوسواس القهري ومدي سيطرته عليك وذلك لتحديد البرنامج العلاجي ،، ففي البدايه سوف يعطيك الطبيب علاج دوائي مضاد للاكتئاب والقلق ويجب ان يكون تحت اشراف طبي دقيق حتي لا يعطي آثارا جانبيه ثم من الممكن ان يلجأ الي علاج سلوكي و معرفي .

كان الله في عونك يا صديقي على تخطي تلك المحنه فانت في موقف لا تحسد عليه لكن يجب عليك ان تفهم ان تلك الامور لن تفيدم الان فالتاثر بما حدث معك في السابق والتاثر بالمشاكل العائلية المختلفة كلها امور لا معنى لها على الاطلاق فانت يجب ان تعي هذا وتنسى الماضي وتستمتع بحياتك

الماضي قد مضى وانتهى يا اخي العزيز وافكارك السلبيه يجب ان تنتهي ايضا فلا يجب ان تترك ما حدث في الماضي يؤثر على حياتك فالامر قد انتهى وانت يجب ان لا تعلق نفسك بمشاكلك السابقة وبامور انتهت ولا تاثير لها عليك الان فانت انسان واع ولا يجب ان تعلق حياتك على ما مضى وانتهى 

انت غير مضطر لان تفتعل شيئ ولا ان تخبر صديقك بشيئ فان كنت تريد ان تخبره فاخبره وان كنت تريد ان تخفي الامر عنه فاخفيه لكن في النهايه الامر يخصك انت وحدك وانت فقط من يمكنك ان تقول لغيرك عن مشاكلك او تخفيه فاخرج من تلك الحاله ولا تفكر في الامر كثيرا وانس الماضي

اخي العزيز انت شاب ناضج ويجب ان تتخلص من الماضي ومن عقد الماضي فلا يجوز ان تستمر بالتفكير في الامور اكثر من اللاوم فحاول يا اخي العزيز ان تقهم ان ما يحدث الان هو خطا وانك تضيع حياتك في اشياء لا قيمه لها فاخرج نفسك من تلك الحاله واستمتع بحياتك بدون الكثير من التفكير

من الواضح ان تلك الحاله و ذلك الوساوس القهري الذي تعاني منه هو خاص بالحياه الاجتماعيه لانك تشعر بكل تلك المشاعر اثناء تواجدك مع اشخاص و تشعر بالراحه النفسيه بمفردك ، فانصحك بان تسيطر علي افكارك و علي حالتك النفسيه و ان تجبر نفسك علي تلك الجلسات و علي خوض الحياه الاجتماعيه حتي تتحسن حالتك بالتدريج و تستطيع العيش بصوره طبيعيه و سوف يتلاشي القلق و التوتر 

لا تقلق يا اخي فتلك الحاله تتلاشى تدريجيًا مع مرور الزمن والأيام والعمر ايضا عليك تجاهل الأعراض، وأن تسعي لأن تعيش حياة صحية ممتازة يساعدك كثيرًا ، و حاول ان تعالج نفسك بنفسك و تتجاهل تلك الافكار بقدر المستطاع ، و أن تصرف انتباهك من خلال حسن إدارة الوقت، و الاهتمام بحياتك و باصدقائك و بعملك ، و استدخم تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية فهي أيضًا مفيدة .

هذه الحاله التي تمر بها هي وساوس قهرية، و يجب ألا تُحاور و يجب ألا تُناقش ، لأن الوسواس مرض ذكي، إذا حاول الإنسان أن يحاوره أو يناقشه أو يحلله، أو يستقر معانيه العميقة والدقيقة، هنا يتشابك الوسواس ويؤدي إلى المزيد من الوسوسة في جوانب قد تكون غير موجودة ، إذًا العلاج يكون من خلال التجاهل 

اتفهم صعوبه الموقف الذي تمر به يا اخي ، فتلك الحاله هي حاله وساوس قهري تجبرك علي الشعور بالخوف و القلق و التوتر ؛ و لن تنتهي تلك الحاله بدون اخذ العلاج الدوائي و السلوكي معا ، فاذهب الي طبيب  نفسي مختص و التزم بالدواء الذي وصفه لك الطبيب و التزم بالذهاب الي الجلسات النفسيه ، و مع الوقت سوف تتحسن حالتك كلما كان لديك عزيمه و اصرار في التخلص منها

اخي العزيز من الواضح انك تعاني من مشكله نفسيه كبيره و من حاله وساوس قهري ايضا ، و لذلك انصحك بالذهاب الي طبيب نفسي مختص فمن الصعب عليك الاستمرار علي تلك الحاله و من الصعب الصبر علي هذا الوضع اكثر من ذلك و عليك اللجوء الي مساعده متخصصه حتي تخرج من تلك الحاله و تعود الي حالتك الطبيعيه 

ان لجأت الى الطبيب النفسي لا تنسي أن هناك علاج سلوكي سيشمل أن تواجهي العالم الخارجي و تنخرطي بالواقع أكثر من قبل حتى تعلمي أن الصح هو أن تكوني مع الناس لا في عزلتك التي ستزيد من مشاكلك النفسية أكثر و أكثر 

لا تختاري العزلة و لا البقاء لوحدك هذا لا يعتبر ابداً الحل للمشكلة التي تعاني منها ,, أنت بحاطة لأن تواجيه هذذا النوع من المخاوف لا حل للوسواس القهري أيضا الا أن تكون مرتبطة تماما بالواقع ان الوحدة هي التي تعطي المجال لها النوع من الافكار أن تكبر في رأسك

لا يمكن أن يحل هذا النوع من الكشازل الا من خلال طبيب نفسي ,, أنت تحتاجي الى العلاج الذي يخفف من هذا التوتر و القلق و تكوني قادرة علىأن تمارسي حياتك الطبيعية ,, التوتر و القلق له الكثير من الأسباب و لا يمكن الحكمى عليها الا من خلال مختص يشرف على حالتك