أعاني من اضطراب القلق وأخاف وأنا بحالة ذعر أن أقتل نفسي

اختي الكريمه لا يجب عليك التفكير في الانتحار او في الاقدام علي اي خطوه تعرضك للاذي ، فما مررت به ليس نهايه العالم وحتي اذا كنت تمري بمشاكل مع اسرتك في تلك الفتره فتأكدي انك سوف تجدي الحل و لن يدوم ما انتِ فيه ، و لا تحملي نفسك فوق طاقتها ، انما التفكير في اذي نفسك فهو اكبر خطأ ، و اذا احتاجتي الي شخص تتحدثي معه او شخص يساعدك في تخطي مشاكلك بطريقه صحيحه اذهبي الي الطبيب

لا تخافي يا ابنتي فالمهم الان هو ان تذهبي للطبيب في اسرع وقت ممكن لتتمكني من حل المشكلة ولتتمكني من جعل حياتك تسير في الطريق الصحيح فلا يجوز ان تعقدي حياتك بالتفكير اكثر من مازيجب في الامر فان كنتي تريدي ان تحلي المشكلة فحاولي ان تذهبي لطبيب نفسي فهذا هو الحل الافضل

بما ان والدتك لم تنفصل الي الآن و لم تتخلي عن زوجها و زواجها فهي بالتأكيد تري ان الحياه مع زوجها افضل من الطلاق ، و تري ان زوجها لديه بعض المميزات ، و لذلك بما انهم متفقين علي الاستمرار فانت ليس لك دخل في كل ما يحدث و لا يجب ان تتدخلي بينهما و لا يجب ان تكوني طرفًا في تلك المشاكل حتي لا تتأثر حالتك النفسيه اكثر .

اولا يا ابنتي انتي على علم بوجود مشكلة نفسيه واضحه والافضل لكي ان تذهبي لطبيب نفسي لتتمكني من حلها ومن انهاء الامر عند تلك النقطة فلا يجوز ان تستمري على تلك الحاله ابدا مهما حدث فانتهي من الامر واذهبي الى طبيب نفسي لتتخلصي من هذه الفكره في اسرع وقت ممكن

يا عزيزتي انتي تعلمي مشكلتك جسدا ويجب عليكي ان تتحكمي في نفسك فلا يجوز ان تتركي الامر بهذا الشكل ولا يجوز ان تعقدي حياتك بتلك الطريقة فهناك حدود لكل شيى وانتي يجب ان تضعي حدا لمشكلتك بالسيطرة على نفسك وتوجيهها للطريق الصحيح فلا تفكري اكثرزمن اللازم

نصيحتي لك هي ان تتبعي روتين يومي معين حتي تقللي من تلك الاعراض و تخرجي من تلك الحاله بالتدريج واولها هي ممارسه الرياضه بانتظام حتي تقللي من الخوف و القلق و التوتر كما ان الرياضه تعملي علي اشغال عقلك عن الافكار التي تسير مخاوفك ،، ايضا احصلي علي قسط كافي من النوم حتي تتخلصي من التوتر والقلق ويقلل من سيطره الافكار الوسواسيه ،، لا تنصاعي لتلك الافكار حتي واذا كانت تريحك حتي تتخلص منها بالتدريج .

انتي من تعيقي حياتك بنفسك لهذا يجب ان تخرجي من هذا الوضع في لسرع وقت ممكن وان تعلمي ان الطريقة الافضل للتعامل مع هذه الحاله هي بالسيطرة على مخاوفك فانسي امر والدك ووالدتك لانه لا قيمه للتفكير فيهم الان فاهتمي لحياتك وانتهي من هذا الخوف في اسرع وقت ممكن

يا ابنتي لا تحملي نفسك اخطاء الاخرين فيجب ان تعلمي ان ما قمتي به هو كل ما يمكنك ان تفعليه فاتركي والديك يفعلا ما يريدان فانتي لم تعودي صغيرة وستكون لكي حياتك على اي حال سواء بقيا معا او انفصلا فالامر قد انتهى ولا يجب ان تفكري فيه اكثر من اللازم فلابد من ان يكون هناك حدود للخوف والقلق فلا تتركي نفسك للامر ليتحكم بكي

اعانك الله يا ابنتي .. و لا تيأسي لانه اصبح علاج تلك الحالات الآن اكثر تقدما ومن الممكن السيطره علي هذا المرض فلا تتهاوني في حق تفسك واذهبي الي تلقي علاج نفسي ، فالعلاج النفسي يهدف الي تغير طريقه التفكير والاسلوب في التعامل مع الافكار الوسواسيه و التحكم فيها ، وايضا سوف تتعلمي طرقا لمواجهه القلق الزائد و الوسواس .

يا عزيزتي يجب ان تأخذي المساعده الطبيبه بخصوص تلك المشاكل ، لان الجلسات النفسيه تساعدك في اكتشاف سلوكيات التفكير السلبي التي تمارسيها وتغييرها، كما تتمكني من تطوير المهارات التي تساعدك على اكتساب الثقة في النفس في المواقف الاجتماعية ايضا العلاج السلوكي المعرفي أكثر أنواع العلاج النفسي فعالية في معالجة اضطراب القلق و تبلد المشاعر .

ابنتي العزيزه جرأ من مشكلتك هو الرهاب الاجتماعي ، و تلك الحاله و تتحسن بالمعالجه النفسيةللاعراض ، حيث من خلالها سوف تتعلمي الوسائل والمهارات لتغيير طريقة تفكيرك والتغلب على المواقف المزعجة، ويعد العلاج النفسي جدًا فعال في حال الانتظام في الجلسات ؛ فانصحك بعدم التهاون في حق نفسك اكثر و الذهاب الي الطبيبه النفسيه علي الفور

ادعو الله ان يعينك علي ما تمرين به و ان يفرج كربك و يقويكي ، و نصحيتي لك هي ان تبتعدي عن تلك المشاكل و لا تدخلي نفسك فيها مره اخري ، فيكفي ما مررت به كل تلك السنوات و الآن يجب ان يكون لك حياه خاصه بك و يجب ان تنظري الي حالتك الصحيه و الجسديه و مستقبلك و حياتك الشخصيه و تتركي مشاكل اهلك فهم اولي بحلها و معالجتها 

بالطبع ليس من السهل النهوض من تلك الضغوطات و ممارسه الحياه اليوميه بصوره طبيعيه ، فانت مررتي بالكثير من المشاكل و الضغوطات و كان يجب ان تبتعدي عن تلك المشاكل من البدايه ، و انصحك بالذهاب الي طبيب نفسي علي الفور فانت تحتاجي الي علاج نفسي و سلوكي جيد حتي تستطيعي الاستمرار في حياتك 

كان الله في عونك يا ابنتي فحقا ان ما تمرين به ليس بالامر الهين او السهل ، و كل ما يحدث معك بسبب خلافات الاهل التي تعيشي فيها ؛ فمن غير الطبيعي ان يعيش الانسان طوال حياته بتلك الطريقه و عليك بمواجهه والديكي و التحدث معهم و توضيح الآثار السلبيه النفسيه التي اصبحت تحدث معك بسبب تلك الضغوطات ، فحان الوقت لكي يعرف كلا منهما الخطأ الذي ارتكبوه في حقك و يسعوا لتصحيحه قبل فوات الاوان 

اكيد انتي انسانه عاقة لوالدك كيف تقولي هذا الكلام على والدك ومهما كان في مشاكل بين ابوك وامك لا تدخلي بينهم هم يحلوها بينهم انتي واقفه بصف امك لانها انثى مثلك?!!! وبنفس الوقت هذا غلط اكبر غلط تتكلمي عن اهلك من وراهم وتفضحي نفسك وبداخل البيت عيب خروج اسرار البيت حتى للاقارب هذا كلام غلط وانتي حياتك كلها غلط وانا ارى انك انسانه عاقه حتى لامك لانك تفضحي اسرار بيتكم راي ان تذهبي لدكتور نفسي

لم يعد العلاج النفسي كالسابق و من الممكن أن لا تجدي له العلاج أو تعتقدي أن أدويته تسبب الادمان لا بل المجتمع الآن أصبح أوعى من قبل و من الممكن أن تجدي العلاج الذي يساعدك على التخلص من كل ما تعاني منه و بوقت أقل مما تظني 

أنت الآن على حافة الاضطرابو الأفضل لك أن تكوني أكثر حرص على أن تجدي العلاج الممكن الذي من خلاله تحاولي أـن تخففي من هذه الأعراض و تتعالجي من القلق و الخوف و الرهاب ,, صحي أن الضغط النفسي الذي تعرضت له كثير  كان فوق  طاقتك و أن من الممكن أن لا يكطون أحد الى جانبك و لكن عليك أن تاهدي حتى تصلي الى الحل 

لا حل يا عزيزتي الا أن تلجئي الى العلاج النفسي ,, أنت تحتاجي هذه الخطوة وبقوة واعلمي أن ها النوع من الاضطرابات من الصعب أن تزول من غير أن تعالج من قبل مختصين ,, انت أيضا عليك أن تحاولي أن تقاومي هه الأفكار و تساعدي نفسك ولا تختافي أنت قاجرة على أن تسيطري عليها و لكن تحتاجي الى مساعدة دوائية و خصوصا ان بلغ الأمر الأفكار الانتحارية 

كام الله في عونك انا أشعر بك و أعلك أن كل هذه الضغوط النفسية كفيلة بأن تحرمك التمتع بأي نعمة على الأرض ,, لكن برأيي أن اللخ لم يخلقنا ليشقينتا يا عزيزتي و الحل لمشكلت موجودوحاولي أن تلجئي الى المختصين في هذا المجال ليساعدوك و تخري من هذه الحالة أنت تعلمي أن الانسان متى ما تملكه الخوف حتى لو كان في قصور لن يهنأ