أعاني من خوف شديد وقلق في كل الأوقات

اشرب منقوع العصفر بماء زمزم  واقراء سورة قريش كدا مره والفاتحه سبع مرات  ع الماء واشرب اى وقت  امسح راسك وجهك وانفث من الماء ع صدرك مع التكبير كمان اركض برجلك هدا مغتسل وهدا شراب كل ماتحس بخوف افتح الدش ع البارد واستحم  الماء يذهب رجس الشيطا ن وايضا ماء المطر قف تحت المطر بنية الشفاء  ان شاءالله اللهم اشفنا وكل خايف وحزي ن امين

انت فى موقف لا تحسد بن عليه يا ابنتى فأنا بالفعل اشفق عليكى و لكن بكل اسف انت السبب فيما يحدث معك الأن ، فأنت ارتكبتى ذنب فى حق نفسك عندما قبلتى أن تعيشى مع شخص يعانى من مشاكل نفسيه و يؤذيكى ، فأنت تدفعى ثمن و نتيجة اخطاىك و تصرفاتك الغير مدروسه الان .

انت المخطأه يا ابنتى بكل اسف و هذا لأنك قبلتى بأن تعيشى عدة سنوات مع شخص مريض نفسى مثل هذا ، فكان يجب عليكى أن تتخلصى من هذه الحياه منذ بداية المشكله و تبتعدى عن هذا الشخص السام ، فأنت تأخرتى كثيراّ و هذا ما انعكس بالسلب على حالتك النفسيه

تعاملى مع هذه المشكله بطريقة طبيعيه و لا تخجلى منها فاخرجى و لا تعتذر عن حضور اى شيئ تودين حضوره ، فالأمر لا يستدعى الخجل ، ما يحدث معك ليس بإرادتك و المعاناه التى عشتى بها فى السابق أيضاً لم تكن بإرادتك فلذلك لا تهتم بالأمر و لا تفكرى فيما يحدث معك أكثر من ذلك

يا عزيزتى يجب عليكى الذهاب الى الطبيب النفسى فهو من فى مقدرتهم مساعدتك فى التخلص من هذه المشكله فحتماً انت تمرين بأزمة نفسيه و عقدة بسبب حياتك السابقه مع هذا الشخص الذى تتحدثين عنه ، و لا تقلقى فالأمر بسيط و علاجه سيكون سهل باذن الله.

يا عزيزتى الجميع يمتلكون مشاكل و عيوب مثلك مع اختلاف هذه المشكله فلا يجب عليكى أن تخجلى من مرضك و تنعزلى و تغلقى على نفسك بابك من أجل أن لا تظهر للاخرين هذه المشكله فتقبلى عيوبك و تقبلى نفسك كما انت يا ابنتى و ادعو الله لك بصلاح الحال و تيسير الأمور

حاولى أن تسيطرى على نفسك و على انفعالاتك يا ابنتى التى تصدر بسبب هذه الأصوات المرتفعه و المفاجاه ، فأنت لن تستطيعى أن تعيشى حياتك بهذه المعاناه فمن الواضح انك تضيعى على نفسك الكثير من الأمور و الأوقات المسليه و الجيده فقط من أجل خجلك من هذه المشكله

هذا رد فعل طبيعى يا ابنتى بكل اسف على ما كان يحدث معك فى السابق ، فكان هذا الشخص يستخدم العنف و لذلك كان ينتج اصوات مرتفعه تخيفك ، فارتبطت هذه الأصوات المرتفعه معك باشياء سيئه ، فكان الله فى عونك يا اختى العزيزه على تخطى هذه المحنة فأنت فى موقف صعب

لا حول و لا قوه الا بالله .. ادعو الله ان يعينك علي ما مررتي به و ان يشفيكي ، و ما تمري به يحتاج الي مساعده طبيه ، فانت لن تستطيع التخلص من تلك الحاله بمفردك ، و تحتاجي الي طبيب مختص يساعدك ، حتي لا تبقي سجينه في منزلك او في غرفتك منعاً للتعرض لتلك الاصوات 

لماذا تنتظري الي الآن يا اختي الغاليه ؟ ان ما عانيتي منه طوال تلك المرحله كفيل باصابتك بالكثير من الامراض النفسيه و الضغوطات و هذا طبيعي بعد كل ما عشته ، و يجب عليك الذهاب الي طبيب نفسي لا تنتظري اكثر من ذلك ، و العلاج النفسي ليس عيبا او خطأ فلا تتاخري عن ذلك

انت تعاني من القلق النفسي ، و بالفعل هناك علامات قلق ظاهره لديك فأنت  أصبحت عصبية، وأصبحت لا تُحبين الاجتماعات والتفاعلات الاجتماعية، و طبعاً كل تلك الحالات بسبب ما تعرضتي له ، و عليك ان تطبقي تمارين استرخائية، و هنالك تمارين للتنفس التدرجي ، و تمارين لشد مجموعة من العضلات وإرخائها، تُساعد كثيرا في إزالة القلق الذي يظهر عليك

يجب عليك ممارسه التمارين الخاصه بالاسترخاء فهي تساعد كثيرا في التخلص من حالات القلق و الخوف الزائد عن الحد ، و يجب عليك ان تواظبي على هذه التمارين، وحاول أن تربطي بين ممارسة هذه التمارين وتتخيلي أنك تستمع لصوتٍ عالٍ  ومزعج حتي تعتادي علي الامر .. وفقك الله 

يا اختي يجب عليك استشاره طبيبه نفسيه اجي تضع لك خطه علاجيه فتلك الحاله من الممكن علاجها بسهوله و يمكنك التخلص منها ، و الطبيبه سوف تعطيني خطه علاجيه تشمل علاج سلوكي و آخر دوائي ، و بهذه الخطه سوف تتخلصي بالتاكيد من هذا الرهاب

للأسف انت لن تستطيعى أن تخلصى نفسك من هذه المشكله بمفردك فالأمر ليس هين و من الواضح أنه تطور عن السابق لذلك يا ابنتى انا انصحك بأن تقومى بزيارة الطبيب النفسى حتى تأخذى استشارته فى هذه المشكله حتى يساعدك في التخلص منها فى اسرع وقت ممكن.

انصحك بان تحاولي التدريب علي تلك الاصوات ، فمن اهم العلاجات المتبعه في تلك الحاله هو التعريض ، فمثلا عليكي أن تعرض نفسك لهذه الأصوات العالية، مثلاً أنت نفسك حاولي أن تعطس، وقم بعطس عالٍ جدا، حاولي أن تمثلي كأنك تعاني من سُعال وقم بالسُّعال والكحة بصوت عالٍ جدا ، أو اضربي جسمين صلبين مع بعضهما البعض لتسمعي صوت عالٍ، هذا نوع من التدريب ونوع من التعرض التلقائي مهم للغايه

يا ابنتى الفاضله يجب عليكى أن تدركى أن المعاناه التى كنت تمرين بها قد انتهت بالفعل فأنت لا تزالى تعيشين مع هذا الشخص ، فلا داعى الخوف من هذه الأصوات ، انا اعلم أن الأمر ليس بإرادتك و لا تستطيعين السيطره عليه و لكن حاولى يا ابنتى إن تسيطر على انفعالاتك تدريجياً

يا ابنتى الفاضله انت تعانى من مشكلة بالفعل ، فأنت لديكى مرض نفسى يستلزم ذهابك الى الطبيب فلا تتغافلى عن هذه المشكله و لا تصمتى عليها ، فخلصى نفسك منها فى اسرع وقت ممكن لكى تستطيعى أن تكملى حياتك بطريقة طبيعيه بدون خوف أو فزع من أشياء لا تستحق

بالطبع تلك الظواهر ظواهر مكتسبه ،، بسبب تعرضك لشيء من الخوف والذعر والارتباك الذي نشأ من سماعك لصوتٍ عالٍ و من الطبيعي ان تحدث لك مثل هذه الاضطرابات بعد ما مررتي به ، و العلاج عن طريق التجاهل و ان تحقري الفكرة، وتسأل نفسك ما الذي يجعلني أنزعج للأصوات العالية؟ الأصوات العالية موجودة في كل مكان و يجب التأقلم عليها و لا نستطيع التخلص منها.

ما تمرين به من الخوف المستمر والشديد أو القلق بشأن مواقف اجتماعية محددة او الاصوات المرتفعه ، و تجنبك لتلك المواقف حتي لا تتعرضي للإحراج أو الإهانة و تتجنب المواقف الاجتماعية المسببة للقلق أو تحملها بخوف أو قلق شديدين ، يدل علي انك تمر باضطراب القلق و لن يتم حل تلك المشكله بدون الذهاب الي طبيب نفسي مختص لكي يقيم حالتك و يعطيك خطه العلاج السليمه .