كيف اتخلص من عصبيتي التي سببت لي الاكتئاب

جاء رجل الي الرسول عليه افضل الصلاه.. وقال يا رسول الله اوصني.... قال لا تغضبي... قال اوصني... قال لا تغضب.. قال اوصني... قال. لا تغضب... ثلاث مرات... كررها لما لها من اهميه في نجاح الحياه الاجتماعيه... واعلمي ان غضبك وصوتك العالي يقلل من هيبتك امام الآخرين..... اعملي تدريبات تنفس منتظمه. قرري بينك وبين نفسك انه اذا صار ما يغضبك فانك سوف تسكتين وتفكري بهدوء مال التصر ف الصحيح.... اشغلي مخك باي شي لثواني معدوده حتى ينصرف هذا الغضب 

بارك الله في جهدك لتربية اخوتك رغم انك انت أيضا كنت صغيرة و بحاجة للرعاية. برأيي انت تعانين من تراكمات للغضب. حاولي تفريغ غضبك بطرق إيجابية منها: الرياضة، الرسم، الوضوء، أدوات يدوية خاصة بتفريغ الضغط، الكتابة، ... انتقي ما يناسبك. كذلك عليك باستدراك ما فاتك في طفولتك قدر المستطاع و ذلك لتخفيف الحزن و الضغط. يمكنك مثلا التسجل بدورة لتعلم لغة معينة، دورة لعلوم الحاسوب، هواية جميلة كانت تجذبك في صغرك، زيارة مكان محبب، صناعة ذكريات جديدة و سعيدة...الخ. و بالموازاة مع ذلك قللي الاحتكاك مع الناس خاصة المستفزين منهم، و اطلبي من والدتك ان تصبر عليك و تسامحك على عصبيتك مع توضيح ما عشته و كفاحك لتربية إخوانك و ذلك حتى تلتمس لك العذر و تسامحك و لا تغضب عليك ان شاء الله، و اخبريها انك تشتغلين على نفسك لتكوني بارة بها أكثر و لتسترجعي هدوءك. بالتوفيق اختي. 

حياتك لم تكن حياه هينة وهذا امر يمكن اهتباره هو السبب في ما تعانين منه الان ولكن انت في المقابل عليكي ان لا تكونى بتلك القسوة بل يجب ان تتعلمي كيف تهتمي بحياتك اكثر من هذا وتهتمي بأن تغيرى من نفسك وان تكونى حريصه علي تعاملك مع والدتك فهي والدتك وواجب لها الاحترام مهما فعلت من امور تضايقك

لا ذنب لكي يا اختي الحبيبة فمن المؤكد انه ليس من الهين اطلاقا ان تعيشي في هذا الخوف والتوتر فأنت اهم شيء تحتاجين اليه اذا اردتي حقا ان تتخلصي من العصبيه هو ان تحاولى ان تنسي كل شيء يتعلق بوالدك وافعاله تلك لأنها افعال تسبب لكي الضيق والرغبه في الانتقام التي تخرج علي هيئه عصبيه اتجاه اي شخص

ما مررتي به لم يكن امر هين علي الاطلاق ومتعب لكي في حياتك بسبب والدك وافعاله تلك ولكن في النهايه اهم شيء تحتاجين الي ان تفعليه الان هو ان تحاولى ان تسيطرى علي غضبك امام والدتك علي الاقل فهذه العصبيه لا تليق اثناء تعاملك مع والدتك لذلك افضل شيء يجب ان تضعي دائما في اعتبارك انها والدتك وواجب عليكي احترامها

يجب عليك ان تحبي نفسك و تنظري لها بنظره اخري و تحبي حياتك ايضا حتي تهدأي من روعك و من عصبيتك ، فهناك الكثير من المميزات و الايجابيات في شخصيتك ، فعليك ان تظهري تلك المميزات و تعالجي العيوب بالتدريج ، و عليك ان تكوني واثقه في نفسك و تظهري تلك الصفات التي يحبها الناس اكثر  .

العصبية الطبيعيه التي تكون في شخصية الانسان لديها الكثير من الطرق للتخلص منها وهذا عن طريق التدريبات او الادويه او التغير من الشخصية ولكن بالنسبة لكي انت يا اختي الفاضلة يجب تن تعرفي تن الانر متعلق بأزمة نفسية حقيقية تحتاج منكي الي ان تذهبي الي الطبيب النفسي لتتخلصي منها

ما حدث معكي منذ الصغر سبب لكي ازمك نفسية وهو السبب في ان تتعاملي انت الان بعدوانيه مع من حولك لذلك اهم شيء تحتاجين الي ان تفعليه هو ان تتعلمي كيف تكونى انسانه صلبة ولا تهتمي سوي بأن لا تتركي هذه العدوانيه تسيطر علي افعالك يجب ان تقومى بأستخدامها في الوقت اللازم فقط

افضل قرار من الممكن ان تفعليه يا عزيزتي هو ان تحاولى ان تلجأي الي العلاج النفسي في النهايه انت في حالة ليست هينه علي الاطلاق لذلك يجب ان تتعلمي كيف تقومى بالسيطره علي اعصابك فلا يجد اهم واففضل من هذا حتي لا تكونى انسانه عدوانيه علي الجميع فهذا ليس شيء طبيعي اطلاقا

اهم شيء من الممكن ان تكونى يجب ان تقومي به يا اختي هو ان تحاولى ان تعرفي ان ما تفعلينه خاطئ ويجب ان تذهبي الي الطبيب النفسي فلا يوجد اهم وافضل من هذا فكل ما تحتاجين اليه الان هو ان تتقربي من والدتك وحاولى ان تعرفي انه لا يعني انكي انسانه قويه ان تغضبي علي الجميع دائما فهذا لن يفيد في اى وقت

انت لديكي ازمة نفسية ولا يمكنكى ان تستمرى في هذه الحالة التي انت بها الان يجب ان تتعلمي كيف تسيطرى علي غضبك من اي شخص في النهايه الغضب والاهلنه ليس تصرف سليم منكي بل يجب ان تعرفي ان هذا سوف يجعلك تفقدين الكثير من الاشخاص المهمين في حياتك وعذا شيء غير مقبول ويجب ان تتوقفي عنه

انت تحتاجين الي ان تكونى اقوى من ما انت عليه الان فلا يوجد اهم وافضل من ان تتعلمي كيف تكونى انسانه قوية وكيف لا تركي الحياة تضيع من بين يديكي وانت عدوانيه لاي شخص بتلك الطريقة بل يجب ان تتعلمي كيف تكونى انسانه صلبة وتعرفي انه لا يوجد اهم وافضل من ان تحاولى ان تتقربي من والدتك وتهتمي بها

العصبيه الزائده التي تمري بها نتيجه ما يشغل عقلك و تفكيرك و نتيجه غضبك من الماضي و ما حدث في حياتك ، و نتيجه الضغط الذي تعرضتي له طوال حياتك ، و بالتالي تمري بتلك الحاله ، و عليك بالتحدث من كل تلك الافكار التي تزعجك و التي تشتت انتباهك و التي تضغط عليك اكثر ، حتي تقل عصبيتك بالتدريج

سيدتي كان الله فى عونك كن المؤكد انه ليس من الهين بالنسبة اليك علي الاطلاق ان تعيش في هذه الحالة التي انت بها الان فأهم شيء تحتاجين الي ان تقومي به هو ان تتعلمي كيف تكوني انسانة هادئه تسيطرى هلي اعصابك لا تتركي نفسك لتلك الحالة التي تكونى عليها كن غضب في النهايه الغضب ليس حل لأى ازمة

اختي الغاليه ما مررتي به طوال حياتك ليس هين او سهل و لا يمكنك تجاوزه بسهوله و لذلك انصحك بان تحاولي الذهاب الي طبيبه نفسيه سوف تساعدك كثيرا في التخلص من ذكريات الماضي و الخروج من تلك الحاله النفسيه بالتدريج و الاهتمام بحياتك الحاليه و بمستقبلك ايضا .

انصحك بزياره الطبيب النفسي ، فقد يكون ما تمري به هو حاله اكتئاب و تحتاج الي العلاج النفسي و السلوكي ، فالعصبية لا تحدث بدون سبب ، و بالتأكيد هناك ما يزعجك و ما يشعرك بالألم النفسي و يجعلك تصلي الي تلك الحاله العصبيه ، فانصحك بالذهاب الي الطبيب النفسي علي الفور و عدم التهاون في هذا الامر اكثر من ذلك .

كان الله في عونك فما مررتي به ليس هين او سهل ، و لكن يجب عليك التخلص من كل تلك الافكار السلبيه التي تسيطر عليك و ابدالها بافكار اخري اكثر ايجابيه و تفاؤل ، فنظرتك الايجابيه لكل شيء من حولك سوف يهون عليك الامور و سوف يجعلك تتقبلي ما يحدث في حياتك بهدوء ، ايضا تذكري ان ما حدث في الماضي انتهي و الآن حياتك افضل و الحمد لله ، ايضا داومي علي الاستغفار سوف يفيدك كثيرا .

ابنتي العزيزه كل ما تمري به نتيجه ما تعرضتي له في حياتك السابقه ، و ما تعرضتي له في الماضي و في فتره الطفوله بالتحديد ، و يجب عليك ان تغلقي هذا الماضي و تطوي تلك الصفحه من حياتك و تنظري الي مستقبلك ، فكلما كنت عالقه في هذا الماضي سوف تستمر تلك الحاله التي تمري بها .

اختي الكريمه العصبيه التي تمري بها لها اسبابها و من الواضح ان القلق و التوتر اصبح يسيطر عليك و اصبح يؤثر علي حياتك بكل الطرق ، و اذا كنت ترغبي في التخلص من تلك الحاله يجب عليك زياره الطبيبه النفسيه لكي تضع لك خطه تساعدك علي حل تلك المشكله و علاجها.