عقلي يخترع احداثاً سوداوية أثرت علي وعلى مستقبلي
![عقلي يخترع احداثاً سوداوية أثرت علي وعلى مستقبلي](https://static.hellooha.com/revamp/assets/imgs/logo-desktop.png)
عزباء عمري ٢٧مشكلتي هي دائما عقلي يخترع سيناريوهات سوداوية عن المستقبل في اشياء محددة وفي ترتيب معين وليس لها هدف فقط الحزن والغضب وإهدار الوقت والطاقة واغلبها تتمحور عن فشل الزواج او خيانة طول الوقت عقلي شغال في حل مشكلة لااعيشها رغم اني اعرف انه مجرد خيال ولا اعيش هذا الشي لكن لم اقدر تجاهل هذة الافكار ودائما اعثر على حلول وعندما اجد الحل او مخرج من مشكلة عقلي صنعها يعود ويخترع قصة اكثر تعقيدا و الماً ودائما اسئل نفسي ماذا لو حصل كذا او كذا لم اعد اطيق الزواج واخاف منه جدا واتجنب التعامل مع الناس وصرت منعزلة عنهم لكي اسلم من شرهم بسبب الافكار التي تخطر على بالي ولاني مررت في تجارب طبعا ليست علاقات مع شباب لاني متربية ومستحيل افكر حتى اتحدث مع شاب من دون علم اهلي او رابط شرعي لكن كانت تجارب في دراسة و عمل كان دائما الحظ السئ يواجهني رغم اني كنت ادرس واجتهد واتعب لكن في الاخر كل تعبي يذهب من دون سبب او تفشل صداقتي مع اصداقائي واكتشف انهم غير الصورة التي اخذتها عنهم وكانت صداقتهم لي مجرد مصلحة فصرت اخاف ان يواجهني الحظ السيئ ايضا في زواجي لاني منحوسة في كل شي وفاشلة في اقامة علاقات اجتماعية علما اني خطبت عندما كنت في ١٨ وكانت تجربة صعبة جدا وواجهت مشاكل في فترة الخطوبة لم تخطر على بالي اني سوف امر فيها وبعدها فسخت الخطوبة شعرت في راحة بال كبيرة وكنت سعيدة وفي النفس الوقت كنت متالمة من فشلها ومن المشاكل التي حصلت وبدات اقرا قصص الزواج الفاشلة لكي اتعلم كيف اتصرف في مشكلة ان واجهتني في المستقبل طبعا هذة القصص فتحت عيني على اشياء كنت اجهلها تماما وصرت احسب الف حساب لكل شي وهذا الشي جيد لاني كنت متهورة ومتسرعة واثق في الناس بسرعة الان صرت اخذ وقت اكثر عند اتخاذ اي قرار لكن الافكار علقت معي ولاتذهب من راسي وبدات اقصر في دراستي وسببلي مشاكل صحية وقال لي الطبيب اني اتعرض لضغط نفسي وحزن شديد ونصحني الابتعاد عن التوتر و ابرر امام اهلي انه بسبب اني خائفة من الامتحانات وصعوبة الدراسة كيف اتخلص من هذة الافكار السلبية والخوف من الناس وفي نفس الوقت كيف اعرف الانسان السيئ او الخبيث لكي اتجنب التعامل معهم ولاادخل في مواقف في غنى عنها او كتب تفيد وتمنحني الخبرة في الناس وطريقة التعامل معهم
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
![علم United States](https://static.hellooha.com/revamp/assets/flags/us.png)
كيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
- الخبيرة النفسية د.سراء فاضل الأنصاري السلام ،،، المشكلة ليست في الخارج وليست في محاولة حلك لكل مشكلة متوقعة الامر في داخلك انت انت ورفيقك القلق الذي يصور لك الكوابيس الحية يوميا،، فالحياة تناقضات من كل شئ زوجين الجيد والسئ التركيز على السئ يولد الافكار السلبية ويجلب لك المزيد منها وسببه اضطراب القلق العام لذلك انصحك بمراجعة الطبيب النفسي وتناول مضاذات القلق لفترة قصيرة قد تأخذ ستة اشهر وستتعلمين التفكير الايجابي وفوائده ونتائجه وتتحسني كثيرا
نفس مشكلتي.. تخيلي اني توقعت أحداثا سوداوية على أثرها قاطعت جميع صديقاتي هههه وما زالت الفكرة قائمة منذ ست سنوات ولم تحدث إلى الآن ولله الحمد لكنها ما زالت تشغلني وتخيفني وتعكر صفو يومي وغدي حتى أنني أهملت نفسي وبيتي وأولادي ومرضت بدنيا ولا أحد يعلم السبب غيري للأسف هذه حالة مرضية تدخل تحت بند الوسواس القهري وإن لم تتعالجي مثلي ستهدرين المزيد من عمرك إنه شعور مرير وإحساس شنيع أن تعيشي أحداثا تكرهينها وكأنها حدثت بالفعل هو مرض بالتأكيد لكن لا حيلة لي فأنا هكذا منذ طفولتي تذهب أفكار وتأني أفكار أخرى أبشع وأبشر ويمر العمر دون أي شعور بالحاضر لاني بالفعل لا أعيش فيه انا أعيش في تخيلاتي السوداوية ولا حول ولا قوة الا بالله
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 05-11-2021
الحل لهذه المشكله يا عزيزتى هو الذهاب الى الطبيب النفسى حتى يساعدك في التخلص من هذه المشكله لتستطيعى أن تعيشى حياتك بطريقة طبيعيه بعد ذلك فأنت تعانى من تشاؤم وسلبيه كبيره و لذلك ترى حياتك و مستقبلك مظلم و هذا يؤثر عليكى و على حالتك النفسيه بطريقة مباشره لذلك يجب عليكى أن تتخلصى من هذه المشكله.
اختى الفاضله بالتأكيد كل ما يحدث معك هو بسبب العلاقه الفاشله التى دخلت بها و بالطبع ستفكرى فى الزواج الفاشل نتيجة لما قد واجهتين مع خطيبك ، فلا تقلقى يا ابنتى هذا الأمر سيستغرق فترة و ينتهى بدون تدخل منك و ستشعرى انك افضل فاصبرى فقط و حاولى أن لا تفكرى فى هذا الأمر
يا عزيزتى من الممكن أن هذه الأفكار التى لا تستطيعين التخلص منها هى عبارة عن إشارات عن مستقبلك فمن الممكن أن هذا ما سيحدث لك بالفعل و عقلك يحذرك من الزواج لهذا السبب ! لا تتجاهلى هذه الإشارات يا ابنتى و لا تعمى اعينك عنها حتى لا تندمى بعد ذلك يا ابنتى.
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 04-11-2021
اختي الغاليه من الجيد انك تعلمي ان هناك مشكله و يجب مواجهتها و علاجها ، لان الوعي بالمشكله هو نصف العلاج ، و عليك بوضع حد لإعادة الأحداث والتخمين السلبي والتنبؤات الكارثية في البدايه سوف يكون الامر صعب ولكن مع الممارسة المنظمة واتباع خطوات العلاج ، يمكنك تقييد أنماط التفكير السلبي الزائد والتخلص من ذلك الكابوس .
الحياه تجارب يا عزيزتي ؛ فليس معني انك لم تخوضي تجربه جيده الي الآن ؛ هذا يعني ان جميع التجارب سوف تكون بتلك الطريقه ، بالطبع لا فهناك السئ و الجيد و هناك الخير و الشر في هذه الحياه ، و يجب ان تكوني مستعده لخوض جميع التجارب سواء الجيده او السيئه ، و انغلاقك في الحياه و عدم استعدادك لها سوف يجعلك في حاله اكتئاب و فشل دائما .
- 0
- اعجبني
- .
- اضف رد
- .
- عرض الردود
- .
- 04-11-2021
اولا عليك مواجه نفسك ان تلك الافكار كلها افكار غير سليمه و غير منطقيه ، فعند إعادة تشغيل الأحداث في عقلك مرارًا وتكرارًا، أو القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها، فأقِر بأن أفكارك ليست مفيدة ، و اعترفي بأن أفكارك قد تكون سلبية للغاية، و تعلمي كيفية التعرف على أخطاء التفكير واستبدالها قبل أن تخرج عن السيطرة .
ان الله لم يخلق البشر ليشقون ,, لا بل اراد الله لهم الرشاد و منهم من اختار الظلال ,, ان عليك أن تحاولي أن تكوني حريصة على أن تقصي حسن الظن و التفائل و التبشير لا أن تكوني جالبة للشر و السلبية و أن تضعي نفسك في حالات أنت من تصنعيها بعقلك القاصر اترك الامر لتيسير الله و رجمته
من وجه نظري ان تجنب التفكير في اي فكره يجعل احتمال ظهورها و احتمال التفكير فيها اكبر .. و لذلك الافضل هو تغيير روتين حياتك .. إن انشغالك بنشاط ما هو أفضل طريقة لتغيير مسار التفكير .. مثل ممارسة الرياضة، أو المشاركة في محادثة حول موضوع مختلف تماماً، أو الحصول على العمل في مشروع من شأنه أن يصرف عقلك عن مجموعة من الأفكار السلبية .. وفقك الله
الافضل من ان تركزي علي الاحداث الماضيه و تتخيلي الاحداث المستقبليه بتلك الصوره السلبيه ، ان تعملي علي اصلاح و معالجه تلك المشاكل بالتدريج ، فاسألي نفسك ما هي العيوب الموجوده في شخصيتك ؟ و ما هي الاسباب التي جعلتك علاقاتك تفشل ؟ فبالتأكيد لديك ايضا بعض المشاكل في شخصيتك التي تحتاج للعلاج ،واذا حددتي تلك المشاكل يمكنك حلها بسهوله و يمكنك العوده الي حياتك الطبيعيه ايضا.
لا يمكنك تحديد من هو الشخص السئ و من هو الشخص الجيد من البدايه ، و لا يمكنك معرفه اذا كانت تلك التجربه سوف تنجح او لن تنجح ، الا بعد التعامل مع الطرف الآخر و المواجه ، فلا يمكنك التقدم في حياتك او التعرف علي اشخاص و انت في حاله انعزاليه بل يجب ان تكون اكثر اجتماعيه و قويه الشخصيه و سواء مررتي بتجربه جيده ام سيئه يجب ان تقبليها و لا تنجرفي بمشاعرك مهما كانت
مشكلتك الاساسيه هي عدم الثقه بالنفس و انصحك بان تجبرني نفسك علي التغيير من حياتك و من شخصيتك ؛ اذهبي الي احد كورسات التنميه البشريه حتي تقوي شخصيتك و تثقي في نفسك اكثر ،و من الممكن ان تأخذي المساعده الطبيه من طبيب نفسي ، و تأكدي مع العمل علي تلك الخطوات و التحلي بالعزيمه سوف تتخطي تلك الحاله بنفسك ان شاء الله
من الواضح انك تعاني من الفكر السلبي و هو النظرة السلبية التي تسيطر عليك سواء عن نفسك او شخصيتك او حياتك بشكل عام ، وأنت لا تنظري أن لحياتك قيمة كبيرة، وتنظري إلى الماضي بسوداوية شديدة، وحتى المستقبل من الواضح أن نظرتك حوله تشاؤمية، فيجب أن تعيدي تقييم نفسك، ويجب أن تكوني منصفه مع ذاتك، فانت بالتأكيد لديك الكثير من التجارب الناجحه الاتي تستحق التفكير فيها غير تلك التجارب الفاشله .
شارك في الاجابة على السؤال
يمكنك الآن ارسال إجابة علي سؤال
أضف إجابتك على السؤال هناكيف تود أن يظهر اسمك على الاجابة ؟
احدث الوصفات
فيديوهات ذات صلة
مقالات ذات صلة
اختبارات ذات صلة
أسئلة ذات صلة
مقالات ذات صلة
احدث مقالات قضايا نفسية
احدث الوصفات
احدث اسئلة قضايا نفسية
اسئلة من بلدك
احجز استشارة اونلاين